احذر الإفراط .. شرب القهوة يصيبك بهذه المشاكل الصحية
تاريخ النشر: 6th, December 2024 GMT
يعتبر شرب القهوة بكميات معتدلة له فوائد صحية، ولكن الإفراط فيها قد يسبب بعض المخاطر والمشاكل الصحية. لذا يجب شربها بإعتدال وتجنب الإفراط في تناولها.
مخاطر الإفراط في شرب القهوةويمكن لبعض الفئات أن يمنعهم الطبيب من شرب القهوة، فإذا كانت المرأة حاملًا أو مرضعة، يجب أن تستشير الطبيب لتحديد الكمية الآمنة من القهوة.
وتزيد مخاطر القهوة بسبب محتواها من الكافيين، والذي يكمكن للإفراط فيه أن يتسسبب بالعديد من المشاكل الصحية، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، ومن أبرز مخاطر شرب القهوة ما يلي :
- زيادة التوتر والقلق :
الكافيين يمكن أن يرفع من مستويات الأدرينالين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة التوتر والعصبية؛ حيث أن بعض الأشخاص قد يعانون من الأرق نتيجة لتأثير الكافيين على الجهاز العصبي.
- اضطرابات الجهاز الهضمي :
القهوة قد تسبب حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة، والإفراط في شرب القهوة يمكن أن يسبب اضطرابات في الأمعاء، مثل الإسهال.
- التأثير على امتصاص المعادن :
الكافيين في القهوة قد يعيق امتصاص بعض المعادن، مثل: الحديد والكالسيوم، مما يؤثر على صحة العظام والأسنان مع مرور الوقت.
- ارتفاع ضغط الدم :
شرب كميات كبيرة من القهوة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، خاصة عند الأشخاص الذين لا يستهلكونها بانتظام.
- الإدمان :
الاعتماد على القهوة بشكل مفرط قد يؤدي إلى الإدمان على الكافيين، مما يجعل الشخص يشعر بأعراض انسحابية، مثل: الصداع والتعب عند تقليل الاستهلاك.
- التأثير على النوم :
الكافيين الموجود في القهوة قد يؤدي إلى صعوبة في النوم أو قلة جودة النوم إذا تم تناوله في أوقات متأخرة من اليوم.
نصائح لتجنب مخاطر القهوة
لا تتجاوزي 2-3 أكواب يوميًا.
تجنبي شرب القهوة قبل النوم بمدة لا تقل عن 6 ساعات.
اختاري القهوة منخفضة الكافيين إذا كنت تعانين من مشاكل صحية.
تناولي القهوة مع وجبات الطعام لتقليل تأثيرها على المعدة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكافيين القهوة شرب القهوة مخاطر المشاكل الصحية المزيد المزيد شرب القهوة الإفراط فی یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
ما هي العلاقة بين شرب القهوة صباحاً والوفاة المرتبطة بأمراض القلب؟
الجديد برس|
أظهرت دراسة حديثة أن توقيت شرب القهوة يمكن أن يؤثر على خطر الوفاة المبكرة، خاصةً تلك المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وخلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يشربون القهوة في الصباح يتمتعون بحماية أفضل ضد أمراض القلب مقارنةً بمن يتناولونها طوال اليوم.
نُشرت الدراسة في مجلة القلب الطبية، في وقت سابق من الأسبوع الحالي، وأُجريت بقيادة مدير مركز أبحاث السمنة في جامعة تولين بالاميركية، لو تشي.
وأكد الباحثون أن الدراسة لا تثبت بشكل قاطع أن القهوة هي السبب الوحيد لهذا التأثير الإيجابي، لكنها تسلط الضوء على علاقة محتملة تستحق المزيد من البحث.
القهوة وتأثيرها
وقال لو تشي: «قد يرجع السبب إلى أن شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم يسبب اضطراباً في الساعة الداخلية للجسم». وأوضح أن ذلك يمكن أن يؤثر على إيقاعات الساعة البيولوجية التي تنظم دورة الجسم اليومية، بما في ذلك مستويات الهرمونات مثل الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تعزيز النوم.
وأشار إلى أن هذا الاضطراب قد يؤدي إلى تغييرات في عوامل الخطر المتعلقة بأمراض القلب، مثل الالتهابات وارتفاع ضغط الدم.
تفاصيل الدراسة
شارك في الدراسة 40,725 شخصاً بالغاً كانوا جزءاً من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية في الولايات المتحدة بين عامي 1999 و2018. جُمعت بيانات حول استهلاكهم اليومي من الطعام والشراب، بما في ذلك القهوة، إضافة إلى كمياتها وأوقات تناولها. وتبين أنً:
* 36 في المئة من المشاركين كانوا يشربون القهوة في الصباح.
* 14 في المئة من المشاركين كانوا يشربونها طوال اليوم.
ووجدت الدراسة أن 4295 شخصاً توفوا خلال فترة المتابعة، منهم 1268 بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
أما النتائج الرئيسية التي توصلت إليها فتتلخص بالتالي:
* الأشخاص الذين يشربون القهوة في الصباح أقل عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 16 في المئة مقارنةً بمن لا يشربون القهوة.
* نسبة انخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بلغت 31 في المئة لدى من يشربون القهوة في الصباح مقارنةً بمن لا يشربونها.
* لم يظهر أي انخفاض ملحوظ في خطر الوفاة لدى من يشربون القهوة طوال اليوم.
تفسير النتائج
وعلق الباحثون على هذه الأرقام بالقول: «من الممكن أن يكون شرب القهوة في الصباح أكثر ارتباطًا بانخفاض خطر الوفاة مقارنة بشربها في وقت لاحق من اليوم». كما أشارت النتائج إلى أن الكميات الأكبر من القهوة ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة فقط لدى من يشربونها صباحاً.
وفي مقال افتتاحي مصاحب للدراسة، تساءل البروفيسور توماس ف. لوشر من مستشفيي «رويال برومبتون» و«هارفيلد» في لندن عن تأثير التوقيت على صحة القلب. وأوضح: «في ساعات الصباح، يشهد الجسم زيادة في النشاط الودي، وهو تأثير يتلاشى خلال النهار. شرب القهوة في وقت متأخر قد يؤدي إلى تعطيل هذه الدورة الطبيعية، خاصة إذا تسبب في تثبيط الميلاتونين».
الحاجة إلى مزيد من الأبحاث
وأكد لو تشي أن هناك حاجة لإجراء تجارب سريرية إضافية لفهم العلاقة بين توقيت شرب القهوة وصحة القلب بشكل أفضل. وقال: «نتائجنا هي خطوة أولى، لكنها لا تقدم إجابة نهائية حول ما إذا كان تغيير توقيت شرب القهوة يمكن أن يحسن الصحة العامة».
وأضاف أن الأبحاث السابقة قد أشارت بالفعل إلى الفوائد الصحية لشرب القهوة باعتدال، إلا أن هذه الدراسة هي الأولى التي تركز على توقيت شرب القهوة وعلاقته بالنتائج الصحية.
على الرغم من النتائج المشجعة، حث الباحثون على توخي الحذر في تفسير هذه البيانات. وأشاروا إلى أن تأثيرات القهوة قد تختلف من شخص لآخر بناءً على عوامل مثل العادات اليومية، والنظام الغذائي، والحالة الصحية العامة.
تسلط هذه الدراسة الضوء على الفوائد المحتملة لشرب القهوة في الصباح، لكنها تؤكد أيضاً أهمية إجراء أبحاث إضافية لفهم دور توقيت شرب القهوة في تحسين الصحة العامة وتقليل خطر الوفاة بأمراض القلب.
رئيس الوزراء الفرنسي ينجو من حجب الثقة