ماذا يحدث لجسمك عند تناول 8 أكواب من الماء يوميا؟
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
يعتقد الكثير من الأشخاص أن الجسد لا يحتاج إلى تناول المياه في فصل الشتاء، لعدم الشعور بالاحتياج لها، وأنهم لا يشعرون بالعطش إلا في أوقات قليلة من اليوم، ما يسبب مشكلات كثيرة الجسد تأثرا بعدم دخول الكمية الكافية من المياه إليه، وهذا يؤثر على صحة الإنسان، في حين ينصح بضرورة تناول 8 أكواب من الماء طوال اليوم، وفقا لما ذكره فريق طبي من جامعة كاليفورنيا.
ويجب أن يحصل الشخص على كمية كافية من السوائل، حيث توجد في الأغذية والخضار والفواكه والشوربة والعصير والشاي والقهوة والحليب، ووفقا للأكاديميات الوطنية الأميركية للعلوم والهندسة والطب.
ضروريا للحفاظ على صحة الكلى
-يساعد في إزالة السموم والنفايات من الجسم.
-هضم الطعام بشكل صحيح
-يعزز عملية التمثيل الغذائي
-يساعد في منع الإمساك.
-ترطيب البشرة
-يحارب ظهور التجاعيد.
- تنظيم درجة حرارة الجسم
-يحافظ على استقرار عمليات الأيض.
-تحسين التركيز والذاكرة
-يعزز من قدرة الجسم على الأداء البدني.
-منع الجفاف
- يؤدي إلى ضعف الأداء العقلي والجسدي.
ما أضرار شرب الماء بكثرة؟-شرب كميات زائدة من الماء يمكن أن يكون خطيرا، إذ قد يؤدي إلى ما يعرف باسم التسمم المائي ونقص صوديوم الدم والوفاة.
- تسمم الماء، أو اضطراب وظائف المخ، وفقا لتقرير في موقع ويب ميد (webmd).
-الارتباك والنعاس والصداع
-يتسبب في حالات مثل ارتفاع ضغط الدم وانخفاض معدل ضربات القلب.
-الصوديوم عنصر هام يساعد في الحفاظ على توازن السوائل داخل وخارج الخلايا، وعندما تنخفض مستوياته بسبب وجود كمية كبيرة من الماء في الجسم، تدخل السوائل داخل الخلايا، ثم تنتفخ الخلايا، مما يعرضك لخطر الإصابة بنوبات صرع أو الدخول في غيبوبة أو حتى الموت.
اقرأ أيضاً8 معلومات مهمة حول شرب المياه
كوب الماء القاتل.. طبيبة تحذر من مخاطر شرب المياه المثلجة في عز الحر
عادات صحية هامة في عيد الفطر.. وتحذير من شرب المياه الغازية بإفراط
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: شرب الماء الماء شرب المياه فوائد شرب الماء شرب الماء على الريق اهمية شرب الماء شرب الماء بكثرة فوائد المياه قلة شرب الماء اضرار شرب الماء تسمم الماء من الماء
إقرأ أيضاً:
هل شرب الماء الساخن مع الليمون سر الصحة المثالية أم مجرد خرافة؟
يفضل الكثير من الأشخاص بدء يومهم بتناول مشروب صحي يساعد على تنظيف الجسم من السموم وإعطاء الحيوية والنشاط اللازمين للقيام بالمهام اليومية، وشاع مؤخرًا شرب الماء الساخن مع الليمون باعتباره مشروبا مثاليا يحقق الكثير من الفوائد للجسم.. فـ هل شرب الماء الساخن مع الليمون سر الصحة المثالية أم مجرد خرافة؟
أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات الطبية أهمية مشروب الليمون مع الماء للصحة العامة، وفق ما أكده الدكتور محمد عفيفي، استشاري التغذية العلاجية، وذلك سواء كان الماء المضاف لشرائح الليمون ساخنا أو باردا، إذ يحتوي المشروب على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تدعم عمل جهاز المناعة ما يجعله مشروبا مثاليا لمكافحة العدوى والفيروسات.
وأضاف استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن مشروب الماء مع الليمون يحافظ على رطوبة الجسم ويساهم في إنتاج الكولاجين اللازم لصحة البشرة والجلد، كما أثبت فعاليته في تحسين عملية الهضم والوقاية من الانتفاخ، ويُنصح بتناوله في الصباح الباكر على الريق حتى يعمل على تخليص الجسم من السموم.
ولم تقتصر فوائد مشروب الماء مع الليمون على ذلك، بل أثبتت الأبحاث دوره الكبير في منع تكون حصوات الكلى بفضل احتواء الليمون على حامض الستريك، كما يساعد ماء الليمون في كبح الشهية وإعطاء الشعور بالامتلاء لذا يُساعد الانتظام على تناوله في التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.
تعزيز صحة القلبووفق موقع هيلث لاين الطبي، يدعم حامض الستريك الموجود في الليمون عملية التمثيل الغذائي السليم، كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء الليمون على مكافحة شيخوخة الجلد وعلاج التجاعيد وحب الشباب.
ومن الفوائد الأخرى التي يحققها ماء الليمون للجسم؛ تعزيز صحة القلب، وذلك بفضل احتوائه على البوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع والحماية من تصلب الشرايين وأمراض القلب، ويمكن أن يساعد ماء الليمون على تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء بفضل احتوائه على مركبات تدعم عمل الجهاز العصبي.
وعلى الرغم من الفوائد العديدة لمشروب الماء بالليمون، نصح الدكتور محمد عفيفي، بتجنب تناوله للأشخاص الذين يعانون من الحموضة أو التهابات المعدة لأن الليمون يصنف ضمن أنواع الحمضيات التي تزيد من أعراض المصابين بمشكلات المعدة.
فيديو. السكوري : قانون الإضراب الجديد وسع الحريات النقابية