يساعد على التئام الجروح.. أبرز فوائد فيتامين K
تاريخ النشر: 17th, August 2023 GMT
يعاني معظم الناس من نقص فيتامين K، وهو من الفيتامينات الذائبة، ويعرف باسم فيتامين التجلط، ويلعب دور رئيسي في عملية تجلط الدم و النزيف.
وأوضحت بعض الدراسات، أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين K، يمكن أن يعانوا من مرض الانسداد الرئوي المزمن «COPD»، والصفير عند التنفس، ومرض الربو، وخلل في وظائف الرئة.
ويلعب فيتامين K، دورًا رئيسيًا في عملية تخثر الدم، والتئام الجروح، وبالتالي يجب الحفاظ على نسبة جيدة من فيتامين k في الجسم.
وتعرض «الأسبوع» لكل زوارها وقرائها، أبرز فوائد فيتامين K لجسم الإنسان، وماهي مصادر الطعام التي تحتوي على فيتامين K، من خلال السطور التالية:
أهم فوائد فيتامين K- يكون مادة البروثرومين الموجودة في الكبد.
- يساعد على إيقاف النزيف في حالة الإصابة بالجروح، لدوره الأساسي في عملية تجلط الدم.
- يحافظ على صحة القلب والعظام.
- يعمل كعلاج مضاد للتسمم بالأدوية المانعة لتجلط الدم مثل الوارفارين.
فيتامين k- يساعد على خفض ضغط الدم.
- يقي من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- يقي من الإصابة بالسرطان.
- يحافظ على صحة الأسنان
أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K- السلطات والنباتات الخضراء.
- الجزر.
- منتجات الألبان.
- البيض.
- اللحوم والأسماك.
البقوليات، مثل فول الصويا.
- الصنوبر والكاجو.
- القرع.
- زيت الزيتون.
- بعض الفواكه، مثل الفراولة والتوت البري، و الرمان، والعنب.
اقرأ أيضاًتقاوم الأنسولين وتبني العضلات.. فوائد سحرية لتناول الجبن القريش
تعالج تساقط الشعر والإمساك.. خبير تغذية يكشف فوائد الخميرة «فيديو»
5 فوائد مذهلة للثوم لن تتوقعها
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فیتامین K
إقرأ أيضاً:
نوع زيت يدمر الكوليسترول والسكر وخارق في إنقاص الوزن| اكتشفه
يعاني عدد كبير من الأشخاص من زيادة الكوليسترول في الدم والسكر بالاضافة رغبتهم فى إنقاص الوزن الزائد ولكن هل تعلم أن هناك مادة واحدة تساعد في علاج هذه المشكلات في وقت واحد.
ووفقا لما جاء في موقع draxe نكشف لكم فوائد زيت القرفة لعلاج مشاكل الوزن والسمنة والسكر.
يمكن لزيت القرفة أن يخفض الكوليسترول الضار يُعزز صحة القلب بشكل طبيعي ويحميه من الإصابة بالأمراض
أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات نُشرت عام ٢٠١٤ كيف يُمكن لمستخلص لحاء القرفة، إلى جانب التمارين الهوائية، أن يُساعد في تحسين أداء القلب كما تُظهر الدراسة كيف يُمكن لمستخلص القرفة والتمارين الرياضية أن يُساعدا في خفض كلٍّ من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL) مع رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).
كما ثبت أن القرفة تساعد على تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك، وهو أمر مفيد لمرضى القلب أو الذين عانوا من نوبة قلبية أو سكتة دماغية بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للصفائح الدموية، مما يُعزز صحة شرايين القلب.
يحسن مستويات السكر في الدم
لقد ثبت في كل من النماذج البشرية والحيوانية أن القرفة لها تأثيرات إيجابية على إطلاق الأنسولين، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم وبالتالي منع التعب المزمن ، وتقلب المزاج، والرغبة الشديدة في تناول السكر والإفراط في تناول الطعام.
في دراسة أجريت على 60 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2، أدت ثلاث كميات مختلفة (جرام واحد أو ثلاثة أو ستة جرامات) من مكملات القرفة التي تم تناولها لمدة 40 يومًا إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم بالإضافة إلى انخفاض مستويات الدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والكوليسترول الكلي.
يمكنك استخدام زيت القرفة النقي عالي الجودة في طعامك للاستفادة من فوائده في تنظيم سكر الدم ولكن لا تُفرط في استخدامه حتى لا ينخفض سكر الدم لديك كما أن استنشاق زيت القرفة العطري يُساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية.
إنقاص الوزن
تشتهر القرفة في مجال التغذية بأنها نبات حارق للدهون وأداة فعّالة لإنقاص الوزن وبفضل قدرتها على موازنة مستويات السكر في الدم وتحلية نكهة الأطعمة دون إضافة سكر، فهي مفيدة جدًا في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Metabolism كيف يُمكن للسينامالدهيد، وهو مركب كيميائي موجود في زيت القرفة، أن يُساعد الخلايا الدهنية على حرق الطاقة مما يسرع إنقاص الوزن وتُبيّن الدراسة تحديدًا كيف يُنشّط السينامالدهيد الاستجابات الحرارية والأيضية في الخلايا الدهنية الحيوانية والبشرية، مما قد يُفيد في إنقاص الوزن والوقاية من السمنة .
يمكن أن يؤدي عدم استقرار نسبة السكر في الدم إلى الإفراط في تناول الطعام وانخفاض الطاقة وزيادة الوزن، ولكن إضافة زيت القرفة إلى الفاكهة أو الشاي أو الشوفان أو المخبوزات أو العصائر يساعد على إبطاء معدل إطلاق الجلوكوز في الدم وإنقاص الوزن
يزيد الرغبة الجنسية
في الطب الطبيعي
كشفت أبحاث أجريت على الحيوانات عام ٢٠١٣ أن زيت القرفة علاج طبيعي محتمل لضعف الانتصاب .
بالنسبة لحيوانات الدراسة التي تعاني من ضعف الانتصاب الناتج عن التقدم في السن، أظهر مستخلص القرفة الصينية تحسنًا في الوظيفة الجنسية من خلال تعزيز كل من الدافع الجنسي والقدرة الانتصابية بشكل فعال.
لتجنب الضرر.. "النقل" تحذر من التعاقد مع شاحنات أجنبية غير مرخصة داخليًا