كم عدد «أكواب الماء» التي يحتاجها الجسم يوميّاً؟
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
كشف دراسة حديثة، عدد أكواب الماء التي يحتاجها جسمنا يوميا، لتجنب الأمراض والحفاظ على صحته.
وبحسب فريق طبي من جامعة كاليفورنيا، فإن “نتائج الدراسة استندت إلى 18 تجربة طبية مختلفة أجريت على عينات عشوائية من المتطوعين”.
وتوصلت الدراسة “إلى أن تناول 8 أكواب من الماء يوميا، يقي من تكرار الإصابة بحصوات الكلى، وأن شرب 6 أكواب أو أكثر من الماء يساعد البالغين في إنقاص الوزن”.
وأظهرت الدراسة أن “الإكثار من شرب الماء يقلل احتمالات الإصابة بالصداع العادي والنصفي ويساعد في الوقاية من عدوى المسالك البولية، واتضح أيضا أن شرب 4 أكواب من الماء يوميا، يساعد في ضبط معدلات السكر في الدم، بل وضبط ضغط الدم إلى المستويات الصحيحة”.
وقال الطبيب بنجامين براين، رئيس قسم المسالك البولية في جامعة كاليفورنيا، لموقع “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية: إن “الهدف من هذه الدراسة هو الحصول على نظرة عن قرب بشأن فوائد شرب الماء”، وأضاف: “هذه هي أول دراسة تجري تقييما لفوائد استهلاك المياه من منظور التجارب السريرية”.
وأكد الطبيب براين، أن “نصيحة الإكثار من شرب الماء لا تسري على الجميع”، مضيفا: “رغم خطورة الجفاف على الجسم، فإن بعض الأشخاص الذين يعانون مثلا من كثرة التبول لأسباب صحية مختلفة ليسوا بحاجة للإفراط في شرب الماء لتلافي التعرض لمشكلات في حياتهم اليومية”.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: اهمية شرب الماء شرب الماء شرب الماء الساخن شرب الماء
إقرأ أيضاً:
«قد تصاب بمتلازمة الجلد المحمص».. مخاطر استخدام قربة الماء الساخن للتدفئة
قربة الماء الساخن إحدى الوسائل التقليدية للتدفئة وتخفيف الآلام، ولكنها قد تحمل في طياتها مخاطر غير متوقعة إذا لم تستخدم بحذر، إذ سجلت المملكة المتحدة نحو 5944 إصابة بالحروق بسبب استخدام القربة الساخنة بين عامي 2014 و2023، إلا أنّ الحروق ليست النوع الوحيد من الإصابات التي يتعرض لها الأشخاص، وإنما قد تنطوي على مخاطر أكبر.
ما هي متلازمة الجلد المحمص؟يؤدي التعرض لمصادر الحرارة، مثل قربة الماء الساخن، والوسائد الحرارية، وأجهزة التدفئة، وحتى أجهزة الكمبيوتر المحمولة، إلى ظهور نمط أحمر على الجلد يشبه الشبكة وتعرف باسم متلازمة الجلد المحمص أو الاحمرار الناجم عن النار، ويحدث هذا بسبب تمدد الأوعية الدموية الصغيرة في الجلد أثناء محاولتها التعامل مع الحرارة، بحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
وعادةً تتحسن الحالة بعد إزالة مصدر الحرارة بفترة وجيزة، إلا أنّ التعرض المستمر للحرارة لفترات طويلة قد يتسبب في ترقق الجلد وزيادة تصبغه عندما تكون بعض بقع الجلد أغمق من غيرها، وقد يحدث فرط تصبغ الجلد نتيجة تلف الألياف المرنة للجلد وإطلاق الميلانين من خلايا الجلد، ويمكن أن يكون هذا الضرر دائمًا، ولكن العلاجات مثل العلاج بالليزر أو الكريمات الموضعية التي تحتوي على 5-فلورويوراسيل يمكن أن تساعد في الشفاء.
وقد يؤدي التأخر في تشخيص متلازمة الجلد المحمص والتعرض المستمر أيضًا إلى الإصابة بالسرطانات، مثل سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الغدد الصماء العصبية والليمفوما منخفضة الدرجة، بحسب ما أشارت الدكتورة فريدريكه فاجنر، خبيرة أمراض الجلد الألمانية، مُضيفة أنّ بعض الأشخاص أكثر عرضة للضرر الناتج عن الحرارة، فعلى سبيل المثال، الأشخاص المصابون بمرض فقر الدم المنجلي والألم المزمن هم أكثر عرضة للإصابة بالاحمرار الجلدي أو إصابات الحروق الشديدة .
وقد يشعر مرضى السكري الذين يعانون من مضاعفات في الدورة الدموية تؤثر على تنظيم درجة حرارتهم بالبرد أكثر، وبالتالي يستخدمون مساعدات التدفئة بانتظام، ولكن مرضى السكري الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية قد يعانون أيضًا من ضعف الإحساس وقد لا يلاحظون ارتفاع درجة حرارة الجلد حتى يصابوا بالحروق.
ونصحت خبيرة أمراض الجلد بعدم استخدام قربة الماء الساخن لتدفئة الأطفال أو لتدفئة مكان نومهم مسبقًا، خاصة أنّ الأطفال حديثي الولادة لديهم دهون بنية تساعدهم في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحية وحمايتهم من انخفاض حرارة الجسم، وعند الولادة، تشكل الدهون البنية نحو 5% من وزن جسم الأطفال وتتجمع حول الأعضاء الرئيسية لتوليد الحرارة.
وبحسب الصحيفة البريطانية، فإنّ البطانيات الموزونة على حجم فراشك تساعد على منع خروج الهواء الدافئ في كل مرة تتحرك تحتها، ولكن إذا كنت جالسًا، فاحرص على رفع قدميك بعيدًا عن الأرض وهي عادةً الجزء الأكثر برودة في الغرفة، وبدلاً من ارتداء معطف أو سترة سميكة، يمكنك ارتداء عدة طبقات من الملابس فهذه الطريقة أكثر فعالية في حبس الهواء والاحتفاظ بالحرارة.
تحتوي أطراف أصابعك على ضعف عدد الألياف العصبية الموجودة في راحة يدك، وهي معرضة للبرد، لذا فإن ارتداء القفازات حتى في الداخل، يمكن أن يساعد في تقليل طلب الجسم على توزيع الحرارة على اليدين وحبس الحرارة التي ينتجها الجسم على بشرتك، كما أنّ التحرك من وقت لآخر سوف يولد الحرارة ويساعد في توزيع الدم الدافئ من قلبك إلى الأطراف، مثل أصابع اليدين وأصابع القدمين.
وإذا كنت تستخدم قربة ماء ساخن، فلا تستخدم الماء المغلي وتأكد من إضافة الماء البارد إلى الزجاجة، ومن الناحية المثالية، يجب أن تكون درجة الحرارة حوالي 50 إلى 60 درجة مئوية، ويمكنك تقليل خطر تلف الأنسجة عند استخدام زجاجات الماء الساخن أو وسادات التدفئة عن طريق توزيع الحرارة بالتساوي، لذا عليك أن تُحركها حتى لا تتركز الحرارة على منطقة واحدة.
المنظمة البحرية الدولية تمنح جائزة الشجاعة في البحر للناجين من هجوم الحوثي