إذا كنت تعاني من آلام العظام أو هشاشة العظام، فأنت بالتأكيد تبحث عن طرق طبيعية وفعالة لتخفيف الألم وتقوية العظام، من بين العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج هذه المشكلات هذا المشروب يأتي مشروب بسيط ولذيذ يمكنك تحضيره بسهولة في المنزل. 

كركم بالحليب  

 مشروب الكركم بالحليب الدافئ يعتبر من أقوى العلاجات الطبيعية التي تستخدم منذ القدم للتخفيف من آلام العظام وعلاج هشاشة العظام، كشفت عنه خبيرة الطب البديل سلمي الحافظ فى تصريحات خاصة لصدى البلد.

مكونات مشروب الكركم بالحليب


كوب من الحليب (يفضل حليب اللوز أو حليب جوز الهند للأشخاص الذين يعانون من حساسية الألبان)
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
رشة من الفلفل الأسود (لمساعدة الجسم في امتصاص الكركم بشكل أفضل)
ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (اختياري للتحلية)
طريقة التحضير:
سخّن الحليب في قدر صغير على نار هادئة.
عندما يصبح الحليب دافئًا (وليس مغليًا)، أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
أضف رشة من الفلفل الأسود، حيث يساعد الفلفل الأسود على تعزيز امتصاص الكركم في الجسم بنسبة تصل إلى 2000%.
قم بتحريك الخليط جيدًا حتى يتجانس تمامًا.
يمكنك إضافة ملعقة من العسل الطبيعي لتحلية المشروب إذا كنت تفضل طعمه أكثر حلاوة.
اشرب المشروب صباحًا على معدة فارغة للحصول على أقصى استفادة.


الفوائد الصحية لهذا المشروب لعلاج هشاشة العظام 

1. الكركم: علاج طبيعي لهشاشة العظام وآلام المفاصل الكركم هو أحد أقوى المواد الطبيعية التي تحتوي على مركب "الكركمين"، الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة.

الكركمين يعزز الصحة العامة للعظام ويعمل على تقويتها، كما يساعد في تخفيف آلام المفاصل المرتبطة بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام. الدراسات أظهرت أن الكركم يمكن أن يساهم في تحسين كثافة العظام وتقليل التورم والالتهابات في المفاصل.

2. الحليب: مصدر غني بالكالسيوم والفيتامينات الحليب يعد من أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم، الذي يعتبر العنصر الأساسي في بناء وتقوية العظام. الكالسيوم مهم جدًا لمنع هشاشة العظام وتقويتها، كما أنه يساعد في تحسين مرونة المفاصل. إضافةً إلى ذلك، يحتوي الحليب على فيتامين "د"، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم.

3. الفلفل الأسود: تعزيز امتصاص الكركم الفلفل الأسود يحتوي على مادة "بيبيرين"، التي تساعد في زيادة امتصاص الكركم بمقدار كبير. دون الفلفل الأسود، قد لا يحصل الجسم على الفائدة الكاملة من الكركم. لذلك، إضافته إلى هذا المشروب يزيد من فعاليته بشكل كبير.

4. العسل: مضاد للبكتيريا وملين طبيعي العسل الطبيعي له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، مما يساعد في تهدئة الآلام وتقليل الالتهابات في الجسم. كما يعمل العسل كمضاد للأكسدة، مما يساهم في محاربة الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى تلف الخلايا والعظام.

فوائد أخرى لهذا المشروب فى علاج آلام  العظام والهشاشة 

تحسين صحة الجهاز الهضمي: الكركم يساعد في تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخات، كما يعزز من حركة الأمعاء.
تقوية جهاز المناعة: الكركم والعسل معًا يعززان من قدرة الجسم على محاربة الالتهابات والبكتيريا، مما يعزز المناعة.
تحسين جودة النوم: تناول هذا المشروب في المساء قد يساعدك على النوم بشكل أفضل بفضل خصائصه المهدئة.


كيفية تعزيز فاعلية المشروب لعلاج هشاشة العظام وآلام المفاصل 

ممارسة التمارين الرياضية: النشاط البدني المعتدل مثل المشي أو السباحة يساعد في تقوية العظام والمفاصل.
التغذية السليمة: تناول الطعام الغني بالكالسيوم والفيتامينات D وK (مثل الخضروات الورقية والأسماك) ضروري لصحة العظام.

الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية: هذه العوامل تؤثر سلبًا على صحة العظام وتزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
 
إذا كنت تبحث عن علاج طبيعي يساعد في تقوية عظامك وتهدئة آلام المفاصل، فإن مشروب الكركم بالحليب هو الخيار المثالي. يمكن تناوله يوميًا كجزء من روتينك الصباحي لتحصل على أقصى استفادة من فوائده الصحية. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحرص على تبني نمط حياة صحي ومتوازن لتحسين صحة العظام بشكل مستدام.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: هشاشة العظام العظام العلاجات الطبيعية آلام العظام هشاشة المزيد المزيد الفلفل الأسود هشاشة العظام آلام المفاصل یساعد فی

إقرأ أيضاً:

سر التتبيلة.. طريقة عمل الكبدة الاسكندراني

الكبدة الإسكندراني من أشهر وألذ الأطباق المصرية، وتتميز بطعمها المميز وسهولة تحضيرها. إليك الطريقة:

المكونات:

½ كيلو كبدة بقري (مقطعة شرائح رفيعة)

3 فصوص ثوم (مهروس)

2 حبة فلفل أخضر (مقطع شرائح)

1 حبة فلفل حار (اختياري)

عصير ليمونة

ملعقة صغيرة كمون

½ ملعقة صغيرة كزبرة جافة

ملعقة صغيرة بابريكا

ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

3 ملاعق كبيرة زيت نباتي

رشة خل (اختياري)

شرائح ليمون للتقديم

طريقة التحضير:

1. تتبيل الكبدة:

في وعاء، اخلطي الكبدة مع عصير الليمون، الثوم المهروس، الكمون، الكزبرة، البابريكا، رشة خل، والملح والفلفل الأسود.

اتركيها لمدة 15-30 دقيقة في الثلاجة لتتشرب التتبيلة.

2. الطهي:

سخّني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.

أضيفي شرائح الفلفل الأخضر والفلفل الحار (إذا كنتِ تفضلينها حارة) وقلّبي لبضع دقائق حتى تذبل قليلاً.

أضيفي الكبدة المتبلة إلى المقلاة وقلّبيها جيداً حتى تنضج وتصبح بنية اللون. (عادةً ما تحتاج إلى 7-10 دقائق على الأكثر).

3. التقديم:

قدمي الكبدة ساخنة مع شرائح الليمون بجانبها.

تُقدم عادةً مع الخبز البلدي وسلطة الطحينة.

نصائح:

تأكدي من عدم ترك الكبدة على النار لفترة طويلة لتجنب جفافها.

يمكنك إضافة شرائح بصل مع الفلفل إذا رغبتِ في نكهة إضافية.


بهارات الكبدة الاسكندراني 

بهارات الكبدة الإسكندراني تضيف نكهة مميزة لهذا الطبق الشعبي. المكونات الأساسية للبهارات تكون عادة كالتالي:

المكونات:

1. الكمون - يعطي نكهة ترابية مميزة.


2. الكزبرة الجافة - تضيف لمسة عطرية خفيفة.


3. الشطة (حسب الرغبة) - تعزز الطعم الحار.


4. الفلفل الأسود - لمزيد من الحرارة المعتدلة.


5. الملح - حسب الذوق.


6. الثوم المفروم - عنصر أساسي في الطهي، ويفضل أن يكون طازجًا.


7. الليمون - لإضافة نكهة حمضية منعشة (يستخدم مع العصير وليس في البهارات الجافة).

طريقة التحضير:

1. قومي بمزج الكمون والكزبرة الجافة مع الفلفل الأسود والشطة.


2. عند طهي الكبدة، يُفضل تحمير الثوم في زيت ساخن ثم إضافة خليط البهارات مباشرة.


3. يتم تقليب الكبدة مع الخليط، ثم يُضاف عصير الليمون في النهاية للحصول على الطعم المثالي.

تُقدّم الكبدة الإسكندراني عادةً مع الخبز البلدي أو الأرز الأبيض والسلطات.

مقالات مشابهة

  • كيف يؤثر تناول بذور الكتان على صحة الجسم؟.. علاج طبيعي لآلام المفاصل
  • فوائد جل الصبار للبشرة وأفضل الأنواع
  • اكتشاف فيروس جديد يدمر البكتيريا التي تفسد الحليب
  • كيف تحافظ على نظافة الكبد والقولون؟.. تناول 5 مشروبات ومارس الرياضة
  • تأثير الكركم في مكافحة الالتهابات| مفيدة لعلاج المفاصل
  • خشونة المفاصل.. أسبابها وطرق الوقاية من المرض وأحدث طرق العلاج
  • أبرزها هشاشة العظام.. مخاطر لا تتوقعها عن الكورتيزون
  • 13 طعاماً بسيطاً يساعد في تأمين صحة الكلى
  • سر التتبيلة.. طريقة عمل الكبدة الاسكندراني
  • أساطير الشاي ولماذا ينصح الأطباء به؟