كيف تجهز نظاما غذائيا سليما للحفاظ على صحة كبار السن؟.. «الصحة» تجيب
تاريخ النشر: 5th, December 2024 GMT
النظام الغذائي الصحي لكبار السن.. يهتم كبار السن وأصحاب الأمراض المصاحبة للشيخوخة، بنظام غذائي صحي يكون قادر على مكافحة أعراض الشيخوخة والخرف والزهايمر.
من جانبها، قالت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، إنه يجب أن يتضمن النظام الغذائي جميع الاحتياجات اليومية اللازمة من الفيتامينات والمعادن لصحة المسنين وذلك عن طريق:
- 400 جرام على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميًا، باستثناء البطاطس والبطاطا.
- أقل من 5 جرامات من الملح يوميًا (ما يعادل نحو ملعقة صغيرة).
- الحصول على الفاكهة الغنية بالألياف، والخضروات، والحبوب الكاملة مهم جداً مع التقدم في العمر، فقد يتعرض الجهاز الهضمي لبطء في الحركة، لذا فإن تناول الألياف يساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وجعل كبير السن أكثر نشاطًا.
- الحرص على شرب السوائل بكثرة، حتى لو كان الشخص لا يشعر بالعطش، لأن كبار السن أكثر عرضة للجفاف.
- الإقلال من تناول البروتين الحيواني.
- الجمع بين نوعين من البروتين النباتي مثل العدس والفول للحصول على فائدة البروتين الحيواني.
- تجنب الإكثار من تناول السكريات والعصائر والحلوى والمياه الغازية.
- تقليل كمية الملح واستبدالها بعصير الليمون والإقلال من تناول الأسماك المملحة.
- التقليل من المواد الدهنية وخاصةً الحيوانية.
- الإقلال من تناول الأطعمة الحارة.
اقرأ أيضاًلـ المرضى وكبار السن.. «الجوازات» تيسر إجراءاتها للحصول على الخدمات الشرطية
لـ كبار السن والمرضى.. «الأحوال المدنية»: إيفاد قوافل مجهزة فنيا لتقديم الخدمات للمواطنين في 10محافظات
لـ المرضى وكبار السن.. «الجوزارات» تسهل إجراءات الحصول على الخدمات الشرطية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: النظام الغذائي نظام غذائي كبار السن نظام غذائي صحي التغذية لكبار السن کبار السن من تناول
إقرأ أيضاً:
«التضامن» تطلق مبادرة لدمج أنشطة كبار السن والأبناء بمؤسسات الرعاية
أطلقت وزارة التضامن الاجتماعي مبادرة «أحلام الأجيال» فى نسختها الأولى، لتحقيق الدمج بين أنشطة وبرامج كبار السن والأبناء بمؤسسات الرعاية الاجتماعية، وتحسين خدمات الرعاية المتكاملة المقدمة وخلق بيئة تعاونية وأسرية إيجابية لكلا الطرفين.
مشاركة 50 مسنا من دار «الهداية»وشهدت محافظة الإسكندرية تدشين المرحلة الأولى للمبادرة بمشاركة 50 مسنا من دار «الهداية»، و40 ابنا من دار «الوداد»، حيث تم تنفيذ فعالية شهدت مسابقات فنية فى الرسم بين الأطفال وكبار السن من الآباء، ومسابقات ثقافية وتشاركوا فى الفنون المختلفة، والاحتفال بأعياد ميلاد الأبناء من شهر فبراير، إضافة إلى تقديم الخدمات الصحية والطبية لكبار السن من خلال فرق الهلال الأحمر المصري.
وأكد وائل عبد العزيز رئيس الإدارة المركزية للرعاية الاجتماعية، أن مبادرة «أحلام الأجيال» تستهدف فى نسختها الأولى 4 مراحل ستُنفذ في محافظات الإسكندرية والإسماعيلية ودمياط والجيزة، في تجربة اجتماعية نوعية لتحقيق قيم العائلة والرعاية الاجتماعية للأطفال وكبار السن، تعزيزا للروابط الإنسانية بين الأجيال المختلفة.
ومن جانبه، أشار محمود شعبان مدير الإدارة العامة لرعاية المسنين بوزارة التضامن الاجتماعي إلى أن المرحلة الأولى بالإسكندرية تمت بالتعاون بين الوزارة ومؤسسة «أجاويد» للتنمية وجمعية الرعاية الاجتماعية بكرموز الاسكندرية، وشهدت إقبالاً من كبار السن وتفاعلا واسعا فى إطار من الدمج والتكافل المجتمعى وتحقيق مفهوم الأسرة الذى ينعكس ايجابياً على الطرفين وتحسين القدرات الاجتماعية للطفل.
وتأتي مبادرة «أحلام الأجيال» فى إطار تحسين سياسات الرعاية التي تنتهجها وزارة التضامن الاجتماعي، عبر تعزيز قدرتها المؤسسية.
مجلس الحسابات يفتح باب تجديد التصريح الإجباري للممتلكات بين الموظفين والمنتخبين