كيف تحافظ على نظافة الكبد والقولون؟.. تناول 5 مشروبات ومارس الرياضة
تاريخ النشر: 10th, December 2024 GMT
يُعد الكبد والقولون من الأعضاء الحيوية الضرورية في جسم الإنسان، إذ يساعد الكبد في هضم الطعام وتخليص الجسم من الفضلات بينما يمتص القولون أي جزء غير قابل للهضم استعدادًا لخروجه من الجسم، وعندما يحدث أي خلل في وظيفة أي منهما يُعاني الإنسان من أعراض مرضية مثل الشعور بعدم الراحة وآلام البطن والغازات، لذا نجيب على التساؤل الشائع كيف تحافظ على نظافة الكبد والقولون؟.
يمكن المحافظة على نظافة الكبد والقولون من خلال الاهتمام بتناول بعض المشروبات العشبية، حسب ما أوضحه الدكتور محمد عبد الوهاب، استشاري أمراض الباطنة والجهاز الهضمي خلال حديث لـ«الوطن»، أبرزها:
الشاي الأخضر:
يساعد الشاي الأخضر على تعزيز صحة القولون والكبد بفضل احتوائه على مادة الكافيين التي تسرع من حركة الفضلات في الأمعاء ما يقلل من مدة بقاء السموم في القولون والكبد.
شاي الكركم:
يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة التي تساعد على تخليص الكبد والقولون من السموم، كما يساعد على تعزيز الدورة الدموية.
مشروب النعناع:
يساعد مشروب النعناع في تعزيز صحة الكبد والقولون من خلال تحسين عملية الهضم وتنظيف الجسم من السموم.
شاي البابونج:
يساعد مشروب البابونج على تنظيف الكبد والقولون، لذا يُنصح بتناوله يوميًا قبل النوم.
مشروب الكمون:
يحتوي الكمون على مضادات الأكسدة التي تلعب دور كبير في تنظيف الجسم من السموم وتخفيف الغازات والانتفاخات.
ويمكن كذلك الحفاظ على نظافة الكبد والقولون من خلال اتباع مجموعة من التعليمات، أشار إليها استشاري الجهاز الهضمي منها زيادة تناول الألياف من خلال الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات والبقوليات التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، مع ضرورة الاهتمام كميات وفيرة من الماء الذي يساعد على تسهيل خروج الفضلات من الجسم، وينصح بتجنب تناول الأطعمة المصنعة والدهنية وممارسة الرياضة بشكل منتظم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: صحة الكبد القولون التخلص من السموم صحة القولون من خلال
إقرأ أيضاً:
توقيت تناول الفيتامينات قد يصنع الفارق في استفادة الجسم منها
أميرة خالد
يلعب توقيت تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية دورًا كبيرًا في مدى استفادة الجسم منها، إذ يختلف امتصاصها باختلاف نوعها والطريقة التي تُتناول بها.
ولهذا، يُوصى دائمًا بقراءة الإرشادات الموجودة على عبوة المكمل الغذائي لتحديد ما إذا كان من الأفضل تناوله على معدة فارغة أو مع الطعام.
وتعد الفيتامينات والمعادن عناصر أساسية للحفاظ على صحة الجسم، ونقصها قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة.
ورغم أن النظام الغذائي المتوازن عادةً ما يوفر هذه العناصر، إلا أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى مكملات غذائية لسد النقص، خصوصًا من لديهم قيود غذائية، أو في فترات الحمل، أو المصابين بحالات صحية معينة.
وعند تناول الفيتامينات بشكل غير مناسب، قد لا يتمكن الجسم من امتصاصها كما يجب، ما يقلل من فعاليتها، فعلى سبيل المثال، يُنصح بتناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل فيتامين C ومجموعة فيتامينات B، على معدة فارغة في الصباح مع كوب من الماء، لأن تناولها مساءً قد يؤثر على جودة النوم. وتشمل هذه المجموعة: ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9، وب12.
وفي المقابل، تحتاج الفيتامينات الذائبة في الدهون، مثل A، D، E وK، إلى تناولها مع وجبة تحتوي على الدهون لتحسين امتصاصها، لذا، يُفضل تناولها بعد الطعام أو مع مشروب يحتوي على الدهون مثل الحليب أو الزبادي، أو حتى مع أطعمة مطهية بزيت.
أما الفيتامينات المتعددة، فهي أكثر تعقيدًا، لاحتوائها على مزيج من العناصر التي قد يتفاعل الجسم معها بطرق مختلفة. لذلك، يُفضل تناولها مع الطعام لتقليل احتمالية حدوث اضطرابات في المعدة أو الشعور بالغثيان، خاصة إذا كانت تحتوي على الحديد أو الزنك.
وفي كل الأحوال، من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي، لضمان تحقيق أقصى استفادة وتفادي أي أعراض جانبية محتملة.
إقرأ أيضًا
أطعمة تساعد في الحماية من خطر الإصابة بسرطان القولون
أسعار الدواجن والبيض اليوم.. الثلاثاء 15 أبريل 2025