يمنع نزلات البرد ويقوي الجهاز الهضمي...فوائد تناول البرتقال
تاريخ النشر: 6th, December 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
فاكهة البرتقال من الفواكه الأشهر في فصل الشتاء ،ويحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين سي ونسبة من المركبات النباتية المضادة للأكسدة “الفلافونويد”
فوائد البرتقال
البرد
يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين سي ونسبة من المركبات النباتية المضادة للأكسدة “الفلافونويد” التى تعمل على تقوية المناعة مما يساعد في الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلوانزا وفي حالة الإصابة بها يساعد على سرعة التعافي منها .
الرجيم
البرتقال فاكهة خالية من الدهون وتحتوي على نسبة جيدة من السكر الصحي كما أنها تحتوي على نسبة جيدة من الألياف تساعد على زيادة الشعور بالشبع مما يساعد فى تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص طوال اليوم.
الحامل
يحتوي البرتقال على نسبة جيدة من حمض الفوليك الضروري في فترة الحمل لتعزيز صحة الأم وحماية جنينها من التشوهات. كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية الجهاز المناعي للمرأة الحامل والوقاية من هشاشة العظام التي تكون المرأة الحامل أكثر عرضة لها.
الجهاز الهضمي
من فوائد البرتقال للمعده أنه يحتوي على نسبة جيدة من الألياف التى تساعد على تحسين الهضم وتقليل الإضطرابات الهضمية بالإضافة لخصائصه المضادة للالتهابات فيقلل فرص الإصابة بقرح المعدة والأمعاء، وأوضحت بعض الدراسات أن مضادات الأكسدة في البرتقال ربما تلعب دوراً في التقليل من فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان بما فيها سرطان المعدة.
القلب
يحتوي البرتقال على نسبة جيدة من فيتامين سي ومركبات الفلافونويد والكاروتينات وتؤكد الدراسات أن التناول المنتظم لهذه المواد الغذائية يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت الى أن تناول عصير البرتقال بشكل منتظم يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب ويقلل مستويات السكر في الدم ويقلل مستويات الكوليسترول الضار.
القولون
قد تساعد مضادات الأكسدة المتواجدة بوفرة في البرتقال على الوقاية من بعض أنواع السرطان بما فيها سرطان القولون بالإضافة لخصائصه المضادة للالتهاب التي تقلل تهيج القولون والالتهابات الناتجة عنه.
الكبد
قد يساعد البرتقال فى دعم صحة الكبد ووظائفه ويقلل من فرص تلف خلاياه بفضل المركبات المضادة للأكسدة وفيتامين سي الموجودة به كما أن خصائصه المضادة للالتهابات قد تساعد في الوقاية من التهابات الكبد.
المفاصل
يحتوي البرتقال على كميات جيدة من الكالسيوم والبوتاسيوم لأجل هذا قد يساعد فى دعم صحة المفاصل ويقوي العظام كما أنه يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات تلعب دوراً في الوقاية من التهابات وآلام المفاص
ا
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي الحفاظ على صحة القلب مضادة للأكسدة الوقایة من کما أن
إقرأ أيضاً:
7 أطعمة لدعم صحة الكلى وحمايتها من الأمراض.. أبرزها الخضراوات
الكلى من الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، ويتمثل دورها في تصفية الدم وإزالة السموم الزائدة لحماية الجسم من الأمراض، ولأن التغذية السليمة تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الكليتين، نوضح أبرز الأطعمة التي تساعد في دعم صحة الكليتين والحفاظ عليهما.
دعم صحة الكليتينوحسب ما أوضحه الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
وتشمل قائمة الأطعمة التي يُنصح بتناولها لدعم صحة الكليتين وحمايتهما من الأمراض:
1- الأسماك الدهنية:
مثل السلمون والتونة، غنية بأحماض أوميجا 3 التي تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات.
2- الخضراوات الورقية:
كالسبانخ والكرنب؛ إذ تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساهم في تعزيز صحة الكلى.
3- الفواكه الملونة:
مثل التوت والفراولة والعنب، وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.
4- البقوليات:
مثل العدس والحمص والفول، وهي مصدر ممتاز للبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.
5- الحبوب الكاملة:
مثل القمح الكامل والأرز البني، وهي تحتوي على الألياف التي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وخفض ضغط الدم.
6- الثوم والبصل:
غنيان بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وحماية القلب والأوعية الدموية.
7- زيت الزيتون:
غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار.
وهناك نصائح عامة يجب اتباعها في روتين الحياة لدعم صحة الكليتين، حسب ما ورد على موقع «مايو كلينك» الطبي، منها:
الحد من الملح؛ إذ أن تناول كميات كبيرة من الملح يزيد من ضغط الدم ويشكل عبئًا على الكلى. مراقبة كمية البروتين؛ وذلك لأن الأشخاص الذين يعانون من أمراض كلوية قد يحتاجون إلى تقليل كمية البروتين في نظامهم الغذائي. زيادة تناول الفواكه والخضراوات؛ إذ تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف التي تدعم صحة الكلى. شرب كمية كافية من الماء؛ لكونه يساعد في طرد السموم من الجسم وحماية الكلى. تجنب الأطعمة المصنعة؛ إذ غالبًا ما تكون غنية بالملح والسكر والمواد الحافظة الضارة بالكلى. ممارسة الرياضة بانتظام؛ إذ تساعد في التحكم بالوزن وضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. الحفاظ على وزن صحي؛ إذ تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
الرئيس يجتمع مع وزير الخارجية.. وبيان رئاسي بالتفاصيل