أهمية المغنيسيوم للجسم ومصادره الطبيعية
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
المغنيسيوم هو معدن أساسي يحتاجه الجسم لأداء العديد من الوظائف الحيوية، حيث يساعد في الحفاظ على صحة العضلات والعظام، ويعزز من صحة الجهاز العصبي والقلب. على الرغم من أهميته، يعاني العديد من الأشخاص من نقص في المغنيسيوم بسبب التغذية غير المتوازنة أو نقص المصادر الغذائية الغنية به، وفيما يلي نعرض لك فوائد المغنيسيوم وكيفية الحصول عليه من المصادر الطبيعية.
1. فوائد المغنيسيوم:
دعم صحة العظام:
المغنيسيوم يساعد في تكوين العظام ويعمل مع الكالسيوم والفيتامين Dلدعم الهيكل العظمي. نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
تعزيز صحة القلب:
المغنيسيوم يساعد في تنظيم ضغط الدم ويساهم في انتظام ضربات القلب. كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
تحسين وظائف العضلات:
المغنيسيوم يساهم في استرخاء العضلات بعد الانقباض، مما يقلل من التشنجات العضلية وآلام العضلات.
دعم الجهاز العصبي:
المغنيسيوم يساعد في تقليل التوتر والقلق، ويساهم في تحسين النوم والحد من الأرق. كما يعزز من قدرة الجسم على التعامل مع الضغوط اليومية.
2. مصادر المغنيسيوم الطبيعية:
المكسرات والبذور:
اللوز، والكاجو، وبذور اليقطين، وبذور الشيا تعتبر من أغنى المصادر بالمغنيسيوم.
الخضروات الورقية الداكنة:
السبانخ، والكرنب، والبروكلي تحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم.
الحبوب الكاملة:
الأرز البني، والشوفان، والكينوا هي مصادر غنية بالمغنيسيوم.
البقوليات:
الفاصوليا، العدس، والحمص تحتوي على نسب عالية من المغنيسيوم.
الأسماك الدهنية:
السلمون، والماكريل، والتونة من مصادر المغنيسيوم الجيدة.
المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، من خلال دعم صحة العظام، القلب، والجهاز العصبي. للحصول على فوائده، يجب تناول الأطعمة الغنية به بشكل منتظم لضمان توازن معدني صحي داخل الجسم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المغنيسيوم فوائد المغنيسيوم نقص المغنيسيوم یساعد فی
إقرأ أيضاً:
السعودية رائدة في مجال المحافظة على البيئة والموارد الطبيعية
البلاد ــ الرياض
تستعدّ وزارة البيئة والمياه والزراعة، بمشاركة واسعة من القطاع العام، والقطاع الخاص، والقطاع غير الربحي، والأفراد؛ لانطلاق فعاليات أسبوع البيئة السعودي 2025، تحت شعار “بيئتنا كنز”، وذلك في 20 أبريل الحالي، والذي يأتي تأكيدًا لالتزام المملكة بالمحافظة على البيئة والموارد الطبيعية، وتعزيز جهودها وريادتها في هذا المجال؛ حيث أطلقت العديد من المبادرات البيئية المهمة؛ من أبرزها مبادرة “السعودية الخضراء”.
وأوضح المتحدث الرسمي لوزارة البيئة والمياه والزراعة صالح بن عبدالمحسن بن دخيل، أن “أسبوع البيئة” يأتي تعزيزًا للجهود المتواصلة التي تبذلها المملكة، لرفع مستوى الوعي البيئي لدى فئات المجتمع كافة، والقطاعات المختلفة، وتحفيزهم للالتزام بالممارسات الصحيحة تجاه البيئة، ويهدف إلى نشر الوعي البيئي بين أفراد المجتمع، وحشد الجهود المجتمعية لحماية البيئة وضمان استدامتها للأجيال القادمة، بالإضافة إلى نشر المعرفة بأهمية القضايا البيئية، وتنمية حس المسؤولية البيئية بالمجتمع.
وأشار إلى أن أسبوع البيئة هذا العام سيشهد مشاركة واسعة من القطاعين العام والخاص، بالإضافة إلى إقامة العديد من الأحداث والفعاليات، منوهًا بالدور الكبير الذي يلعبه شركاء الوزارة من القطاعين الحكومي والخاص؛ من أجل تحقيق المستهدفات الوطنية في هذا الجانب، بالإضافة إلى فعاليات أخرى ستقام في جميع مناطق المملكة؛ مثل المعارض، والأنشطة التي تستهدف كافة أطياف المجتمع.
وذكر المتحدث الرسمي” للبيئة”، أن الوزارة ستقيم معارض بيئية؛ بهدف توعية زوار فعاليات “أسبوع البيئة” في مختلف مناطق المملكة بالممارسات البيئية الصحيحة، التي يجب تعزيزها للحفاظ على استدامة مواردها، إلى جانب تخصيص مساحات عرض للجهات المشاركة؛ لإبراز جهودها، ونشر المعرفة البيئية، والسعي إلى تفعيل الشراكات المتنوعة للمحافظة على البيئة.
وأشاد “ابن دخيل” بالدور المجتمعي في الحفاظ على البيئة، وتفاعله الإيجابي من خلال التزامه بالممارسات الصحيحة، التي تسهم في تنميتها؛ داعيًا المواطنين والمقيمين إلى المشاركة في فعاليات الأسبوع، للإسهام في بناء مستقبل أفضل للأجيال القادمة، من خلال ترسيخ مفاهيم الاستدامة والتنمية البيئية لدى المجتمع؛ للوصول إلى بيئة خضراء نظيفة، تسهم في الارتقاء بجودة الحياة.
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا