ما هي العلاقة بين "فيتامين د" والاكتئاب؟
تاريخ النشر: 9th, December 2024 GMT
تشير بعض الأبحاث إلى وجود صلة بين الاكتئاب، وغيره من حالات الصحة العقلية، ونقص فيتامين د، حيث لاحظ الباحثون أن زيادة أعراض الاكتئاب لدى البعض ترتبط بمستويات منخفضة من الفيتامين.
يُعرف "فيتامين د" بفيتامين أشعة الشمس، لأن الجسم ينتجه عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.
وبحسب "هيلث لاين"، وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن العديد من المصابين بالاكتئاب لديهم أيضاً مستويات منخفضة من "فيتامين د" في الدم، ما يشير إلى صلة محتملة.
كما تشير الأبحاث أيضاً إلى وجود ارتباط بين الاكتئاب وانخفاض مستويات "فيتامين د" لدى المصابات باكتئاب ما بعد الولادة.
وقد جدت دراسة أجريت عام 2020 على 56 مشاركاً يعانون من اكتئاب خفيف إلى متوسط، أن مكملات "فيتامين د" كانت مرتبطة بتحسن في شدة الاكتئاب على مدى 8 أسابيع.
أعراض نقص فيتامين د• آلام العظام.
• التعب أو النعاس.
• ضعف وألم في العضلات والمفاصل.
أعراض الاكتئاب• مشاعر ساحقة من الحزن واليأس والعجز.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها ذات يوم.
• فقدان الوزن المفرط أو زيادة الوزن.
إلى جانب تعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة، يأتي النظام الغذائي تالياً في مصادر "فيتامين د".
وعلى الرغم من وجود عدد قليل من الأطعمة الغنية بالفيتامين بشكل طبيعي، يمكنك زيادة مدخلات الجسم منه عن طريق تناول أسماك السلمون والماكريل والسردين.
كما يوجد فيتامين د في البيض ومنتجات الألبان، والفطر، والأطعمة المدعمة به.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: سقوط الأسد حصاد 2024 الحرب في سوريا عودة ترامب عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية مرض الاكتئاب فیتامین د
إقرأ أيضاً:
9 تصرفات تكشف مريض الاكتئاب.. ما علاقة النوم الكثير؟
تقلبات مزاجية وحالة من الصمت والكآبة يشعر بها البعض، بسبب المرور بعدة أزمات أو غيرها من الأسباب، أو خلال فترة «الاكتئاب الموسمي» التي تزداد خلال فصل الشتاء، وعلى الرغم من ذلك إلا أن المحيطين لا يشعرون بمرور البعض بأزمة الاكتئاب، لذا نستعرض خلال السطور التالية، أبرز تصرفات مريض الاكتئاب.
الإصابة بالاكتئابعند إصابة الشخص بالاكتئاب، من المحتمل أنه لا يشعر بذلك، ولكنه ما يثبت نلك الإصابة هي بعض التصرفات الناتجة عنه، ومن أبرز تصرفات مريض الاكتئاب قلة الإهتمام بالأنشطة المعتادة والاستمتاع بها سواء وخاصة اليومية، وفق ما أوضحه أحمد بركات، استشاري الصحة النفسية.
وتابع «بركات» خلال حديثه لـ«الوطن»، أن أعراض مرض الاكتئاب تشمل الشعور بالحزن أو الملل والانفعال طوال اليوم، فقدان الوزن أو زيادته بشكل سريع، الإحساس بالخمول، القلق والضجر، الأرق أو اضطرابات النوم، قلة التركيز وكثرة السرحان، صعوبة اتخاذ القرارات، الشعور بالنقص، كثرة التفكير في التخلص من الحياة وعدم الرغبة في العيش.
تصرفات مريض الاكتئابعلى الرغم من ظهور تصرفات مريض الاكتئاب، إلا أن البعض يتجاهلها وهو ما يؤدي إلى تفاقمها، ولكن هناك أيضًا عادات خاطئة تزيد من تفاقم الإصابة بالاكتئاب، ومن أبرزها الابتعاد عن أشعة الشمس، وذلك لأنها مصدر مهم لفيتامين «د»، ما يساعد في تنظيم المزاج وتحسين النوم.
وكذلك الإفراط في النوم، من العادات الخاطئة التي تفاقم من تصرفات مريض الاكتئاب، وذلك لأن النوم الزائد يؤدي إلى الشعور بالخمول والاكتئاب، ويخلط بين الليل والنهار، فضلًا عن تجنب النشاط البدني، الذي يُعتبر من أفضل الطرق لمكافحة الاكتئاب، إذ يساعد في إفراز الإندورفين الذي يحسن المزاج.
الرئيس يجتمع مع وزير الخارجية.. وبيان رئاسي بالتفاصيل