20 «سناكس» صحية للدايت بسعرات حرارية منخفضة.. منها البازلاء النيئة
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
تناول سناكس بين الوجبات، هي النصيحة الأساسية لخبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية لأصحاب الحميات الغذائية المختلفة، إذ يُنصح دومًا بتناول «سناكس» بين الوجبات، ما يزيد الشعور بالشبع، ويمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها.
ولكن هل جميع الـ«سناكس» يمكن أن تكون مفيدة للجسم، فهناك 20 وجبة خفيفة، يمكن أن يكون لها نتائج صحية بسبب احتوائها على قيم غذائية عالية، ولكن يفضل تناولها حسب تعليمات الطبيب المعالج وحسب السعرات الحرارية الموجودة فى النظام الغذائي التي يحتاجها الجسم خلال اليوم أو الأسبوع.
وبحسب محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، السناك الصحي جزء هام من نظام غذائي سليم، إذ يساعد على الآتي:
الشعور بالشبع:
يُقلّل من الجوع بين الوجبات الرئيسية، مما يُساعد على التحكم في الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام.
الحصول على الطاقة:
يُزود الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية والنشاطات المختلفة.
تحسين التركيز:
يُساعد على تحسين وظائف الدماغ والتركيز.
الحفاظ على صحة الجسم:
يُغذي الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف.
أمثلة لـ سناكس صحيةوذكر الدكتور استشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن» 20 سناك صحي للدايت، تفيد الجسد بشكل كبير خلال اتباع الحميات الغذائية المختلفة، إذ تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية، وتساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة دون إضافة سعرات حرارية غير مُفيدة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: سناك صحي سناكس حمية غذائية دايت ريجيم استشاري تغذية علاجية
إقرأ أيضاً:
ارتفاع أسعار المواد الأساسية يضغط على القدرة الشرائية للمغاربة في رمضان
تشهد الأسواق الوطنية في المغرب ارتفاعًا كبيرًا في أسعار المواد الأساسية الأكثر استهلاكًا، مما يشكل ضغطًا كبيرًا على القدرة الشرائية للمواطنين، خصوصًا مع أيام شهر رمضان المبارك.
وقد شمل هذا الارتفاع كافة المنتجات البروتينية مثل اللحوم الحمراء والبيضاء، البيض، والأسماك، وهي مواد تعتبر أساسية على مائدة العائلات المغربية خلال هذا الشهر الفضيل.
وحسب الخبراء الاقتصاديين، فإن هذه الأزمة لا تتعلق فقط بسنوات الجفاف وتأثيراتها الواضحة على الإنتاج الزراعي والحيواني، بل تعود أيضًا إلى اختلالات في المنظومة التسويقية.
حيث يسيطر عدد من الوسطاء والمضاربين على السوق، مستغلين الظروف الراهنة لتحقيق مكاسب مادية على حساب المستهلكين.
ويتسبب هذا الارتفاع في الأسعار في تقليص القدرة الشرائية للفئات الاجتماعية الأكثر هشاشة، مما يعمق من معاناتهم في فترة يزداد فيها استهلاك المواد الغذائية.
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة