خلال التقلبات الجوية.. هذا النظام الغذائي يحميك من الأمراض
تاريخ النشر: 17th, August 2023 GMT
يجلب موسم الرياح الموسمية مجموعة من التغييرات في الغلاف الجوي التي تظل ثابتة لمدة شهرين أو أكثر ومن ثم يوصى بأخذ سلسلة من التعديلات في الغذاء ونمط الحياة والعناية بالجسم ، خلال التقلبات الجوية تزيد فرص الإصابة بالأمراض المعدية بسبب انخفاض الحيوية وزيادة طلب الجسم على الطاقة مما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام والشغف .
لذلك يجب ان يحتوي النظام الغذائي الصحي والمتوازن على الفيتامينات والألياف والبروتينات والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم.
لمنع الإفراط في تناول الطعام والشهوة ، أوصى الأطباء بما يلي:
أدخل الفواكه الغنية بالدهون مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور في وجبة الإفطار.
قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة.
كلما شعرت بالجوع أو الرغبة الشديدة:
- استخدم وجبات خفيفة صحية مصنوعة من الخضار المجففة والوجبات الخفيفة المصنوعة من الدخن والمكسرات.
استخدم زيوتًا صحية مثل جوز الهند والزيتون وغيرها لتتبيل السلطة حيث تساعد على زيادة الشعور بالشبع.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الطاقة الطعام الفيتامينات جوز الهند
إقرأ أيضاً:
بسبب التقلبات الجوية.. تعطيل الدراسة في عدد من المحافظات
في ضوء ما أعلنته الهيئة العامة للأرصاد الجوية بشأن تعرض البلاد لحالة من عدم الاستقرار في الأحوال الجوية غدا الأربعاء 30 أبريل 2025، أصدرت عدد من المحافظات والجامعات قرارات بتعليق الدراسة وتعطيل الامتحانات، حرصا على سلامة الطلاب والعاملين في المؤسسات التعليمية.
أعلن المهندس أيمن عطية محافظ القليوبية، تعطيل الدراسة غدا الأربعاء بجميع مدارس المحافظة، وذلك بسبب سوء الأحوال الجوية المتوقعة. وأوضح المحافظ أن القرار يشمل الطلاب والمعلمين والعاملين، كما تقرر تأجيل الامتحانات المقررة إلى يوم الأحد المقبل الموافق 4 مايو 2025.
الجيزة.. إجازة بمدارس التمريضوفي محافظة الجيزة، قرر المحافظ المهندس عادل النجار منح إجازة لجميع طلاب مدارس التمريض التابعة لمديرية الشؤون الصحية، وذلك حفاظا على سلامتهم في ظل التوقعات الجوية السيئة.
أسوان.. وقف الدراسة ورفع حالة الطوارئمن جانبه، أعلن اللواء الدكتور إسماعيل كمال، محافظ أسوان، تعليق الدراسة بجميع المدارس غدا، مع رفع درجة الاستعداد في غرف العمليات ومراكز الأزمات والطوارئ، بالتنسيق مع الشبكة الوطنية للطوارئ والسلامة العامة. وأشار إلى وجود تنسيق مستمر مع مجلس الوزراء ووزارة التنمية المحلية لمتابعة تطورات الموقف أولا بأول، خاصة في ظل توقعات بهبوب عواصف ترابية على المحافظة.
جامعة أسيوط الجديدة التكنولوجية تعلق الدراسةأصدر الدكتور جمال تاج عبدالجابر رئيس جامعة أسيوط الجديدة التكنولوجية، قرارا بتعليق الدراسة بالجامعة غدا الأربعاء، مع التأكيد على أن القرار يأتي ضمن الإجراءات الاحترازية لحماية الطلاب والعاملين من أي مخاطر محتملة.
قرر الدكتور إبراهيم صابر، محافظ القاهرة، تعطيل الدراسة في جميع مدارس العاصمة غدا الأربعاء، مع اعتبار اليوم إجازة رسمية للطلاب والمعلمين والإداريين، كما تم تأجيل الامتحانات إلى يوم الأحد المقبل 4 مايو.
جامعة الفيوم.. تعليق شامل للدراسة والامتحاناتبدورها، أعلنت جامعة الفيوم تعليق الدراسة والامتحانات بجميع الكليات سواء النظرية أو العملية غدا، وذلك وفقا لما أعلنه الدكتور ياسر مجدي حتاتة رئيس الجامعة، في إطار الحرص على صحة وسلامة الطلاب وهيئة التدريس.
هيئة الأرصاد الجوية: طقس غير مستقر وعواصف ترابية متوقعةوأوضحت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن البلاد تتعرض غدا لمنخفض جوي خماسيني مصحوب بنشاط رياح قوية تتراوح سرعتها بين 40 إلى 60 كم/س، مع هبات قد تصل إلى 80 كم/س، ما يؤدي إلى إثارة الرمال والأتربة وتدهور الرؤية الأفقية خاصة في مناطق شمال الصعيد وجنوب وشرق القاهرة ومدن القناة وسيناء.
كما توقعت الهيئة هطول أمطار متفاوتة الشدة، قد تكون رعدية أحيانا، على مناطق من السواحل الشمالية والوجه البحري وتمتد بشكل خفيف إلى القاهرة الكبرى ومدن القناة وشمال الصعيد.
وفيما يخص الملاحة البحرية، من المتوقع أن تتأثر حركة الملاحة في خليج السويس نتيجة ارتفاع الأمواج إلى ما بين 2 و3 أمتار، وسرعة رياح تتراوح بين 50 إلى 60 كم/س.
درجات الحرارة المتوقعة غدا
القاهرة: العظمى 33 – الصغرى 17
الإسكندرية: العظمى 22 – الصغرى 15
مطروح: العظمى 21 – الصغرى 14
سوهاج: العظمى 36 – الصغرى 19
قنا: العظمى 37 – الصغرى 23
أسوان: العظمى 40 – الصغرى 23
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”