الوطن:
2025-04-15@09:25:27 GMT

مصادر وفوائد حمض الفوليك للجسم.. يقي من السرطان وأمراض القلب

تاريخ النشر: 5th, December 2024 GMT

مصادر وفوائد حمض الفوليك للجسم.. يقي من السرطان وأمراض القلب

الفوليك هو حمض عضوي يُصنف ضمن أنواع فيتامينات المجموعة ب، وله دور كبير في تكوين خلايا الدم الحمراء، ومساعدة الخلايا على النمو وأداء وظائفها بشكل صحي، ويتواجد بشكل طبيعي في مجموعة من الأطعمة، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.

فوائد حمض الفوليك 

يحقق حمض الفوليك الكثير من الفوائد لجسم الإنسان، وفق ما أوضحته الدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية لـ«الوطن»، إذ يساعد تناوله في علاج فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك لأنه يعمل على تزويد الجسم بمستوى أعلى من هذا الحمض، كما يساعد حمض الفوليك على الحفاظ على الخلايا وإنتاج خلايا جديدة ما يحمي من خطر الإصابة بالسرطان، وبالأخص سرطان القولون والمستقيم.

وأضافت استشارية التغذية العلاجية، أن الدراسات العلمية أثبتت أن حمض الفوليك له دور كبير في الحماية من أمراض القلب المختلفة منها نوبات القلب والسكتات الدماغية، فضلًا عن فائدته للمرأة في حال تناولته قبل فترة الحمل إذ يساعد على خفض فرص الإجهاض وإصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.

مصادر حمض الفوليك 

ووفقًا لموقع health line الطبي، يساعد حمض الفوليك في علاج مشاكل النوم والاكتئاب كما يساهم في تحسين وظائف المخ وإبطاء تطور مرض الزهايمر، فضلًا عن دوره في حماية العظام من الإصابة بالهشاشة مع التقدم بالعمر، وخفض خطر الإصابة بفقدان السمع الناتج عن التقدم بالعمر.

 ويتواجد حمض الفوليك في مجموعة من الأطعمة أبرزها:

العدس. الفاصوليا. البيض. الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الليمون أو الجريب فروت. الموز. الأفوكادو. البروكلي. السبانخ. المكسرات.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: حمض الفوليك نوبات القلب فقر الدم الفاصوليا حمض الفولیک

إقرأ أيضاً:

مصطفى بكري لـ «الحدث»: هناك تواطؤ واضح يساعد إسرائيل على قهر الفلسطينيين

علق الكاتب الصحفي مصطفى بكري، عضو مجلس النواب على الجريمة التي ارتكبها جيش الاحتلال الإسرائيلي فجر اليوم، باستهدافه مستشفى المعمداني في مدينة غزة، وتدمير أقسام حيوية كـالعيادات الخارجية، المختبرات، قسم الاستقبال، والصيدلية، ما أخرج المستشفى عن الخدمة بشكل كامل، قائلا: «ما حدث اليوم يؤكد أن الهدف ليس القضية الفلسطينية فقط وإنما أيضا الشعب الفلسطيني».

وأضاف مصطفى بكري، خلال مداخلة استضافته على قناة «العربية الحدث»، أن ما يحدث اليوم يؤكد أيضا أن تهجير الفلسطينيين ليس تهجيرا طوعيا كما تدعي إسرائيل، لافتا أن هناك تواطؤا كبيرا واضح، وأن ذلك يساعد إسرائيل على قهر الفلسطينيين.

وتابع: «الشعب الفلسطيني يموت كل يوم، المخيمات تحرق، رفح تخلى»، وتسارع هذه الأحداث جعل حركة حماس تسرع بعقد مباحثات لوضع اقتراحات لوقف إطلاق النار في غزة بشكل سريع.

اقرأ أيضاً«النواب» يوافق على مقترح النائب مصطفى بكري بتعديل قانون إنشاء المحاكم الابتدائية

عاجل | مصطفى بكري يتقدم بطلب إحاطة لوزير الخارجية بشأن مخالفة إسرائيل لاتفاقية السلام

«شهادة جديدة لمصر».. مصطفى بكري يهنئ «أبو العينين» بعد فوزه برئاسة البرلمان الأورومتوسطي

مقالات مشابهة

  • صحیفة صدىقبل ۱۱ ساعة
  • روتين صباحي بسيط يساعد في فقدان الوزن ويعزز الصحة العامة
  • أميرة خالد إذا كنت تسعى لفقدان الوزن واتباع نمط حياة صحي، فإن البداية الصباحية المدروسة قد تُحدث فارقاً كبيراً، فالقرارات التي تتخذها في الساعات الأولى من اليوم تؤثر بشكل مباشر على طاقتك، شهيتك، وسلوكك الغذائي بقية اليوم. أوضحت أخصائية التغذية الأمريكية ميليسا ميتري لموقع EatingWell أن بناء روتين صباحي صحي هو المفتاح للحفاظ على العادات المفيدة، مما يعزز فرص فقدان الوزن ويُحسّن الصحة العامة، ومن أبرز العادات الصباحية: 1. الحصول على نوم كافٍ النوم الجيد لا ينعكس فقط على المزاج، بل يقلل الشهية ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة غير...
  • صدى البلدقبل ۱۴ ساعة
  • تحمي من السرطان.. 5 فوائد خارقة للسبانخ بعيدا عن علاج الأنيميا
  • تشتهر السبانخ بأنها غنية بالحديد ولكن هل تعلم أنها تحمى الجسم من عدة أمراض خطيرة من بينها السرطان.ووفقا لما جاء فى موقع draxe نكشف لكم أهم فوائد السبانخ الصحية. يحمي من السرطانتشير الدراسات إلى أن تناول الخضروات الورقية الخضراء والخضروات الصليبية بما في ذلك السبانخ والجرجير والبروكلي والقرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل والخردل واللفت والكرنب واللفت ويمكن أن يحمي بشكل كبير من حدوث أنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والثدي والبروستاتا.السبانخ قادر على إبطاء نمو الخلايا السرطانية، إذ يحميها من تلف الحمض النووي ، ويحد من الإجهاد التأكسدي بفضل...
  • سوالیفقبل ۱ یوم
  • أطعمة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأخرى تزيده
  • #سواليف أوضح الدكتور رسلان باسونوف الاختصاصي في طب #الأورام أن بعض #المكونات_الغذائية يمكنها تثبيط انتشار #الخلايا_السرطانية وخفض المؤشرات الالتهابية في الجسم وتعزيز كفاءة #الجهاز_المناعي. ووفقا له، على الرغم من عدم وجود منتج واحد يضمن الحماية الكاملة ضد #السرطان، إلا أن #التغذية السليمة تشكل عنصرا هاما للوقاية ودعم #الجسم أثناء العلاج. ويشير الطبيب، إلى أن الدراسات العلمية تؤكد أن بعض المنتجات الغذائية تحتوي على مواد قادرة على كبح نمو الخلايا السرطانية وتعزيز المناعة. ومنها: مقالات ذات صلة 11 نصيحة بسيطة للحفاظ على صحة الكبد 2025/04/14 الخضروات الصليبية (البروكلي، القرنبيط):...
  • صحیفة صدىقبل ۱ یوم
  • فوائد صحية مذهلة للكافيين تمتد إلى الدماغ والجهاز الهضمي
  • أميرة خالد لا تقتصر فوائد القهوة على إمداد الجسم بدفعة من النشاط في بداية اليوم، بل تشير أبحاث علمية حديثة إلى أن تناولها بانتظام قد يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة العامة والوقاية من أمراض خطيرة، مثل مرض باركنسون. وبحسب تقرير أورده موقع GetSurrey، فقد توصلت عدة دراسات وبائية طويلة الأمد إلى وجود علاقة واضحة بين استهلاك الكافيين وانخفاض احتمالية الإصابة بمرض باركنسون، ثاني أكثر الاضطرابات العصبية التنكسية شيوعًا عالميًا. وتشير هذه الدراسات إلى أن مكونات القهوة، وعلى رأسها الكافيين، قد تحمل خصائص وقائية للأعصاب وتعزز الوظائف الإدراكية. ولا تقف...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • مصطفى بكري لـ «الحدث»: هناك تواطؤ واضح يساعد إسرائيل على قهر الفلسطينيين
  • علق الكاتب الصحفي مصطفى بكري، عضو مجلس النواب على الجريمة التي ارتكبها جيش الاحتلال الإسرائيلي فجر اليوم، باستهدافه مستشفى المعمداني في مدينة غزة، وتدمير أقسام حيوية كـالعيادات الخارجية، المختبرات، قسم الاستقبال، والصيدلية، ما أخرج المستشفى عن الخدمة بشكل كامل، قائلا: «ما حدث اليوم يؤكد أن الهدف ليس القضية الفلسطينية فقط وإنما أيضا الشعب الفلسطيني». وأضاف مصطفى بكري، خلال مداخلة استضافته على قناة «العربية الحدث»، أن ما يحدث اليوم يؤكد أيضا أن تهجير الفلسطينيين ليس تهجيرا طوعيا كما تدعي إسرائيل، لافتا أن هناك تواطؤا كبيرا واضح، وأن ذلك يساعد إسرائيل على...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • هل يؤثر على مستويات الكوليسترول؟ صفار البيض مفيد أم ضار
  • يُعد البيض مصدرًا ممتازًا للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، والتي تُفيد صحتك العامة وعافيتك في الغالب، لا يُؤدي تناول البيض إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول، ولكن عند ارتفاعه، فإنه يزيد فقط من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، وذلك لتقليل خطر الإصابة بالأمراض.أطعمة تهدّئ أعصابك.. اكتشف أسرار الغذاء المريح للنفسيةالتدخين أبرزها .. عادات يومية تدمر الكلى | احذرهايُعد البيض، بما في ذلك الكوليسترول، من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها، فهو غني بالبروتين والفيتامينات والكالسيوم، ويوفر فوائد عديدة، بما في ذلك تقوية البصر، وصحة القلب، وحتى التحكم في الوزن. ووفقًا للخبراء، إذا كان البيض يرفع...
  • مأرب برسقبل ۲ یوم
  • النعناع في الصيف صيدلية متكاملة وفوائد صحية لا غنى عنها
  •   يبحث العديد من الأشخاص، مع قدوم الصيف وارتفاع درجات الحرارة، على بعض المشروبات التي تساهم بشكل كبير في ترطيب الجسم، والتقليل خطر الإصابة بالمضاعفات الصحية نتيجة الأجواء الطقس الحارقة، ومن بين هذه المشروبات هو النعناع. يستعرض الكونسلتو في هذه السطور فوائد تناول النعناع على الصحة مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، وذلك وفقًا لما ذكره موقع the health site ظهرت الدراسات أن تناول النعناع أو إضافة أورقه إلى السلطات والعصائر والمشروبات في فصل الصيف له العديد من الفوائد على الصحة، وذلك بفضل خصائصه الهضمية والمُرطبة العالية للجسم. يُنصح بإضافة...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • مختص يوضح العلاقة بين الغذاء وأمراض الربو.. فيديو
  • الرياض ‏أوضح استشاري الأمراض الصدرية الدكتور صالح الدماس العلاقة بين الغذاء وأمراض الربو. وقال الدماس:”علاقة الغذاء بأمراض الربو والحساسية في بعض الأشخاص قد يجد علاقة مباشرة من نوع معين من الغذاء ، فهناك من لديه الحساسية من المأكولات البحرية والبعض الآخر من المكسرات”٠ وأضاف” أبريل تاريخيا الأكثر في نسبة العواصف الرملية على مدى العقود الماضية في مدينة الرياض والمناطق الصحراوية لذلك يجب الحذر خاصة في هذه الفترة وأنصح مرضى الربو والحساسية باستخدام الأجهزة المختصة بتنقية الهواء “٠ https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/N6oo6ZdDZlI0Ss_F.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/TejxjGg6ipFUwJVP.mp4
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • إليك الفوائد والأضرار .. ماذا يحدث عند تناول الثوم يوميا؟
  • يعد الثوم من أفضل المواد الطبيعية التى تساعد فى حماية الجسم من عدد كبير من الأمراض وبالرغم من هذا فهو يسبب بعض الأضرار في الحالات التالية.ووفقا لما جاء في موقع ويبمد نعرض لكم اهم فوائد الثوم الصحيةتحسين صحة القلبوجد باحثون في كلية الطب بجامعة إيموري أن أحد مكونات زيت الثوم، وهو ثنائي أليل ثلاثي الكبريتيد، يساعد على حماية القلب بعد النوبات القلبية وأثناء جراحة القلب و انخفضت نسبة تلف أنسجة القلب المصابة لدى الفئران التي تلقت هذا المكون بعد النوبات القلبية بنسبة 61% مقارنةً بالفئران غير المعالجة.كشفت الدراسة أن هذا...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • دعم المناعة.. ماذا يحدث للجسم عند تناول حليب جوز الهند؟
  • الحليب مصدر غني بالعناصر الغذائية، وغالبًا ما يُعتبر جزءًا لا يتجزأ من نظام غذائي متوازن، ولكن، ماذا لو كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟ في هذه الحالة، يُعتبر الحليب الخالي من اللاكتوز، المصنوع من المكسرات والبذور، خيارًا صحيًا. على سبيل المثال، يُعد حليب جوز الهند غذاءً خارقًا يُمكن إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي. بعد وفاة فنة أقلاش بسبب تكميم المعدة.. عمليات التجميل سرقت حياة هؤلاء الفنانينوفاة مصممة أزياء شهيرة بعد تكميم المعدة.. تحذيرات طبية من المضاعفاتفوائد حليب جوز الهندتعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي حليب جوز الهند على الألياف التي يمكن أن تدعم...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار