الولايات المتحدة – كشفت دراسة جديدة عن تمارين رياضية محددة قد تساعد في تقليص العمر البيولوجي للشخص بمقدار يصل إلى 8 سنوات.

ركز الباحثون في الدراسة، التي أجريت على 4800 شخص، على تحليل “التيلوميرات”، وهي أجزاء من الحمض النووي في أطراف الكروموسومات التي تعمل على حماية المادة الوراثية من التدهور. وتشير الدراسات السابقة إلى أن الأشخاص الذين يمتلكون تيلوميرات أطول يعيشون لفترات أطول، بينما تتقلص التيلوميرات مع التقدم بالعمر.

وأظهرت نتائج تحليل عينات الدم أن الأشخاص الذين يمارسون التمرينات القوية بانتظام، بما في ذلك رفع الأثقال، يمتلكون تيلوميرات أطول، ما يشير إلى تأثير إيجابي على الصحة العامة والعمر البيولوجي.

وأوضح لاري تاكر، أستاذ علوم التمارين الرياضية في جامعة بريغهام يونغ في الولايات المتحدة، أن الدراسة أظهرت ارتباطا قويا بين ممارسة تدريبات الأثقال وطول التيلوميرات، لكن لا يمكن إثبات أن رفع الأثقال هو السبب المباشر لذلك.

وأشار تاكر في تصريحات لصحيفة “التلغراف”: “الارتباط بين رفع الأثقال وطول التيلوميرات لا يعني السببية. نحن لا نستطيع القول إن رفع الأثقال هو الذي يسبب تقليص العمر البيولوجي”.

وأوضح الباحثون أن الأشخاص الذين رفعوا الأثقال بشكل منتظم كان لديهم تيلوميرات تحتوي على نحو 225 قطعة حمض نووي إضافية مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا هذه التمارين. وأظهرت النتائج أيضا أن كل 10 دقائق إضافية أسبوعيا من تدريب القوة ارتبطت بزيادة طول التيلوميرات بمقدار 6.7 زوجا قاعديا.

وأضافت الدراسة أن 90 دقيقة من تدريب القوة أسبوعيا يمكن أن تعني زيادة في طول التيلوميرات بمقدار 60.3 زوجا قاعديا، وهو ما يعادل تقليص العمر البيولوجي بحوالي 3.9 سنوات. وبذلك، يمكن أن يرتبط 180 دقيقة من تدريب القوة أسبوعيا (ما يعادل ساعة نحو 3 مرات في الأسبوع) بتقليص العمر البيولوجي بحوالي 7.8 سنوات.

وأوضح فريق البحث أن رفع الأثقال لا يعزز فقط من صحة العضلات والعظام، بل يساهم أيضا في تحسين التمثيل الغذائي وتقليل فقدان العضلات وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

وخلص تاكر إلى القول: “من خلال تقليل آثار الأمراض المزمنة وعوامل الخطر الأيضية، يبدو أن تدريب المقاومة يبطئ عملية الشيخوخة البيولوجية، ويقلل من شيخوخة الخلايا، وهو ما يظهر بوضوح من خلال التيلوميرات الأطول”

نشرت الدراسة في مجلة “علم الأحياء”.

المصدر: ديلي ميل

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

كلمات دلالية: العمر البیولوجی رفع الأثقال

إقرأ أيضاً:

البورصة تقلص خسائرها بختام تعاملات اليوم إلى 9.7 مليار جنيه

قلصت مؤشرات البورصة بنهاية جلسة تعاملات اليوم الاربعاء  خسائرها متأثرة بعمليات بيعية للمستثمرين العرب والاجانب.

خسر رأس المال السوقي للأسهم 9.7 مليار جنيه،  مقابل خسائر بلغت 13 مليار جنيه في مستهل التعاملات ووصلت القيمة السوقية للأسهم إلى مستوي    2.221.8 تريليون جنيه.

تراجع مؤشر  إيجي أكس 30 الذي يقيس أداء أنشط ثلاثين شركة  بنسبة 0.48%  ليصل إلى مستوي  29785 نقطة.

كما شهد مؤشر إيجي اكس 70 الذي يقيس أداء الأسهم الصغيرة والمتوسطة هبوطا بنسبة 0.39%  ليغلق عند مستوى8304 نقطة.

تراجع مؤشر إيجي اكس 100الاوسع نطاقا والذي يضم الشركات المكونة لمؤشري إيجي اكس 30 وإيجي اكس 70 بنسبة 0.42%   ليغلق عند مستوى 11405 نقطة.

اتجهت تعاملات المصريين   للشراء، وبلغت صافي مشترياتهم  22مليون جنيه مقابل عمليات بيعيه للمستثمرين العرب  والأجانب  للبيع  وسط تداولات  2.5 مليار جنيه.

 

مقالات مشابهة

  • بطلة مصر في رفع الأثقال: أسست أول فريق مسرحي لذوي الإعاقة في الشرقية
  • هل يستطيع الأطباء توقع العمر المتبقي بعد تشخيص الخرف؟
  • طب الاسكندرية تحتفل بتخريج الدفعة 83 من الطلاب الوافدين
  • خسائر في أسعار النفط رغم مخاوف تقليص الإمدادات من أوبك وروسيا
  • 5 تمارين صباحية تُحسن المزاج وتُنشط الجسم
  • “كوفيد- 19” يعيش في الدماغ ونخاع الجمجمة سنوات
  • حتى تتجنّب آلام الركبة.. إليك أفضل 5 تمارين لتقوية عضلات الأرداف
  • البورصة تقلص خسائرها بختام تعاملات اليوم إلى 9.7 مليار جنيه
  • الصين قد تقلص واردات زيت الوقود وسط زيادة ضريبية في 2025
  • ‏مكتب نتنياهو ينفي التقارير عن توقف الحرب في غزة لعدة أسابيع مقابل قائمة بأسماء الرهائن الإسرائيليين