احترس من مخاطر شحن الهاتف المحمول بجوارك أثناء النوم .. هذا ما سيحدث
تاريخ النشر: 10th, December 2024 GMT
مع تزايد اعتمادنا على الهواتف المحمولة في جميع جوانب حياتنا اليومية، أصبح شحن الهاتف ليلاً عادة يومية للكثيرين. لكن هل فكرت يومًا في المخاطر التي قد تصاحب وضع الهاتف بجانبك أثناء شحنه وأنت نائم؟
تعرف على مخاطر شحن الهاتف المحمول بجوارك أثناء النومسنتناول بالتفصيل المخاطر الصحية والنفسية والسلامة التي قد تنجم عن هذا السلوك الشائع، ونقدم نصائح للحد من تلك المخاطر،بحسب ما نشره موقع FURL .
الهواتف المحمولة تصدر إشعاعات كهرومغناطيسية حتى عندما تكون في وضع السكون. وعلى الرغم من أن مستويات هذه الإشعاعات منخفضة، إلا أن تعرضك المستمر لها على مدى ساعات طويلة، خاصة أثناء النوم، قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل:
اضطرابات النوم بسبب تأثير الإشعاعات على نشاط الدماغ.
زيادة القلق والتوتر نتيجة التعرض المستمر للإشعاعات.
احتمال زيادة مخاطر الإصابة ببعض الأمراض على المدى البعيد، على الرغم من أن الدراسات لم تثبت ذلك بشكل قاطع حتى الآن.
2. مخاطر الحرارة والاحتراقشحن الهاتف أثناء النوم، خاصة إذا كان قريبًا من الوسائد أو السرير، قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارته بسبب التهوية غير الكافية. هذا الأمر قد يؤدي إلى:
خطر الحريق: في حالة حدوث عطل في الشاحن أو البطارية، قد تشتعل النيران، خاصة إذا كان الهاتف موضوعًا على سطح قابل للاشتعال.
انفجار البطارية: استخدام شواحن غير أصلية أو ترك الهاتف يشحن لفترات طويلة يمكن أن يزيد من احتمال حدوث انفجار أو تسرب مواد كيميائية خطيرة.
3. التأثير على جودة النومالضوء الأزرق المنبعث من شاشة الهاتف أو الإشعارات التي تظهر أثناء الشحن يمكن أن تعيق إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم. نتيجة لذلك:
ستواجه صعوبة في الاستغراق في النوم.
قد تستيقظ مرهقًا وتشعر بعدم الراحة حتى لو نمت لساعات كافية.
4. الاعتماد النفسي الزائدوجود الهاتف بجانبك أثناء النوم قد يغريك بتفقده بشكل مستمر قبل النوم أو حتى أثناء الليل. هذا السلوك يؤدي إلى:
زيادة الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة.
إدمان الهاتف وتقليل الاسترخاء النفسي قبل النوم.
تعطيل الروتين الصحي الذي يضمن نومًا هادئًا وعميقًا.
كيف تحمي نفسك من هذه المخاطر؟هناك طرق بسيطة لتجنب هذه المشكلات دون التنازل عن شحن الهاتف ليلاً:
1. شحن الهاتف في غرفة أخرى: ضع الهاتف في مكان بعيد عن غرفة النوم أثناء الشحن لتقليل التعرض للإشعاعات.
2. استخدام شواحن أصلية: احرص على استخدام شواحن موثوقة ومعتمدة لتجنب مشكلات ارتفاع الحرارة أو الحريق.
3. إزالة الأغطية السميكة: إذا كنت مضطرًا لشحن الهاتف بجانبك، قم بإزالة الغطاء الخاص به لتحسين التهوية وتقليل احتمالية السخونة الزائدة.
4. تفعيل وضع الطيران: هذا يقلل من الإشعاعات المنبعثة من الهاتف أثناء الشحن.
5. ضبط وضع الإشعارات: قم بإطفاء الإشعارات أو استخدام الوضع الليلي لتجنب الضوء الأزرق المزعج.
6. استخدام مؤقت ذكي: يمكن استخدام أجهزة مؤقت لإيقاف الشحن تلقائيًا بعد مدة محددة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم الهواتف المحمولة الهاتف المحمول الكهرومغناطيسية المزيد المزيد یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
هل تعاني من الشخير؟ إليك ما ينصح به الخبراء
ملاحظة: تم إنشاء هذا المحتوى من قبل فريق محرري CNN Underscored الذين يعملون بشكل مستقل عن غرفة الأخبار في CNN. عُدلت هذه النسخة لتناسب السوق المحلي في البلاد العربية. هذا المحتوى ليس بغرض الترويج لأي منتج.
يمكن أن يكون الشخير بمثابة علامة تحذيرية على وجود مشكلات صحية أكبر، يجب معالجتها.
لذا طلبنا من خبراء النوم المساعدة في تحديد أسباب الشخير، وكيف يؤثر على صحة الجسم وما يمكن فعله لمحاولة وقفه أو معالجته.
أسباب الشخيربهدف معرفة أسباب الشخير، يجب أولاً فهم طريقة عمل نظام التنفس.
وشرح الدكتور إيمرسون ويكواير، عضو مجلس إدارة الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ورئيس قسم طب النوم في كلية الطب في جامعة ميريلاند، دورة التنفس التي تتألف من أربع مراحل.:
يرسل الدماغ إشارة إلى الحجاب الحاجزالحجاب الحاجز ينكمشيدخل الهواء إلى الرئتينيضخ القلب الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى.وأوضح ويكواير أن الجسم يكرّر هذه الدورة على مدار اليوم أثناء العمل، والدردشة، وممارسة الرياضة، وإتمام المهام.
وعندما ينام الشخص، تسترخي العضلات والأنسجة الموجودة في مجرى الهواء العلوي (أي الأنف، والجيوب الأنفية، والفم، والحلق العلوي) وتجعل مجرى الهواء أصغر. وهذا يعني أنه أثناء النوم، فإن كمية الهواء ذاتها التي يستخدمها الجسم خلال النهار تتمتع الآن بمساحة أصغر بكثير. وعندما يتحرك الهواء، فإنه يتسبب في اهتزاز الأنسجة المسترخية. وهذا الاهتزاز هو ما نسميه الشخير.
الآثار الصحية للشخيرتماماً مثل الكثير من الحالات الصحية الأخرى، قد يتراوح الشخير بين الخفيف الذي يكون ناعمًا وخفيفًا لدرجة أن الشريك قد لا يلاحظ أي ضجيج، والشديد الذي يمنع النوم، وغالباً ما يرتبط باضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم.
يقول الدكتور كيفن بوستول، وهو طبيب أسنان معتمد في مجال النوم والرئيس المنتخب للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، إنه إذا كان الشخص يحصل على ما ما يتراوح بين سبع وتسع ساعات من النوم كل ليلة، من دون التقلب أو ملاحظة مشاكل صحية أخرى، فإنه من المحتمل ألا يكون الشخير الخفيف سببًا للقلق الشديد.
كما تجدر الإشارة أيضاً إلى أن صوت الشخير المرتفع لا يعني تلقائيًا أن الحالة الصحية سيئة.
وأشار الدكتور بوستول، إلى أنه يجب القلق عندما يبدو الشخير وكأن الشخص يلهث بحثًا عن الهواء؛ أو عند الشعور بآلام في الصدر، أو عندما يعاني الشخص من نوبات متزايدة من القلق والاكتئاب، أو من ارتفاع ضغط الدم، أو مشاكل في الذاكرة، أو النعاس المفرط أثناء النهار. وتعتبر أي من هذه الأعراض سببًا كافيًا للجوء إلى الطبيب المختص، وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة.
يمكن أن تساعد نتائج دراسة النوم في تحديد ما إذا كان الشخير مرتبطًا بحالات أخرى مثل انقطاع التنفس أثناء النوم الخفيف أو اضطراب النوم الأكثر خطورة، حيث يكون مجرى الهواء أكثر ضيقًا، مما يسبب الشخير، أو الاختناق، أو اللهاث أثناء الليل.
ولفت المعهد الوطني للقلب والرئة والدم في أمريكا إلى أن "انقطاع التنفس أثناء النوم قد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية". كما سلطت دراسات أخرى الضوء على الروابط بين توقف التنفس أثناء النوم، وتطور حالات مثل مرض الزهايمر والاكتئاب.
علاجات الشخيرعندما يتعلق الأمر بالشخير، فما من علاج واحد يمكن للجميع اعتماده.
ويوضح بوستول أنه يمكن تحسين بعض حالات الشخير عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل فقدان الوزن، أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أو الإقلاع عن التدخين، أو تجنب شرب الكحول قبل النوم.
ويمكن أيضًا تجربة النوم على الجنب أو مع رفع الرأس للأعلى للمساعدة في إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا. ولكن إذا كانت العلاجات المنزلية لا تزال غير فعالة، فقد حان الوقت لطلب المساعدة المهنية.
ويقول بوستول إن بعض المرضى يترددون في طرح مشاكل الشخير على أطبائهم، خوفًا من أن يُطلب منهم ارتداء جهاز مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP)، والذي يجد الكثير من الناس صوته مرتفعًا وغير مريحًا للنوم.
لحسن الحظ، يمكن لأطباء الأسنان المؤهلين في مجال النوم مثل بوستول في كثير من الأحيان مساعدة المرضى على تخفيف الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم عن طريق جهاز فموي، يشبه في شكله واقي الفم الذي يساعد على إبقاء الفك للأمام والممرات الهوائية مفتوحة أثناء النوم.
يقول ويكواير: "عندما ينام الناس بشكل أفضل، خاصة إذا كانوا يعانون من اضطرابات النوم، وعندما يتم علاج هذه الحالة، تصبح الحياة أفضل".
ولكن إذا لم يكن الشخص مستعدًا لاستشارة الطبيب المختص، يمكن لبعض الأدوات، التي يوصي بها الخبراء، الحدّ من الشخير.
ما هي الأدوات التي يمكن أن تساعد بالحد من الشخير في المنزل؟رذاذ الأنف Flonase لتخفيف الحساسيةشرائط تنفس الأنف من Breathe Rightشريط سوما Soma للفمتطبيق SnoreLab المجانيآلة الضوضاء البيضاء Snoozسدادات الأذن الرغوية من فلينتسأدوية وعلاجنصائحنشر الثلاثاء، 10 ديسمبر / كانون الأول 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
الرئيس يجتمع مع وزير الخارجية.. وبيان رئاسي بالتفاصيل