20 «سناكس» صحية للدايت بسعرات حرارية منخفضة.. منها البازلاء النيئة

تناول سناكس بين الوجبات، هي النصيحة الأساسية لخبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية لأصحاب الحميات الغذائية المختلفة، إذ يُنصح دومًا بتناول «سناكس» بين الوجبات، ما يزيد الشعور بالشبع، ويمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها.

ولكن هل جميع الـ«سناكس» يمكن أن تكون مفيدة للجسم، فهناك 20 وجبة خفيفة، يمكن أن يكون لها نتائج صحية بسبب احتوائها على قيم غذائية عالية، ولكن يفضل تناولها حسب تعليمات الطبيب المعالج وحسب السعرات الحرارية الموجودة فى النظام الغذائي التي يحتاجها الجسم خلال اليوم أو الأسبوع.

أهمية سناكس في الريجيم

وبحسب محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، السناك الصحي جزء هام من نظام غذائي سليم، إذ يساعد على الآتي: 

الشعور بالشبع:

يُقلّل من الجوع بين الوجبات الرئيسية، مما يُساعد على التحكم في الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام.

الحصول على الطاقة:

يُزود الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية والنشاطات المختلفة.

تحسين التركيز:

يُساعد على تحسين وظائف الدماغ والتركيز.

الحفاظ على صحة الجسم:

يُغذي الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. 

أمثلة لـ سناكس صحية

وذكر الدكتور استشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن» 20 سناك صحي للدايت، تفيد الجسد بشكل كبير خلال اتباع الحميات الغذائية المختلفة، إذ تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية، وتساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة دون إضافة سعرات حرارية غير مُفيدة. 

كوب فراولة. برتقالة. بيضة مسلوقة. كوب توت بري. كوب مقرمشات بدقيق الجليوتين. قبضة لوز. نصف كوب من الشوفان. جبنة بيضاء. حليب خالي الدسم. فشار. 20 حبة فستق. كوب فاكهة الشمام. 2 بياض بيض مع توست. تفاحة. زبادي يوناني بدون دسم. نصف كوب جبنة قريش.  كوب بازلاء نيئة. حمص وكرفس. شريحتين كيك الأرز . أيس كريم دايت. 

المصدر: الوطن