أطعمة ضرورية وأخرى خطرة على الأسنان
تاريخ النشر: 10th, December 2024 GMT
اشارت أخصائية طب الأسنان الدكتورة غادة علي زايد ان الفيتامينات الضرورية لصحة الأسنان مهمة بالإضافة إلى الكالسيوم.
وقالت الأخصائية إلى أهمية فيتامين D الذي يلعب دورا أساسيا في امتصاص الكالسيوم الضروري لعظام وأسنان قوية كما أنه ينظم مستوى الكالسيوم في الدم ويضمن توصيله إلى جميع الأنسجة ويمكن الحصول على هذا الفيتامين بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة وغيرها.
إضافة إلى ذلك تحتاج الأسنان إلى فيتامين A الذي هو مادة بناء لمينا الأسنان ويحميها من العدوى كما أنه يحفز إنتاج اللعاب ويحيد الحموضة في تجويف الفم أي أنه يمنع تكاثر البكتيريا ويوجد هذا الفيتامين في البيض والكبد والجزر ومنتجات الحليب والسبانخ واليقطين.
واوضحت الأخصائية إلى أن الأسنان تحتاج إلى فيتامين С المضاد القوي للأكسدة ويحمي مينا الأسنان من التلف بسبب الجذور الحرة ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من الحمضيات والفراولة والكيوي والفلفل الحلو.
كما تحتاج الأسنان إلى مجموعة فيتامينات В لأنها تساعد في عملية انقسام الخلايا لتجديد الأنسجة وإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم بما فيها الأسنان فهذه الفيتامينات موجودة في الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة.
اما الأطعمة الأكثر خطرا على الأسنان فقد اشارت الدكتورة غادة الى أن السكر والحمضيات والمكسرات تدمر مينا الأسنان بسرعة كبيرة.
وقالت بان السكر يلحق الضرر بكامل الجسم بالإضافة إلى الخطورة التي يشكلها على الأسنان لأن البكتيريا الموجودة في تجويف الفم تحوله إلى حمض عضوي يسبب تآكل مينا الأسنان.
وكذلك الأطعمة الحامضة والحلوة الحمضيات والعصائر والتي لا ينصح بتناول العصائر في الصباح على الريق ونرجو الاهتمام بهذه الفيتامينات للحفاظ على اسنان قوية وصحية.
المصدر: يمانيون
إقرأ أيضاً:
هل صحيح أن مضغ الثلج مضر بأسنانك؟
قد تكون طريقتك في التعامل مع الملل أو التوتر تشمل قضم الأظافر، أو أغطية الأقلام، أو مضغ الثلج، لكن خبراء صحة الفم يحذرون من أن هذا قد يؤدي إلى تشقق الأسنان أو تفتتها أو كسرها، كما أن عدم القدرة على ضبط رغبتك الشديدة في مضغ الثلج قد تعكس وجود بعض المشاكل الصحية التي تحتاج إلى حل.
مضغ الثلج يكسر أسنانكيمكن أن يتسبب مضغ الثلج في حدوث شقوق في مينا الأسنان، تسمى "خطوط التشقق" (craze lines)، التي يمكن أن تنتشر، مما يؤدي في النهاية إلى كسر السن. كما يمكن أن يؤدي إلى تفتت أو كسر الأسنان المعرضة للخطر بشكل خاص.
قالت هولي شو، الأستاذة المساعدة في كلية طب الأسنان بجامعة كولومبيا في الولايات المتحدة الأميركية في حوار مع صحيفة واشنطن بوست، "على الرغم من أن مينا الأسنان هي المادة الأكثر صلابة في جسم الإنسان، فإنها لا تزال يمكن أن تتضرر من مضغ شيء صلب بشكل متكرر، ويندرج الثلج بالتأكيد ضمن هذه الفئة".
الأنشطة الفموية غير الوظيفيةيعتبر مضغ الثلج إحدى العادات المعروفة باسم الأنشطة الفموية غير الوظيفية، والتي تشمل صرير الأسنان، ومص الإبهام، وعض الشفاه وغيرها من الأفعال المتكررة للفم، وهي شائعة للغاية حيث يُظهر ما يصل إلى 90% من الناس مثل هذه السلوكيات، غالبا بسبب الإجهاد والقلق وعوامل عاطفية أخرى.
إعلانويحذر أليك إيدلمان، المحاضر في سياسة صحة الفم وعلم الأوبئة في كلية طب الأسنان بجامعة هارفارد من أنه يمكن أن تسبب هذه الممارسات ضررا دائما للأسنان واللثة، وتضغط على الأربطة التي تربط السن بالعظم المحيط بها، مما قد يسبب النزيف وانحسار العظام.
ويقول إيدلمان: "قد لا تكون هذه العادات ضارة ومضرة دائما بحد ذاتها للأسنان الصحية. ولكن عندما تتعرض الأسنان للخطر أو تكون معرضة للخطر لأي عدد من الأسباب المختلفة، فإنها تصبح أكثر خطورة قليلا".
وقد يكون الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم أولئك الذين يعانون من عضة غير متوازنة، مما يعني أن أسنانهم العلوية والسفلية لا تتناسب معا بشكل صحيح عند العض. قد يؤدي مضغ الثلج أو الأشياء الصلبة الأخرى إلى إجهاد أسنانهم أو إيذاء لثتهم. وقد تزيد الترميمات القديمة مثل الحشوات، أو التيجان، أو إزالة المعادن، أو الاستعداد الوراثي لكسر الأسنان أيضا من خطر التلف.
يمكن أن يكون نوع الثلج عاملا أيضا. ومن المرجح أن تسبب القطع الكبيرة الصلبة الضرر، في حين أن الثلج الأصغر والأكثر ليونة والذي يكون قوامه أكثر طراوة من شأنه أن يوفر نفس القرمشة بقوة أقل كثيرا. وتقول شو: "لذا تحصل على هذا التأثير المهدئ والتركيز لمضغ شيء مقرمش دون أن يكون مؤلما".
ما الذي يجب أن تعرفه أيضا؟أفادت شو بأن "الرغبة الشديدة في تناول الثلج أو الأشياء التي لا قيمة غذائية لها، مثل الأوساخ أو الورق، مرتبطة ببعض المشكلات الصحية بما في ذلك نقص الحديد، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتوقون إلى تناول الثلج باستمرار التحدث مع طبيبهم".
إذا لم يكن لدى الأشخاص أي حالة مرضية مرتبطة بهذا السلوك، ولكنهم يحتاجون ببساطة إلى هذا السلوك، يقترح الخبراء بدائل مثل:
شرب السوائل من خلال القشة. مضغ العلكة الخالية من السكر. قضم الجزر النيئ للحصول على تلك القرمشة. إعلان
الرئيس يجتمع مع وزير الخارجية.. وبيان رئاسي بالتفاصيل