كوب بالمجان على الريق ينسف الكرش .. اكتشف سره
تاريخ النشر: 8th, December 2024 GMT
في رحلة البحث عن الحلول السريعة والطبيعية للتخلص من الدهون الزائدة والكرش، قد يكون الحل البسيط والمجاني أمامنا: كوب من الماء الدافئ على الريق يوميًا.
هذه العادة السهلة تُعتبر وسيلة فعّالة لتحسين الصحة العامة، تسريع عملية الأيض، والمساهمة في التخلص من الدهون المتراكمة بشكل سريع وآمن،وفقا لما نشره موقع هيلثي.
شرب الماء الدافئ صباحًا يعمل كمنبه طبيعي للجسم، حيث يُحفز الجهاز الهضمي للعمل بكفاءة أكبر. يساعد في تنشيط الدورة الدموية وطرد السموم، مما يجعل الجسم في حالة استعداد لحرق الدهون بدلاً من تخزينها.
فوائد شرب كوب الماء الدافئ على الريق لنسف الكرش1. تعزيز عملية الأيض
الماء الدافئ يُحفز عملية الأيض بنسبة تصل إلى 30%، مما يُساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. هذا التأثير مهم جدًا للأشخاص الذين يعانون من بطء في حرق الدهون أو لديهم دهون متراكمة في منطقة البطن.
2. تحسين الهضم والتخلص من الانتفاخ
تناول الماء الدافئ يساعد في تنظيف الأمعاء وتحسين عملية الهضم، مما يقلل من الانتفاخ والغازات المزعجة التي تُظهر البطن بشكل أكبر. كما يُساعد في منع الإمساك الذي يُسبب تراكم الفضلات وانتفاخ البطن.
3. إذابة الدهون وتخليص الجسم من السموم
شرب الماء الدافئ يُحفز الكبد على القيام بوظائفه بفعالية أكبر، مما يُساعد في التخلص من الدهون الزائدة وتحويلها إلى طاقة. كما يُساعد في طرد السموم الضارة التي قد تُعيق عملية حرق الدهون.
4. تقليل الشهية
تناول كوب من الماء الدافئ قبل وجبة الإفطار يُساعد على ملء المعدة، مما يُقلل من الشعور بالجوع ويُقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم، وبالتالي يُساهم في فقدان الوزن.
5. تحفيز حرق الدهون العنيدة
الماء الدافئ يعمل كعامل مساعد في إذابة الدهون الصعبة والمتراكمة، خاصة في منطقة الكرش. وعند دمجه مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، يُصبح التخلص من الدهون أسرع وأكثر كفاءة.
كيفية تحقيق أفضل النتائجاشرب كوبًا من الماء الدافئ على الريق يوميًا، ويمكن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون للحصول على فوائد إضافية مثل تسريع عملية الحرق وتعزيز المناعة.
تجنب الماء الساخن جدًا لأنه قد يُسبب تهيجًا في المعدة، واحرص على أن يكون الماء بدرجة حرارة مناسبة.
يُفضل الاستمرار على هذه العادة يوميًا للحصول على نتائج ملموسة خلال أسابيع قليلة.
أسرار إضافية لتعزيز التأثير
تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين والخضروات بعد شرب الماء لتحفيز حرق الدهون.
مارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا مثل المشي لمدة 20 دقيقة صباحًا لتعزيز عملية الأيض.
تجنب تناول السكريات والدهون غير الصحية لتحسين النتائج.
أعلم أن كوب من الماء الدافئ على الريق قد يبدو بسيطًا جدًا، لكنه يحمل فوائد مذهلة لصحتك. هذه العادة السهلة والمجانية قادرة على تحسين عملية الحرق، تقليل الانتفاخ، وإذابة الدهون المتراكمة، خاصة في منطقة الكرش. اجعلها جزءًا من روتينك اليومي، واستمتع بجسم أكثر رشاقة وصحة دون مجهود شاق أو تكلفة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الماء الدافئ الدهون والكرش المزيد المزيد التخلص من الدهون من الماء الدافئ الماء الدافئ ی حرق الدهون ساعد فی ی ساعد
إقرأ أيضاً:
تجنب هذه الأطعمة الـ5 لتقلل آلام الظهر والمفاصل
تعتقد خبيرة التغذية الدكتورة إميلي كارتر أن بعض الأطعمة الأساسية الأكثر شيوعاً في موسم الشتاء قد تساهم في التهاب المفاصل.
وكارتر هي مديرة مركز "ليف فورفر هيلث" في فلوريدا، ولها عدة مؤلفات من الأكثر مبيعاً، تتناول العلاقة بين التغذية والهرمونات والوزن.
وتشرح قائلة: "الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تغذي الالتهاب أو تساعد في تقليله"، و"الالتهاب هو المحرك الرئيسي لألم المفاصل، خاصة في حالة التهاب المفاصل".
إليك نظرة عن قرب على أكبر 5 "مذنبين" توصي الدكتورة كارتر بالحد منهم من نظامك الغذائي، أو حذفهم إن أمكن، للحصول على مفاصل أكثر صحة.
1. اللحوم المصنعة والنقانققد تكون هذه اللحوم غنية بالنكهة، ولكنها محملة أيضاً بمنتجات التحلل السكري المتقدم (AGEs) والمواد الحافظة مثل النترات.
وبحسب "سوري لايف"، منتجات التحلل السكري المتقدم هي مركبات تتكون عندما تتحد البروتينات أو الدهون مع السكر أثناء الطهي، وتزيد الإجهاد التأكسدي والالتهاب.
ويمكن أن يساعد تقليل تناول اللحوم المصنعة في خفض علامات الالتهاب في الجسم.
ما يجب القيام به: استبدل اللحوم المصنعة وتناول البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج منزوع الجلد أو السمك أو البروتينات النباتية.
2. الكربوهيدرات المكررةوجدت دراسة أن أنواعاً معينة من الكربوهيدرات يمكن أن تؤدي إلى آلام أسفل الظهر عند تناولها. مثل الخبز الأبيض والمعجنات والكربوهيدرات المكررة الأخرى التي يلجأ إليها الكثيرون خلال أشهر الشتاء.
ولا يؤثر الالتهاب الناجم عن الكربوهيدرات المكررة على المفاصل فحسب، بل يمكن أن يساهم أيضاً في زيادة الوزن، ما يضع ضغطاً إضافياً على المفاصل الحاملة للوزن.
3. المشروبات والحلويات السكريةقد يكون هذا هو الأصعب في القائمة. ولكن من الكاكاو بالكريمة المخفوقة إلى البسكويت والكعك الاحتفالي، يمكن أن يكون الشتاء مليئاً بالسكر. وقد ارتبط الإفراط في استهلاك السكر بزيادة مستويات العلامات الالتهابية.
ماذا تفعل؟ حد من المشروبات والحلويات السكرية، واختر خيارات محلاة بشكل طبيعي مثل الشاي المنقوع بالفواكه، أو الحلويات المصنوعة من العسل، أو شراب القيقب باعتدال.
4. الأطعمة المقليةعلى الرغم من أن الأطعمة المقلية المقرمشة مثل حلقات البصل ورقائق البطاطس والكعك قد تكون مغرية، إلا أنها غالباً ما تكون غنية بالدهون المتحولة غير الصحية. وتعزز هذه الدهون الالتهابات.
والدهون المتحولة ضارة بشكل خاص لأنها لا تؤدي فقط إلى تفاقم آلام المفاصل، ولكنها تزيد أيضاً من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
ماذا تفعل؟ اختر طرق طهي أكثر صحة، مثل الخبز أو الطهي على البخار، واحرص على تناول زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
5. منتجات الألبانتحتوي منتجات الألبان على الكازين، وهو بروتين يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب.
ولأن الحليب مصدر لمغذيات هامة، يمكنك تقليل تناوله، وتجربة بدائل الحليب، مثل حليب اللوز والصويا.
ممنوع عليكم المرض.. قانون جديد يثير الاستغراب في قرية إيطالية