قطع الكربوهيدرات يساعدك على إنقاص الوزن وتحسين القدرات العقلية
تاريخ النشر: 6th, December 2024 GMT
تقليل الكربوهيدرات يساعد على تحقيق فقدان الوزن، تم تسمية هذه التأثيرات وغيرها من تأثيرات التخلي عن الكربوهيدرات من قبل المعالجة وأخصائية التغذية إيلينا أوستينوفا.
نصحتنا الدكتورة أوستينوفا بالسعي لتقليل كمية الكربوهيدرات في نظامنا الغذائي اليومي، وقالت الطبيبة في محادثة مع Gazeta.Ru إن هذه العادة تساعدك على إنقاص الوزن.
وأضافت أنه بفضل تقليل الكربوهيدرات في القائمة اليومية، يختفي التورم، ويتحسن لون الجلد، ويقل السيلوليت، وتقل احتمالية تورم الساقين في المساء.
ولاحظت الطبيبة أن التخلص من كميات كبيرة من الكربوهيدرات يساعد في تحسين القدرات العقلية، مع انخفاض كمية الكربوهيدرات، تتحسن وظيفة العضلات ويتطور لدى الشخص تفكير إبداعي، وأن الجسم لا يمكنه العمل بكفاءة أكبر إلا في حالة عدم وجود فائض من الكربوهيدرات.
وأوضحت أوستينوفا أنه في المقام الأول يجب تقليل الكربوهيدرات السريعة أو البسيطة - السكر المضاف والحبوب المكررة ودقيق القمح الأبيض.
وقالت الطبيبة : "إن التخلي عن السكر البلوري، الذي يضاف بكثرة إلى المشروبات والمخبوزات، لن يؤدي إلا إلى تغييرات إيجابية" .
وفقا للأخصائية، في النظام الغذائي يجب إعطاء الأفضلية للكربوهيدرات المعقدة التي تستغرق وقتا طويلا للهضم والحفاظ على مستوى طاقة مستقر ولا تسبب ارتفاعات في الجلوكوز والأنسولين في الدم ومثل هذه الكربوهيدرات الصحية هي النشويات المقاومة والألياف الغذائية، وعادة ما تكون غنية بالأطعمة غير المحلاة - خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب الكاملة والخضروات والموز الأخضر وما إلى ذلك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكربوهيدرات تقليل الكربوهيدرات التورم تورم الساقين الجلد السيلوليت القدرات العقلية فقدان الوزن
إقرأ أيضاً:
محافظ الغربية: خطة شاملة لتطوير المجازر الحكومية وتحسين الخدمات المقدمة للمواطنين
ناقش اللواء أشرف الجندي، محافظ الغربية، مع الدكتور زغلول خضر، مستشار وزير التنمية المحلية لشؤون المجازر، خطة تطوير المجازر الحكومية بالمحافظة، بهدف رفع كفاءتها وتحسين جودة الخدمات المقدمة، وفقًا لأحدث المعايير الصحية والبيئية.
محافظ الغربية يستقبل مستشار وزير التنمية المحليةجاء ذلك في إطار جهود الدولة للارتقاء بمستوى الخدمات المقدمة للمواطنين،
كما يأتي ذلك على هامش الجولة التفقدية التي قام بها الدكتور زغلول خضر، برفقة الدكتور عادل عبد العزيز ، وكيل وزارة الطب البيطري بالغربية، بمجز سمنود، تمهيدًا لتطويره، وإضافة منافذ عرض وبيع لحوم متطورة، تتيح للمواطنين الحصول على منتجات عالية الجودة بأسعار مناسبة، في بيئة صحية آمنة.
وأكد اللواء أشرف الجندي أن خطة التطوير تأتي في إطار استراتيجية وزارة التنمية المحلية بالتعاون مع محافظة الغربية، لتحديث المجازر الحكومية ورفع كفاءتها التشغيلية، بما يسهم في تحقيق أعلى معايير السلامة الغذائية، ويضمن توفير لحوم سليمة وآمنة للمواطنين.
محافظ الغربية:الجهود لا تقتصر على تطوير البنية التحتية للمجازروشدد المحافظ على الجهود لا تقتصر على تطوير البنية التحتية للمجازر، بل تعمل أيضًا على تأهيل وتدريب العاملين، لضمان تطبيق أحدث معايير الجودة والسلامة الغذائية، مؤكدًا أن تطوير المجازر لن يكون فعالًا دون رفع كفاءة الكوادر البشرية المسؤولة عن تشغيلها.
وأكد اللواء أشرف الجندي أن المحافظة تولي اهتمامًا بالغًا بتطبيق المعايير الصحية والبيئية في جميع المجازر الحكومية، مشددًا على أهمية توفير بيئة نظيفة وآمنة داخل المجازر، للحد من التلوث وضمان سلامة اللحوم.
وأوضح المحافظ أن تطوير المجازر الحكومية يأتي في إطار رؤية الدولة لتعزيز الأمن الغذائي وتحسين الخدمات المقدمة للمواطنين، مشيرًا إلى أن المرحلة المقبلة ستشهد توسيع عمليات التطوير لتشمل اكبر عدد من المجازر بالمحافظة، مع التركيز على إدخال أحدث التقنيات في عمليات الذبح والتصنيع.
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي