مصادر وفوائد حمض الفوليك للجسم.. يقي من السرطان وأمراض القلب
تاريخ النشر: 5th, December 2024 GMT
الفوليك هو حمض عضوي يُصنف ضمن أنواع فيتامينات المجموعة ب، وله دور كبير في تكوين خلايا الدم الحمراء، ومساعدة الخلايا على النمو وأداء وظائفها بشكل صحي، ويتواجد بشكل طبيعي في مجموعة من الأطعمة، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
يحقق حمض الفوليك الكثير من الفوائد لجسم الإنسان، وفق ما أوضحته الدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية لـ«الوطن»، إذ يساعد تناوله في علاج فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك لأنه يعمل على تزويد الجسم بمستوى أعلى من هذا الحمض، كما يساعد حمض الفوليك على الحفاظ على الخلايا وإنتاج خلايا جديدة ما يحمي من خطر الإصابة بالسرطان، وبالأخص سرطان القولون والمستقيم.
وأضافت استشارية التغذية العلاجية، أن الدراسات العلمية أثبتت أن حمض الفوليك له دور كبير في الحماية من أمراض القلب المختلفة منها نوبات القلب والسكتات الدماغية، فضلًا عن فائدته للمرأة في حال تناولته قبل فترة الحمل إذ يساعد على خفض فرص الإجهاض وإصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.
مصادر حمض الفوليكووفقًا لموقع health line الطبي، يساعد حمض الفوليك في علاج مشاكل النوم والاكتئاب كما يساهم في تحسين وظائف المخ وإبطاء تطور مرض الزهايمر، فضلًا عن دوره في حماية العظام من الإصابة بالهشاشة مع التقدم بالعمر، وخفض خطر الإصابة بفقدان السمع الناتج عن التقدم بالعمر.
ويتواجد حمض الفوليك في مجموعة من الأطعمة أبرزها:
العدس. الفاصوليا. البيض. الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الليمون أو الجريب فروت. الموز. الأفوكادو. البروكلي. السبانخ. المكسرات.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: حمض الفوليك نوبات القلب فقر الدم الفاصوليا حمض الفولیک
إقرأ أيضاً:
أشهر مشروب فى رمضان.. طريقة تحضيره وفوائد العرقسوس
يعد العرقسوس من أشهر المشروبات الرمضانية في مصر وبعض الدول العربية حيث له قدرة كبيرة على منح الشعور بالارتواء ويلقب بقاهر العطش، ووفقا لما جاء في موقع WebMD نعرض لكم طريقة تحضير مشروب العرقسوس و فوائده الصحية..
طريقة عمل مشروب عرق السوس "العرقسوس" ..
المقادير:
-2 كوب من العرقسوس.
- كمية من الماء.
-ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم.
طريقة عمل مشروب عرق السوس "العرقسوس" ..
- نضع العرقسوس فى إناء و يضاف إليه بيكربونات الصوديوم.
- يضاف إليها الماء، ويترك جانباً لمدة لا تقل عن ساعتين.
- يتم تصفيته باستخدام قطعة من القماش النظيفة،
ويكون هناك وعاء تحتها ويتم إضافة الماء إلى العرقسوس
-مع الضغط عليه ليصفى في الوعاء أسفل القماشة.
- نضعه فى الثلاجة لمدة ساعة و يقدم بالهنا والشفا
فوائد مشروب عرق السوس "العرقسوس"..
- يساعدمشروب العرقسوس على علاج التقرحات التي تصيب المعدة والمريء، كما أنه يعمل على سير عملية الهضم بشكل جيد.
- يحافظ على صحة الكبد والتخلص من السموم التي تصيبه.
- يعد العرقسوس من فواتح الشهية القوية ويناسب المصابين بالنحافة.
- العرقسوس يساعد في الحفاظ على صحة القلب،
ويخفض نسبة الكوليسترول بالدم.
- يساعد على زيادة إفراز كرات الدم الحمراء.
- يساعد على تقوية الجهاز المناعى.
- يساهم في الوقاية من الأمراض السرطانيه المختلفة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية التى تهاجم الجذور الحرة.
- يسهم في التخلص من مشكلات الجهاز التنفسى ونزلات البرد والإنفلونزا والزكام والسعال.
- يساعد على التخلص من حالات الإحباط و الاكتئاب،وعلى النوم بشكل أفضل.
- يسهم في التخلص من مشكلات البشرة ومنها الحروق الناتجة عن أشعةالشمس.
- يساعد على التخلص من الإمساك ويريح القولون.
وفد التنسيقية يلتقي السفير دياب اللوح.. ويؤكد دعم ومساندة الشعب الفلسطيني