طرق لتهدئة نفسك عندما تصبح الحياة متعبة
تاريخ النشر: 11th, December 2024 GMT
كثيرًا ما نشعر أن الحياة أصبحت أصعب، أو وجود المخاوف في شأن المستقبل وتوتر مستمر من صعوبات الحياة، لكن حان الوقت للتوقف عن التوتر من خلال طرق لتهدئة نفسك والتخلص من مشاعر القلق والسيطرة عليها من خلال إعادتك إلى الواقع.
اقرأ ايضاًافعل كنت تحبه وتفعله وأنت صغير ولا تأخذ الحياة بجدية.قم بالبكاء من أجل تفريغ جميع مشاعرك السلبيةاخرج مع أصدقائك على الأقل من فترة لأخرى.اهتم بملابسك ومظهرك الخارجي فهذا يؤثر على نفسيتك.تناول طعام صحي على الأقل طبق من السلطة الخضراء يومياً.أكثر من شرب الماء.ذكر نفسك أن الحياة عبارة عن رحلة وكل ما يحدث مؤقت وأن بعد كل عسر يسر.ممارسة الامتنان لأنه يساعد في التعامل مع الضغوط اليومية وأيضاً يساعدك على التعامل مع التحديات والمواقف الصعبة.تمارين لعلاج القلق والتوتر العصبيتمارين التنفس بعمقالتأملاليوغاالامتنانممارسة رياضة المشيممارسة الرياضات الهوائيةاشياء تحسن من نفسيتكالضحكالامتناناحضن نفسك لتبقى نفسيتك جيدة.ممارسة الرياضة الخفيفةتناول الخضار والفواكةشراء شيء تحبه مثلا فستان، حذاءشرب الماء بكثرةالخروج مع الأصدقاءالتفكير الإيجابي كلمات دالة:طرق لتهدئة نفسك عندما تصبح الحياة متعبةاشياء تحسن من نفسيتكعلاج القلق والتوتر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: علاج القلق والتوتر
إقرأ أيضاً:
صرف 500 جنيه على بطاقة التموين لهؤلاء.. الحق نفسك قبل انتهاء الموعد المحدد
يهتم 10 ملايين مواطن بمعرفة آخر موعد لصرف الدعم الإضافي على بطاقات التموين والذي يصل إلى 250 جنيهًا على بعض البطاقات ، حيث يجري صرف 500 جنيه نظير شهري مارس وأبريل لمن لم يصرف الدعم عن شهر مارس، وذلك ضمن حزمة الحماية الاجتماعية التي أعلنت عنها الحكومة في وقت سابق.
500 جنيه زيادة رسميًا على بطاقة التموين لهؤلاء .. اعرف آخر موعد لصرفها
طريقة إضافة مواليد جدد على بطاقة التموين والأوراق المطلوبة
500 جنيه زيادة على بطاقة التموين لهؤلاء.. كيف تصرفها وآخر موعد؟
صرف 500 جنيه زيادة على بطاقة التموين لهؤلاء.. كيف تحصل عليها؟
وكان قد قرر الدكتور شريف فاروق وزير التموين والتجارة الداخلية مد فترة صرف السلع الخاصة بالمنحة الإضافية للمستحقين على بطاقات التموين حتى نهاية شهر مايو 2025، وذلك لإتاحة الفرصة أمام المواطنين من الأسر الأولى بالرعاية الذين لم يتمكنوا من صرف كامل مستحقاتهم من المنحة خلال شهري مارس وأبريل، في إطار حرص وزارة التموين والتجارة الداخلية على التيسير على المواطنين، وخاصة الأسر الأولى بالرعاية
ويتم صرف الدعم الإضافي على بطاقات التموين للشهر الثاني على التوالي ، والذي بدأ في مارس الماضي ، حيث تحصل بعض البطاقات على 250 جنيهًا إضافية وآخرى تحصل على 125 جنيهًا حسب عدد الأفراد ويستفيد منها 10 ملايين بطاقة حسبما ذكر وزير المالية أحمد كوجك ضمن حزم حماية اجتماعية، حيث تم مد فترة الحصول على المنحة إلى نهاية مايو .
وأكد وزير المالية أن التكلفة الإجمالية للمبادرة تبلغ أكثر من 4 مليارات جنيه، في خطوة تهدف إلى التخفيف من الأعباء المعيشية على الأكثر احتياجا.
رسائل جديدة على بونات صرف الخبزأدرجت الوزارة رسالة جديدة على بونات صرف الخبز المدعم، تؤكد للمستفيدين أنه "تم إضافة مبلغ الدعم الإضافي عن أبريل الماضي إلى بطاقتك التموينية"، وذلك للمواطنين المستحقين للدعم الإضافي، والذين تم تحديدهم سلفًا من خلال قواعد بيانات الوزارة.
وتوضح الرسالة المطبوعة على بون صرف الخبز قيمة الدعم المخصصة لكل بطاقة، والتي تختلف باختلاف عدد الأفراد المسجلين على البطاقة التموينية، وعدد الشهور التي لم يتم صرف الدعم عنها.
وجرى تخصيص دعم إضافي بقيمة 125 جنيهًا للبطاقات التموينية التي تضم فردًا واحدًا فقط، بينما خصصت 250 جنيهًا للبطاقات التي تضم فردين فأكثر.
وصرفت الوزارة دعم شهر أبريل، بالإضافة إلى صرف الدعم المتأخر عن شهر مارس لمن لم يتمكنوا من صرفه في حينه، وسيستمر الصرف حتى نهاية مايو.
فمثلًا، البطاقة التي تستحق 250 جنيهًا في شهر مارس ولم تقم بصرفه، ستحصل على دعم بقيمة 500 جنيه هذا الشهر، وكذلك الحال للبطاقات التي تستحق 125 جنيهًا ولم تصرفه في مارس، فستحصل الآن على 250 جنيهًا عن شهري مارس وأبريل معًا، ويتم صرفه من بدالي التموين حتى نهاية الشخر الجاري.
وتصرف وزارة التموين السلع الغذائية ضمن منحة الدعم الاضافى على بطاقات التموين، حسب رغبة المواطن المستحق للمنحة الإضافية وبحد أقصى 2 كيلو سكر حر وزجاجة واحدة زيت حر للبطاقة المتضمنة فرد واحد والمستحقة 125 جنيه دعم إضافي.
كما كشفت الوزارة عن صرف 4 كيلو سكر حر و 2 زجاجة زيت حر بحد أقصى للبطاقة المتضمنة أكثر من فرد والمستحقة 250 جنيه دعم أضافي، إضافة الى صرف سلع حرة أخرى بباقى مبلغ المنحة وذلك من قائمة السلع الحرة الأخرى والبالغ عددها أكثر من 30 سلعة وحسب رغبة المواطن.
قائمة السلع تشمل أكثر من 30 صنفًا غذائيًايتم صرف المنحة الإضافية على هيئة سلع غذائية حرة من المنافذ التموينية، وتشمل قائمة السلع المتاحة أكثر من 30 سلعة، من بينها: السكر، الزيت، الأرز، المكرونة، الفول، العدس، الجبن، الحليب المجفف، وبعض المعلبات.
وقد أوضح وزير التموين الدكتور شريف فاروق، أن كل مواطن مستحق للمنحة يمكنه اختيار السلع التي يريدها من هذه القائمة، بحد أقصى محدد حسب عدد الأفراد في البطاقة:
صرف 2 كيلو سكر حر وزجاجة زيت حر للبطاقات الفردية.
صرف 4 كيلو سكر و2 زجاجة زيت للبطاقات التي تشمل أكثر من فرد.
كما يمكن صرف باقي مبلغ المنحة في سلع أخرى حسب رغبة المواطن.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية