تقليل الكربوهيدرات يساعد على تحقيق فقدان الوزن، تم تسمية هذه التأثيرات وغيرها من تأثيرات التخلي عن الكربوهيدرات من قبل المعالجة وأخصائية التغذية إيلينا أوستينوفا.

 

نصحتنا الدكتورة أوستينوفا بالسعي لتقليل كمية الكربوهيدرات في نظامنا الغذائي اليومي، وقالت الطبيبة في محادثة مع Gazeta.Ru إن هذه العادة تساعدك على إنقاص الوزن.

 

وأضافت أنه بفضل تقليل الكربوهيدرات في القائمة اليومية، يختفي التورم، ويتحسن لون الجلد، ويقل السيلوليت، وتقل احتمالية تورم الساقين في المساء.

 

ولاحظت الطبيبة أن التخلص من كميات كبيرة من الكربوهيدرات يساعد في تحسين القدرات العقلية، مع انخفاض كمية الكربوهيدرات، تتحسن وظيفة العضلات ويتطور لدى الشخص تفكير إبداعي، وأن الجسم لا يمكنه العمل بكفاءة أكبر إلا في حالة عدم وجود فائض من الكربوهيدرات.

 

وأوضحت أوستينوفا أنه في المقام الأول يجب تقليل الكربوهيدرات السريعة أو البسيطة - السكر المضاف والحبوب المكررة ودقيق القمح الأبيض.

 

وقالت الطبيبة : "إن التخلي عن السكر البلوري، الذي يضاف بكثرة إلى المشروبات والمخبوزات، لن يؤدي إلا إلى تغييرات إيجابية" .

 

وفقا للأخصائية، في النظام الغذائي يجب إعطاء الأفضلية للكربوهيدرات المعقدة التي تستغرق وقتا طويلا للهضم والحفاظ على مستوى طاقة مستقر ولا تسبب ارتفاعات في الجلوكوز والأنسولين في الدم ومثل هذه الكربوهيدرات الصحية هي النشويات المقاومة والألياف الغذائية، وعادة ما تكون غنية بالأطعمة غير المحلاة - خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب الكاملة والخضروات والموز الأخضر وما إلى ذلك.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الكربوهيدرات تقليل الكربوهيدرات التورم تورم الساقين الجلد السيلوليت القدرات العقلية فقدان الوزن

إقرأ أيضاً:

خالد أبو المكارم: تقليل زمن الإفراج الجمركي وتقليص رسوم النقل يعزز من تنافسية الصناعة

أكد خالد أبو المكارم رئيس المجلس التصديري للصناعات الكيماوية والأسمدة، إن الصناعة هي البوابة الأمنة لتحقيق اقتصاد يتسم بالنمو، ويضمن الاستقرار على كل المستويات.

وقال إن السوق المصرية بحاجة إلى ضخ استثمارات سنوية تتراوح بين 20 و25 مليار دولار، لدفع عجلة التنمية الصناعية.

جاء ذلك خلال فعاليات الجلسة الأولى من مؤتمر «أخبار اليوم الاقتصادي» في دورته الحادية عشر، التي شهدت حضور عدد من الشخصيات البارزة في مجالي الاقتصاد والصناعة في مصر.

ومشاركة الفريق كامل الوزير، نائب رئيس الوزراء المصري للتنمية الصناعية ووزير النقل، والدكتورة رانيا المشاط، وزيرة الدولة لشئون التخطيط والتعاون الدولي، والدكتور شريف الجبلي، عضو مجلس النواب ورئيس غرفة الصناعات الكيماوية، والدكتور نادر رياض، رئيس مجلس إدارة مجموعة بافاريا.

العمل بدون إجازات في الموانئ 

تحدث خلالها المهندس خالد أبو المكارم مؤكدا أن «القطاع الصناعي يحتاج إلى مزيد من الجهود لتقليل زمن الإفراج الجمركي، الذي يعتبر من العوامل الرئيسية في خفض التكاليف على الإنتاج».

وأضاف: «كلما تم تقليص زمن الإفراج الجمركي، كلما ارتفعت التنافسية في الأسواق، وهو ما يعد الهدف الأهم للمصانع».

طالب أبو المكارم بضرورة الاستمرار في العمل بدون إجازات في الموانئ، بالإضافة إلى تخفيض رسوم النقل داخل المدن للبضائع، مشيراً إلى أن هذه الإجراءات ستساهم بشكل كبير في تحسين حركة التجارة وتقليل التكاليف على المصانع.

تشكيل المشهد الصناعي في مصر 

في ختام تصريحاته، توقع أبو المكارم أن تشهد صادرات مصر نمواً بنسبة 15% خلال العام الحالي، مؤكدا أن هذه الخطوات ستحقق طفرة في القطاع الصناعي المصري.

ولفت إلى وجود فرصة حقيقية لإعادة تشكيل المشهد الصناعي في مصر، وجعلها مركزا إقليميًا للتصنيع والتصدير، قائلا: «نجاحنا يعتمد على قدرتنا على تنفيذ هذه الإصلاحات، وتوفير بيئة جاذبة للاستثمار، وتعزيز الابتكار كمحرك أساسي للنمو».

مقالات مشابهة

  • هل تؤثر زيادة الوزن على القدرات المعرفية؟
  • هل تفتقر الحمية قليلة الكربوهيدرات إلى المغذيات؟
  • تمرين بسيط يساعدك على استعادة لياقتك مهما بلغ عمرك.. احرص على فعله
  • 8 أطعمة تساعد في تقليل التجاعيد
  • لماذا لا تنجح محاولات إنقاص الوزن.. الأسباب الرئيسية للسمنة
  • عمرو أديب: حان وقت الاستفادة من القدرات العقلية المصرية لمواجهة القضايا الراهنة
  • قليل من الدهون أم الكربوهيدرات.. تجربة توأمين تقدم الإجابة
  • خالد أبو المكارم: تقليل زمن الإفراج الجمركي وتقليص رسوم النقل يعزز من تنافسية الصناعة
  • كيف تسهم الأراضي الرطبة في تقليل آثار التغير المناخي؟
  • دراسة: اللياقة البدنية أهم من إنقاص الوزن