في السنوات الأخيرة ، أصبحت مشاكل صحة الكتف أكثر شيوعًا بين النساء ، حيث أبلغ الكثير عن عدم الراحة وتقييد الحركة في هذا المفصل الحيوي.

آلام الكتف أو عدم الراحة مرض شائع يصيب الكثير من الناس ، وخاصة النساء، في السنوات الأخيرة ، أصبحت مشاكل صحة الكتف أكثر شيوعًا بين النساء ، حيث أبلغ الكثير عن عدم الراحة وتقييد الحركة في هذا المفصل الحيوي.

لن تصدق.. تناول أدوية الارتجاع بشكل دائم يصيبك بمرض خطير لن تصدق .. ماذا يحدث للجسم عند تناول اللانشون لمدة عام؟ تعتبر إدارة صحة الكتف من خلال التغذية

طريقة فعالة وطبيعية للمرأة، التغذية السليمة تدعم صحة العظام والعضلات والمفاصل، يمكن تحسين قوة ومرونة مفصل الكتف باتباع بعض الإرشادات الغذائية.

الكالسيوم وفيتامين د : الكالسيوم وفيتامين د ضروريان للحفاظ على عظام قوية ، وخاصة في مفاصل الكتف، يجب على البالغين ، وخاصة النساء ، تناول منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن ، وكذلك الخضار الورقية الخضراء.

أحماض أوميغا 3 الدهنية: أحماض أوميجا 3 الدهنية ، الموجودة في الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين ، مضادة للالتهابات وتساعد على التحكم في آلام الكتف، تعتبر المصادر النباتية مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز مفيدة أيضًا، و زيت السمك والمكملات النباتية من الخيارات الجيدة أيضًا.

البروتين: من الضروري تناول ما يكفي من البروتين للحفاظ على نمو العضلات وإصلاحها. يتطلب الاستقرار والوقاية من الإصابة عضلات كتف قوية، توفر مصادر البروتين الخالية من الدهون ، مثل الزبادي والدجاج والأسماك والفاصوليا والعدس ، الأحماض الأمينية اللازمة لنمو العضلات وإصلاحها.

مضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة في مكافحة الالتهاب والإجهاد التأكسدي ، مما قد يعزز صحة كتفيك، يعتبر التوت ، والحمضيات ، والسبانخ ، واللفت ، والفلفل الحلو ، وغيرها من الفواكة والخضروات مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الكهف الكالسيوم أوميغا 3

إقرأ أيضاً:

ضبط وإعدام 350 كجم أغذية متنوعة وتحرير 78 محضرًا للمخالفين بدمياط

تابع الدكتور أيمن الشهابى، محافظ دمياط، جهود مديرية الصحة في مجال الرقابة على الأغذية للتأكد من صلاحية وسلامة السلع المعروضة.

حيث أشار الدكتور محمد بدران، مدير مديرية الصحة، إلى أنه تم إطلاق حملة في ثاني أيام عيد الفطر المبارك استهدفت المرور على 51 منشأة غذائية متنوعة، وتم رصد 35 منشأة من بين تلك المنشآت تُدار بدون ترخيص. كما تم إصدار توصيات بشأن اتخاذ الغلق الإداري حيالها، علاوة على رصد مخالفات عديدة في بعض المنشآت، تحرر عنها 78 محضر جنح صحية.

وأضاف الدكتور بدران أنه تم خلال الحملة ضبط وإعدام 350 كجم من الأغذية والمشروبات والزيوت التالفة وغير الصالحة للاستهلاك الآدمي، فضلاً عن سحب 12 عينة من المنتجات الغذائية وإرسالها إلى المعمل المختص للتأكد من سلامتها.

مقالات مشابهة

  • وداعا للسعال في ثوانٍ.. وصفات طبيعية فعّالة للتخلص من الكحة بدون أدوية
  • هل نحتاج كل هذا البروتين المضاف إلى المنتجات الغذائية؟
  • برغم آلام الحرب وسيل الدماء نهنئكم بالعيد!
  • دون أدوية.. وصفة طبيعية تقضي على الكحة في ثوان
  • ضبط وإعدام 350 كجم أغذية متنوعة وتحرير 78 محضرًا للمخالفين بدمياط
  • باستخدام معجون الأسنان.. طريقة طبيعية للتخلص من الحشرات المنزلية
  • تعرف إلى كيفية تنظيم الوقت وخاصة النوم بعد انتهاء شهر رمضان؟
  • يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان
  • "مبررة وفعالة".. الحكومة الألمانية تدافع عن العقوبات على روسيا
  • لو عندك تكيس المبايض.. احذري تناول هذه الأطعمة