نظام غذائي يحميك من حصوات المرارة
تاريخ النشر: 17th, August 2023 GMT
تعد حصوات المرارة من أكثر المشكلات الصحية الشائعة خاصة بين النساء فهل يمكن الوقاية منها من خلال النظام الغذائي
وفقا لما جاء في موقع كلافيند كلينك "يمكنك تقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة من الكوليسترول ، وهو النوع الأكثر شيوعًا ، عن طريق تقليل الكوليسترول في نظامك الغذائي، و اليك بعض النصائح السريعة:
قلل من الأطعمة المقلية والسريعة.
استبدل اللحوم الحمراء بالسمك وتحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، بينما تحتوي الأسماك على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعزز كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (النوع "الجيد") و النوع الجيد يساعد على موازنة النوع السيئ.
تناول المزيد من النباتات وتساعد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف على التخلص من الكوليسترول الزائد من الجسم.
يمكن أن يساعدك تناول المزيد من النباتات أيضًا في الحفاظ على وزنك الإجمالي منخفضًا.
اخسر الوزن تدريجيًا ويمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن في تقليل محتوى الكوليسترول في الدم، لكن من الأفضل إنقاص الوزن بوتيرة بطيئة وثابتة من رطل إلى رطلين أسبوعيًا. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع إلى تحفيز الإصابة بحصوات المرارة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المرارة أحماض أوميغا 3 الدهون المشبعة الكوليسترول الضار الكوليسترول في الدم الكوليسترول حصوات المرارة
إقرأ أيضاً:
ميدفيديف: “ستارت-3” فشلت في تقليل الخطر النووي وواشنطن حلفاؤها يتحملون المسؤولية
روسيا – صرح نائب رئيس مجلس الأمن الروسي دميتري مدفيديف إن الولايات المتحدة شنت حربا غير معلنة ضد روسيا، مع المحافظة رسميا على التكافؤ النووي.
وأشار مدفيديف إلى أن هذه السياسة التي انتهجتها إدارة الرئيس الأمريكي السابق جو بايدن، عرضت العالم كله لخطر الحرب العالمية الثالثة.
وكتب مدفيديف على قناته في تيلغرام، أن معاهدة ستارت- 3، الموقعة قبل 15 عاما، لم تسفر عن تقليل خطر الحرب النووية، وأن الولايات المتحدة مع حلفائها تتحمل مسؤولية ذلك.
وأضاف مدفيديف: “في مرحلة ما، قرروا (الأمريكيون) أنهم يستطيعون الحفاظ رسميا على التكافؤ النووي مع روسيا وفي الوقت نفسه شن حرب غير معلنة ضدنا باستخدام عقوبات غير محدودة، ثم عن طريق توريد أسلحتهم وخبرائهم. وهذا كله عرض العالم لخطر اندلاع الحرب العالمية الثالثة”.
وتابع مدفيديف: “وعلاوة على ذلك، ظلت إدارة المخبول بايدن، تقول إنه لا يوجد خطر اندلاع صراع نووي”.
وشدد نائب رئيس مجلس الأمن الروسي، على أن هذا الخطر النووي، على العكس من ذلك، وصل حينها إلى أعلى مستوياته.
المصدر: RT
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات