تقاوم الأنسولين وتبني العضلات.. فوائد سحرية لتناول الجبن القريش
تاريخ النشر: 17th, August 2023 GMT
يبحث الكثير من الشباب والمراهقين ممارسي الرياضة، على أنواع من المكملات، لإمداد الجسم بالبروتين اللازم لبناء العضلات، والحصول على جسم رياضي مثالي، ولكن اكتشف المعهد القومي للتغذية، أن تناول الجبن القريش يبني العضلات ويقوي العظام.
وقال المعهد القومي للتغذية، إن الكثير من الشباب والمراهقين الذين يمارسون الرياضة، يعتقدون أن تناول الطعام وحده غير كافي لإمداد الجسم بالبروتين اللازم لبناء العضلات وتعويض الأنسجة التالفة منها.
وقدم المعهد القومي للتغذية، بعض النصائح للشباب، منها أن الجبن القريش تمد الجسم بالبروتين، موضحًا أن الجبن القريش تحتوي على معدلات بروتين عالية القيمة الحيوية، وتحتوي على نسب عالية من الكالسيوم، المطلوب لصحة وسلامة العظام والأسنان، إضافة لأنها تحتوى على سعرات حرارية قليلة مقارنة بمصادر البروتين الأخرى.
تقدم «الأسبوع» لزوارها من الشباب وممارسي الرياضة، أبرز فوائد الجبن القريش من خلال السطور التالية:
- تعتبر الجبن القريش من المصادر الغنية بالكالسيوم، وتقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تساعد على تنظيم ضغط الدم.
- تقلل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- تقلل من مقاومة الأنسولين التي يمكن أن تؤدي للإصابة بأمراض القلب.
- تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم، الذي يزيد من مضادات الأكسدة في الدم.
- تحسن صحة العظام بسبب احتوائها على نسب جيدة من الفسفور والبروتين.
- لها دور فعال في تحقيق فقدان الوزن والحفاظ عليه.
اقرأ أيضًاهتخس من غير ما تحس.. فوائد لا تعرفها عن تناول خل التفاح قبل النوم
تعالج تساقط الشعر والإمساك.. خبير تغذية يكشف فوائد الخميرة «فيديو»
أبرزها فقدان الوزن.. تعرف على فوائد القهوة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: السعرات الحرارية الكالسيوم المعهد القومي للتغذية العضلات
إقرأ أيضاً:
التغذية الصحية وأهميتها في حياة الإنسان
التغذية الصحية وأهميتها في حياة الإنسان، تلعب التغذية الصحية دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الإنسان والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
يعتبر الغذاء هو المصدر الرئيسي للطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه المختلفة، مثل النمو، وتجديد الخلايا، والحفاظ على العمليات الحيوية.
ما هي التغذية الصحية؟التغذية الصحية تعني تناول الأطعمة المتنوعة التي توفر العناصر الغذائية الضرورية، مثل الفيتامينات، المعادن، البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية.
توازن هذه العناصر هو المفتاح لضمان صحة جيدة ونشاط يومي.
التغذية الصحية وأهميتها في حياة الإنسانأهمية التغذية الصحية1. الوقاية من الأمراض المزمنة: يساعد اتباع نظام غذائي متوازن على الوقاية من أمراض مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه، يقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض.
2. تقوية الجهاز المناعي: تؤدي التغذية الجيدة إلى تعزيز جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة العدوى والأمراض.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C والزنك، تلعب دورًا كبيرًا في تقوية المناعة.
3. تحسين الصحة العقلية: هناك علاقة قوية بين الغذاء والحالة النفسية، أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل مخاطر الاكتئاب والقلق.
4. الحفاظ على وزن صحي: يُعد الوزن الصحي عنصرًا أساسيًا في الصحة العامة، حيث يساعد على تجنب السمنة والعديد من الأمراض المرتبطة بها.
اتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة الرياضة يساهم في الحفاظ على وزن مثالي.
5. تعزيز الطاقة: تناول الأطعمة المناسبة يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم، تناول وجبات متوازنة يضمن استمرارية الطاقة دون الشعور بالتعب أو الإرهاق.
1. تنويع الأطعمة: تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات يساعد في ضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة.
2. التحكم في الحصص: تناول الطعام بكميات معتدلة والابتعاد عن الإفراط في تناول الطعام يسهم في الحفاظ على وزن صحي.
3. شرب كميات كافية من الماء: الماء ضروري لكل وظائف الجسم، ويساعد في تحسين الهضم والحفاظ على البشرة وتنقية الجسم من السموم.
4. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة: يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف والدهون غير الصحية، مثل الحلويات والوجبات السريعة.
التغذية الصحية ليست مجرد اختيار لنوع الطعام الذي نأكله، بل هي أسلوب حياة يعزز الصحة العامة ويطيل العمر.
من خلال تبني عادات غذائية صحية، يمكن للإنسان أن يعيش حياة مليئة بالنشاط والطاقة، مع تجنب الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية.
استشهاد أربعة فلسطينيين بقصف للاحتلال الإسرائيلي وسط وجنوب قطاع غزة