أبرزها هشاشة العظام.. مخاطر لا تتوقعها عن الكورتيزون
تاريخ النشر: 10th, December 2024 GMT
الكورتيزون هو دواء فعال يُستخدم لعلاج العديد من الحالات المرضية، مثل الالتهابات والحساسية وبعض أمراض المناعة الذاتية. ومع ذلك، يمكن أن يكون للكورتيزون مخاطر مرتبطة بالسمنة، خاصة إذا تم استخدامه لفترات طويلة أو بجرعات عالية.
وفيما يلي أهم المخاطر المتعلقة باستخدام الكورتيزون وتأثيره على السمنة:
1. زيادة الوزن
الكورتيزون قد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يسبب زيادة مؤقتة في الوزن.
يمكن أن يُحفز الشهية، مما يدفع البعض إلى تناول كميات أكبر من الطعام، وخاصة الأطعمة ذات السعرات العالية.
2. توزيع الدهون في الجسم
يؤدي استخدام الكورتيزون إلى إعادة توزيع الدهون في الجسم، حيث يزداد تراكم الدهون في مناطق معينة مثل الوجه (الوجه القمري)، البطن، والجزء العلوي من الظهر.
3. زيادة خطر السمنة المركزية
الأشخاص الذين يستخدمون الكورتيزون لفترات طويلة قد يعانون من السمنة المركزية (زيادة الدهون حول البطن)، وهي حالة تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
4. اضطراب الأيض
الكورتيزون قد يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين، مما يجعل الجسم أقل قدرة على استخدام السكر بفعالية. هذا قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم وزيادة احتمالية الإصابة بالسكري.
5. ضعف العضلات
يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات (ضمور العضلات) بمرور الوقت، مما قد يقلل من النشاط البدني ويساهم في زيادة الوزن.
6. هشاشة العظام
على الرغم من أن هذه ليست مرتبطة مباشرة بالسمنة، إلا أن هشاشة العظام الناجمة عن الكورتيزون قد تحدّ من القدرة على ممارسة الرياضة والنشاط البدني، مما يزيد من خطر زيادة الوزن.
نصائح لتقليل المخاطر:
استخدام أقل جرعة فعالة ممكنة ولأقصر فترة زمنية.
ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على الوزن وصحة العضلات.
اتباع نظام غذائي متوازن منخفض الملح والسكر وغني بالبروتين والألياف.
استشارة الطبيب عند ظهور أي أعراض جانبية.
إذا كنت تستخدم الكورتيزون وتعاني من زيادة الوزن، من المهم التحدث مع الطبيب لإيجاد خطة علاجية مناسبة لتقليل الآثار الجانبية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: مخاطر الكورتيزون خطر السمنة المزيد المزيد زیادة الوزن یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
التمور قد تساعد في تقليل دهون البطن! إليك التفاصيل
التمر غني بالعناصر الغذائية الأساسية والسكريات الطبيعية والألياف، ما يجعله إضافة رائعة لنظام غذائي متوازن. ورغم أنه معروف بحلاوته، فإنه في الواقع يمكن أن يدعم فقدان الوزن وحتى يساعد في تقليل دهون البطن عند تناوله باعتدال.
ووفق صحيفة Times of India، يمكن من خلال الطرق التالية أن يساعد التمر في رحلة إنقاص الوزن:
1. محتوى عال من الألياف
يتميز التمر بأنه غني بالألياف الغذائية، خاصة الألياف القابلة للذوبان، والتي تبطئ عملية الهضم وتجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.
وتساعد الألياف بالتمر في السيطرة على الجوع وتقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام، وهو عامل أساسي في التحكم في وزن الجسم.
2. السكريات الطبيعية
إن السكريات الطبيعية الموجودة في التمور – مثل الفركتوز والغلوكوز والسكروز – يمكنها إشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات دون الحاجة إلى الحلويات المُصنعة.
إنها طريقة أكثر صحة للاستمتاع وتجنب السعرات الحرارية الفارغة من السكريات المكررة التي تساهم في زيادة الوزن.
3. تعزيز عملية التمثيل الغذائي
يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات B والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تلعب دوراً رئيسياً في إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي.
يعد التمثيل الغذائي السليم أمراً حيوياً لحرق السعرات الحرارية بكفاءة، ما يساهم في إنقاص الوزن.
4. مؤشر منخفض للسكر في الدم
على الرغم من حلاوتها، فإن التمور لها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض إلى متوسط، ما يعني أنها تسبب ارتفاعاً بطيئاً في مستويات السكر بالدم.
يساعد المؤشر الغلايسيمي المنخفض في تجنب ارتفاع السكر وانخفاضه، ما يمكن أن يؤدي إلى الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد تناول وجبة الطعام مباشرة.
5. دعم صحة الجهاز الهضمي
تعمل الألياف الموجودة في التمر أيضاً على تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال تنظيم حركات الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
ويمكن أن يساعد الجهاز الهضمي الذي يعمل بشكل جيد في إنقاص الوزن، خاصة حول منطقة البطن.
6. طرد السموم من الجسم
يحتوي التمر على مضادات أكسدة، مثل الفلافونويد والكاروتينات وحمض الفينول، والتي تقاوم الجذور الحرة وتساعد الجسم على طرد السموم.
إن الجسم الخالي من السموم يكون أكثر كفاءة في معالجة وحرق الدهون.
7. توفير طاقة مستدامة
نظراً لمحتواه من الكربوهيدرات، يعد التمر مصدراً ممتازاً للطاقة السريعة والمستدامة.
إن تناول تمرتين قبل التمرين يمكن أن يمنح القدرة على التحمل اللازمة لجلسة حرق دهون فعالة.
8. تحسين امتصاص البروتين
عند دمجه مع مصدر بروتين، يمكن أن يساعد التمر في تحسين امتصاص البروتين في الجسم، مما يدعم نمو العضلات.
كلما زادت كتلة العضلات، زاد التمثيل الغذائي، ما يساعد في نهاية المطاف على حرق المزيد من السعرات الحرارية، حتى في حالة الراحة.
الطريقة المثالية
يمكن تناول 2-4 تمرات كوجبة خفيفة، أو مزجها في السلطات والعصائر.
لكن يجب تجنب الإفراط في تناول التمور، حيث إنها غنية بالسعرات الحرارية. وعند دمج التمر مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، يمكن أن يساعد في الحصول على جسم أكثر رشاقة وصحة.
العربية نت
إنضم لقناة النيلين على واتساب
«فنون الأداء» يكرم المخرج الراحل عبد الرحمن الشافعي