استراتيجيات معتمدة من الخبراء لإدارة تناول الكربوهيدرات
تاريخ النشر: 17th, August 2023 GMT
قالت باراتيكشا كادام استشارية التغذية، في مستشفى كوكيلابن كامباني في مومباي، إن هناك العديد من الطرق لمقاومة الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات المكررة أو البسيطة، مثل الحلويات السكرية والخبز الأبيض والمعجنات والمشروبات الغازية.
فيما يلي أهم الاستراتيجيات لإدارة تناول الكربوهيدرات، وفق ما أوردت صحيفة إنديان إكسبرس:تناول البروتين يعد اتباع نظام غذائي غني بالبروتين طريقة جيدة للتخلص من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات، لأن نقص البروتين عادة ما يؤدي إلى تولد رغبة جامحة في تناول الكربوهيدرات.
الحصول على نوم كاف يُخلّ النوم غير الكافي بالتوازن الهرموني للجسم، ما يزيد الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات لاستعادة الطاقة، لذا لا بد من الحصول على كمية نوم كافية لتقليل الرغبة في تناول الكربوهيدرات.
اختيار النوع المناسب من الكربوهيدرات يساعد اختيار النوع المناسب من الكربوهيدرات للتقليل من الإفراط في تناول الكربوهيدرات، وينصح الخبراء بتناول الحبوب الكاملة والدُّخن والبراعم والذرة الحلوة المطهوة على البخار والمكسرات والخضراوات والفواكه.
شرب الماء والسوائل
يساعد شرب الماء والسوائل على منع الجفاف والشعور بالشبع، وبالتالي تقليل الرغبة في تناول المزيد من الكربوهيدرات.
النشاط يساعد النشاط البدني والتمارين للحفاظ على اللياقة والشعور بالسعادة والحيوية وتحسين الدورة الدموية.المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني
إقرأ أيضاً:
شباب القادسية أبطال كرة الماء للموسم الرابع تواليًا
الدمام- البلاد
توج فريق القادسية بالمركز الأول والميداليات الذهبية وكأس بطولة كرة الماء لفئة الشباب للموسم الرابع تواليًا، إثر فوزه المستحق على نظيره الاتحاد بنتيجة 12-8 في المباراة النهائية التي احتضنها مسبح صالة وزارة الرياضة بالدمام. وشهدت المواجهة ندية كبيرة، قبل أن يفرض القادسية أفضليته في الأشواط الأخيرة، بفضل الانسجام التكتيكي وروح الفريق العالية، التي ترجمتها الأرقام داخل المسبح، ليحسم المباراة بفارق أربعة أهداف. ويُعد هذا الإنجاز تأكيدًا لهيمنة القادسية في كرة الماء السعودية بجميع فئاتها السنية، بعد سلسلة من النتائج المميزة والعمل الفني المنظم الذي تقوده إدارة النادي، بدعم من الأجهزة الفنية والإدارية. من جانبه، هنأ إداري فريق القادسية لكرة الماء لفئة الشباب سالم شاهين، اللاعبين والجهازين الفني والإداري على هذا الإنجاز، مؤكدًا أن “اللقب ثمرة عمل جماعي استمر طوال الموسم، وتأكيدًا للتفوق المستحق للفريق القدساوي للموسم الرابع على التوالي، على خطى فئة الرجال الفريق الأول الذي حصد هذا الموسم بطولة الدوري العام وقبلها البطولة الشاطئية المفتوحة”، مشيرًا إلى أن النادي سيواصل الاستثمار في المواهب الناشئة وتصعيدها للفريق الأول بهدف الحفاظ على هذا التميز.
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير