كيف تجهز نظاما غذائيا سليما للحفاظ على صحة كبار السن؟.. «الصحة» تجيب
تاريخ النشر: 5th, December 2024 GMT
النظام الغذائي الصحي لكبار السن.. يهتم كبار السن وأصحاب الأمراض المصاحبة للشيخوخة، بنظام غذائي صحي يكون قادر على مكافحة أعراض الشيخوخة والخرف والزهايمر.
من جانبها، قالت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، إنه يجب أن يتضمن النظام الغذائي جميع الاحتياجات اليومية اللازمة من الفيتامينات والمعادن لصحة المسنين وذلك عن طريق:
- 400 جرام على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميًا، باستثناء البطاطس والبطاطا.
- أقل من 5 جرامات من الملح يوميًا (ما يعادل نحو ملعقة صغيرة).
- الحصول على الفاكهة الغنية بالألياف، والخضروات، والحبوب الكاملة مهم جداً مع التقدم في العمر، فقد يتعرض الجهاز الهضمي لبطء في الحركة، لذا فإن تناول الألياف يساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وجعل كبير السن أكثر نشاطًا.
- الحرص على شرب السوائل بكثرة، حتى لو كان الشخص لا يشعر بالعطش، لأن كبار السن أكثر عرضة للجفاف.
- الإقلال من تناول البروتين الحيواني.
- الجمع بين نوعين من البروتين النباتي مثل العدس والفول للحصول على فائدة البروتين الحيواني.
- تجنب الإكثار من تناول السكريات والعصائر والحلوى والمياه الغازية.
- تقليل كمية الملح واستبدالها بعصير الليمون والإقلال من تناول الأسماك المملحة.
- التقليل من المواد الدهنية وخاصةً الحيوانية.
- الإقلال من تناول الأطعمة الحارة.
اقرأ أيضاًلـ المرضى وكبار السن.. «الجوازات» تيسر إجراءاتها للحصول على الخدمات الشرطية
لـ كبار السن والمرضى.. «الأحوال المدنية»: إيفاد قوافل مجهزة فنيا لتقديم الخدمات للمواطنين في 10محافظات
لـ المرضى وكبار السن.. «الجوزارات» تسهل إجراءات الحصول على الخدمات الشرطية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: النظام الغذائي نظام غذائي كبار السن نظام غذائي صحي التغذية لكبار السن کبار السن من تناول
إقرأ أيضاً:
ملتقى بالبريمي يناقش تعزيز الصحة النفسية والجسدية لكبار السن
نظم فريق البريمي الخيري ملتقى بعنوان «السعادة بعد الستين»، الذي أقيم في جامع القاسمي بحضور عدد من كبار السن وأفراد المجتمع المهتمين بقضايا الشيخوخة والحياة الصحية.
هدف الملتقى إلى تعزيز مفهوم السعادة لدى الأشخاص الذين تجاوزوا الستين من العمر، مع التركيز على أهمية الاهتمام بالصحة النفسية والجسدية في هذه المرحلة العمرية.
تضمنت الفعالية محاضرة بعنوان «كيف تكون سعيداً بعد الستين»، قدمت نصائح عملية حول كيفية تعزيز السعادة من خلال تقوية الروابط الاجتماعية، وممارسة الهوايات المفضلة، والاعتناء بالصحة النفسية والجسدية. كما تم تسليط الضوء على أهمية التفاعل الاجتماعي والحفاظ على النشاط العقلي والبدني لتحقيق حياة سعيدة في مرحلة الشيخوخة.
عقب المحاضرة تم تنظيم مسابقات ثقافية متنوعة تهدف إلى تنشيط الذهن وتعزيز التفاعل بين الحضور. وقد لاقت هذه المسابقات استحسانًا كبيرًا من المشاركين، حيث ساهمت في تحفيزهم على التفاعل والمشاركة الفعالة. وكان لهذه الأنشطة دور كبير في نشر جو من الإيجابية والحيوية بين المشاركين.
تطور صناعة المحمول في مصر.. من الاستيراد إلى التصنيع المحلي