فوائد مذهلة لارتداء الشراب أثناء النوم
تاريخ النشر: 6th, December 2024 GMT
يعتاد الكثير ارتداء الجوارب أو (الشراب) أثناء النوم في الشتاء وهناك المعتقدات الخاطئة التي يخشاها الكثير، وأكد موقع health line فوائد عديدة، خاصة في الأيام الباردة.
إليك بعض الفوائد المذهلة لارتداء الجوارب أثناء النوم:
1. تدفئة الجسم:
يساعد ارتداء الجوارب في الحفاظ على دفء القدمين، مما يسهم في تحسين تدفئة الجسم بالكامل، حيث إن الأطراف الباردة تؤثر على إحساس الجسم بالبرودة.
2. تحسين جودة النوم:
تدفئة القدمين تعزز تدفق الدم وتحفز الشعور بالراحة، مما يؤدي إلى النوم بشكل أسرع وأعمق. يساهم استقرار درجة حرارة الجسم في تحسين جودة النوم.
3. تنظيم درجة حرارة الجسم:
يعمل الجسم على تنظيم درجة الحرارة أثناء النوم. ارتداء الجوارب يساعد في الحفاظ على استقرار درجة الحرارة، مما يمنع الشعور بالبرد المفاجئ.
4. تقليل تشنجات القدم الليلية:
الأشخاص الذين يعانون من تشنجات عضلية في القدم قد يجدون أن ارتداء الجوارب يقلل من هذه المشكلة، حيث إنه يساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التقلصات.
5. حماية البشرة من الجفاف:
في الشتاء، يمكن أن يؤدي الهواء البارد والجاف إلى جفاف القدمين وتشققها. ارتداء الجوارب، خاصة بعد ترطيب القدمين، يحافظ على نعومة البشرة ويحميها من الجفاف.
6. تحسين الدورة الدموية:
يساعد تدفئة القدمين على توسيع الأوعية الدموية، مما يعزز تدفق الدم إلى الأطراف ويحسن الدورة الدموية بشكل عام.
نصائح عند اختيار الجوارب:
استخدم جوارب مصنوعة من مواد ناعمة ومريحة، مثل القطن أو الصوف.
تأكد من أن الجوارب ليست ضيقة جدًا لتجنب التأثير على تدفق الدم.
احرص على تغيير الجوارب يوميًا للحفاظ على النظافة ومنع التهابات الجلد.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية أو السكري، يُفضل استشارة طبيب قبل ارتداء الجوارب أثناء النوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشراب الجوارب ارتداء الجوارب المزيد المزيد ارتداء الجوارب الدورة الدمویة أثناء النوم
إقرأ أيضاً:
نصائح هامة لتجنّب العطش خلال الصيام.. تعرف عليها
يمانيون/ منوعات
من الأخطاء الشائعة أثناء شهر رمضان هو شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء فترة السحور، حيث إن شرب كميات كبيرة من الماء فجأة يحرّض الكلى على العمل بطاقتها القصوى ويتسبّب هذا الأمر بطرح السوائل من الجسم بسرعة.
يعاني بعض الصائمين في شهر رمضان من الشعور الشديد بالعطش نتيجة اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة.
ولتجنّب ذلك ينصح خبراء الصحة بالابتعاد عن شرب الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، فالكافيين يعمل على طرح السوائل بسرعة من الجسم ويسبّب جفاف الجسم والشعور بالعطش.
كما ينصح الخبراء بالتقليل من شرب الكاكاو الساخن ومشروبات الطاقة والعصائر الغنية بالسكريات أثناء فترة السحور، واستبدالها بالشاي الأخضر والعصائر الطبيعية، مثل عصير التوت البري، والتي تمنح الجسم الفيتامينات اللازمة وتقلّل الشعور بالعطش.
ومن الأخطاء الشائعة أثناء شهر رمضان هو شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء فترة السحور، حيث إن شرب كميات كبيرة من الماء فجأة يحرّض الكلى على العمل بطاقتها القصوى ويتسبّب هذا الأمر بطرح السوائل من الجسم بسرعة.
ويوصي خبراء الصحة بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل أثناء السحور، مثل البرتقال والبطيخ والخيار والخس والطماطم، فهذه الخضار والفواكه تمدّ جسمنا بالسوائل الضرورية أثناء فترة الصيام.
ومن الأطعمة التي يجب تجنّبها أثناء السحور كي لا نشعر بالعطش خلال النهار، الأطعمة المالحة والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من التوابل، وكذلك ينصح بتجنّب الأطعمة الجاهزة والمعلّبة واللحوم المصنّعة على السحور، كونها تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم الذي يتسبّب بخلل في سوائل الجسم ويزيد من العطش.
وينصح الأطباء أيضاً بشرب كميات كافية من المياه ما بين الإفطار والسحور، وعدم المبالغة بشرب الماء حتى لا تسبّب مشكلات في الهضم والكلى.
نصائح لمكافحة العطش في رمضان– ينصح بشرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء موزّعة ما بين الإفطار والسحور، وزيادة شرب الماء في حال ممارسة التمارين الرياضية، إذ يفقد الجسم المزيد من الماء عبر التعرّق.
– ينصح بتجنّب شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة، أو خلال تناول وجبة الطعام، وتوزيع شرب الماء على فترات، وبين الوجبات.
– من الممكن تأخير وجبة السحور لما بعد منتصف الليل، وذلك لتخفيف العطش أثناء الصيام.
– يجب على الشخص الصائم تجنّب التعرّض لأشعة الشمس المباشرة ولفترات طويلة.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه