خلال التقلبات الجوية.. هذا النظام الغذائي يحميك من الأمراض
تاريخ النشر: 17th, August 2023 GMT
يجلب موسم الرياح الموسمية مجموعة من التغييرات في الغلاف الجوي التي تظل ثابتة لمدة شهرين أو أكثر ومن ثم يوصى بأخذ سلسلة من التعديلات في الغذاء ونمط الحياة والعناية بالجسم ، خلال التقلبات الجوية تزيد فرص الإصابة بالأمراض المعدية بسبب انخفاض الحيوية وزيادة طلب الجسم على الطاقة مما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام والشغف .
لذلك يجب ان يحتوي النظام الغذائي الصحي والمتوازن على الفيتامينات والألياف والبروتينات والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم.
لمنع الإفراط في تناول الطعام والشهوة ، أوصى الأطباء بما يلي:
أدخل الفواكه الغنية بالدهون مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور في وجبة الإفطار.
قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة.
كلما شعرت بالجوع أو الرغبة الشديدة:
- استخدم وجبات خفيفة صحية مصنوعة من الخضار المجففة والوجبات الخفيفة المصنوعة من الدخن والمكسرات.
استخدم زيوتًا صحية مثل جوز الهند والزيتون وغيرها لتتبيل السلطة حيث تساعد على زيادة الشعور بالشبع.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الطاقة الطعام الفيتامينات جوز الهند
إقرأ أيضاً:
طبيب ينصح بشرب كوب من الماء الدافىء قبل تناول الطعام لهذا السبب
انتشرت العديد من الشائعات حول ضرورة شرب الماء قبل تناول الوجبات من عدمه حيث يرى الكثيرون أنهم يجب أن يمتنعوا عن شرب الماء قبل وأثناء وبعد تناول الطعام لاعتقادهم أن هذا يؤثر سلبا على عملية الهضم، والبعض الآخر يرى عكس ذلك.
ووفقا للدكتور ألكسندر مياسنيكوف، شرب الماء قبل تناول وجبة الطعام يساعد على تحسين عملية الهضم التي تبدأ في الفم عندما نشكل كتلة طعام صغيرة نمضغها جيدا مع ترطيبها باللعاب، لذلك يجب مضغ كل قطعة لمدة طويلة حتى يصبح الطعام شبه سائل، ومن أجل الحصول على ما يكفي من اللعاب لهذه العملية التي تعزز إنتاج الإنزيمات الهاضمة، يجب شرب كوب من الماء الدافئ وهذا بالضبط ما يفعله اليابانيون.
ويقول: "الأمر يشبه تناول الحساء، فهو في البداية يخفف تركيز الحمض في المعدة، ولكن بعد ذلك يبدأ في تحفيز إنتاج عصارة المرارة وعصارة البنكرياس التي هي إنزيمات هاضمة".
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض