دراسة..ثمانية أكواب من الماء يوميا تحافظ على صحتك
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
الإكثار من شرب الماء يقلل احتمالات الإصابة بالصداع العادي والنصفي ويساعد في الوقاية من عدوى المسالك البولية.
سان فرانسيسكو (الولايات المتحدة) - أكد فريق طبي أميركي أن تناول ثمانية أكواب من الماء يوميا يساعد في الحفاظ على الصحة. واستند الفريق البحثي من جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو إلى نتائج 18 تجربة طبية مختلفة أجريت على عينات عشوائية من المتطوعين حتى توصل إلى هذه النتيجة.
ويقول الطبيب بنجامين براين رئيس قسم المسالك البولية في الجامعة إن “الهدف من هذه الدراسة هو الحصول على نظرة عن قرب بشأن فوائد شرب الماء،” وقال في تصريحات للموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية “على حد علمنا، هذه هي أول دراسة تجري تقييما لفوائد استهلاك المياه من منظور التجارب السريرية.”
وتبين من الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية “جاما نتورك” أن تناول ثمانية أكواب من الماء يوميا يقي من تكرار الإصابة بحصوات الكلى، وأن شرب ستة أكواب أو أكثر من الماء يساعد البالغين في إنقاص الوزن.
وأظهرت الدراسة أن الإكثار من شرب الماء يقلل احتمالات الإصابة بالصداع العادي والنصفي ويساعد في الوقاية من عدوى المسالك البولية. واتضح أيضا أن شرب أربعة أكواب من الماء يوميا يساعد في ضبط معدلات السكر في الدم، بل وضبط ضغط الدم إلى المستويات الصحيحة.
ويوضح براين أن نصيحة الإكثار من شرب الماء لا تسري على الجميع، ويقول إنه رغم خطورة الجفاف على الجسم، فإن بعض الأشخاص الذين يعانون مثلا من كثرة التبول لأسباب صحية مختلفة ليسوا بحاجة للإفراط في شرب الماء لتلافي التعرض لمشكلات في حياتهم اليومية. ويعد الماء مكوّنا أساسيا ليتمتع الجسم بصحة جيدة.
وعلى مدار سنوات طويلة أخرجت الدراسات توصيات متباينة. لكن احتياجات الفرد من المياه تعتمد على العديد من العوامل، منها صحته ومدى نشاطه والمكان الذي يعيش فيه. فليست هناك تركيبة واحدة تناسب الجميع. رغم ذلك فإن معرفة المزيد عن احتياجات الجسم من السوائل من شأنه أن يساعد في تقييم كمية الماء التي يتعين على الفرد شربها كل يوم.
والماء هو المكون الكيميائي الرئيسي للجسم، ويشكل ما بين 50 في المئة إلى 70 في المئة من وزن الجسم. ويحتاج الجسم إلى الماء كي يبقى على قيد الحياة. فكل خلية ونسيج وعضو في الجسم تحتاج إلى الماء كي تؤدي وظائفها على نحو صحيح. على سبيل المثال، يعمل الماء على:
ـ التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز
ـ الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية
ـ تليين المفاصل وتوسيدها
ـ حماية الأنسجة الحساسة
يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى الجفاف، وهي حالة تحدث عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الماء للقيام بالوظائف الطبيعية. حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يستنزف طاقة الفرد ويجعله يشعر بالتعب.
تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitterVia SyndiGate.info
Alarab Online. � 2022 All rights reserved.
يتابع طاقم تحرير البوابة أحدث الأخبار العالمية والإقليمية على مدار الساعة بتغطية موضوعية وشاملة
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: شرب الماء یساعد فی
إقرأ أيضاً:
كيف أعتني بذاتي في رمضان؟
العناية الذاتية هي ممارسة الاعتناء بنفسك لاستعادة وتعزيز صحتك النفسية والعاطفية والجسدية والاجتماعية، لذلك العناية الذاتية هي شيء تفعله لدعم صحتك النفسية والحصول على نتائج صحية إيجابية، وفيما يلي مجموعة من النصائح للعناية بالذات في رمضان من الناحية النفسية والجسدية، الجمالية، الدينية:
اقرأ ايضاًالعناية بالذات من الجانب الديني لأنه جزء أساسي من العناية الذاتية ويعتبر أهم جوانبها، عن طريق التقرب إلى الله تعالى بمختلف الطرق:
الصلاة بخشوعكثرة الذكرالإكثار من قراءة القرآنقيام الليلتدبر القرآن الكريمالدعاء في أوقات الإجابةالصدقةإفطار صائمصلة الرحمترك النميمةتحري ليلة القدر بالأعمال الصالحة.العناية بالصحة الجسديةالعناية الجسدية في شهر رمضان ضرورية من أجل الحفاظ على الصحة العامة، وذلك لا يقتصر على الغذاء الصحي فقط بل يشمل جوانب متعددة مثل:
التغذية المتوازنة في وجبة السحور والفطور عن طريق إدخال الأطعمة المغذية التي تعطي طاقة لفترة طويلة، بالإضافة إلى التقليل من الأطعمة الضارة.شرب كمية كافية من الماء.النوم الكافي في الليل.ممارسة رياضة المشي.التقليل من الكافيينمراقبة الوزنالتمدد والاسترخاء.العناية بالجانب النفسي والعقليالعناية بالجانب النفسي والعقلي ضروري جداً من أجل تعزيز راحة الإنسان عن طريق العناية النفسية:
يجب معرفة كيفية التعامل مع الضغوطات والتوتر والقلق.تخصيص وقت للهدوء والاسترخاءتنظيم الأفكار وتطوير الكتابةالتوازن بين العمل والراحةالعناية بالجمالخصصي جدول عناية بسيطة بالشعر والبشرة واستمري عليه لتحصلي على نتائج ترضيك.جهزي مشروبات تعزز جمال وصحة الشعر والبشرة مثل العصير الأخضر، عصير الشمندر، اليانسون وغيره الكثير.خذي كفايتك من النوم لأنه قلة انعكاس مباشر على جمال بشرتك ونضارتها.اهتمي بالتغذية الجيدة.شرب كمية كافية وجيدة من الماء. كلمات دالة:كيف أعتني بذاتي في رمضان؟العناية بالجمالالعناية بالصحة الجسدية تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي