لن تصدق.. الإفراط في تناول هذه الأطعمة يصيبك بأمراض القلب
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
تعد منتجات الألبان من الأساسيات في النظام الغذائي اليومي للعديد من الأشخاص، ولكن الإفراط في تناول منتجات الألبان قد يسبب بعض الأضرار الصحية على المدى الطويل، ومنها:
1. زيادة الوزن: منتجات الألبان الدهنية مثل الحليب كامل الدسم والجبن تحتوي على سعرات حرارية عالية، وقد يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى زيادة الوزن.
2. مشاكل في الجهاز الهضمي: الإفراط في تناول الألبان قد يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الانتفاخ، والغازات، والإسهال، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
3. أمراض القلب: بعض منتجات الألبان مثل الزبدة والجبن تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
4. زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى: تناول كميات كبيرة من الكالسيوم من منتجات الألبان قد يساهم في تكوين حصى الكلى، خصوصًا إذا كان الشخص لا يشرب كميات كافية من الماء.
5. التأثير على التوازن الهرموني: بعض الدراسات تشير إلى أن الإفراط في تناول اللبن قد يؤثر على توازن الهرمونات بسبب وجود بعض الهرمونات والمواد الكيميائية في الحليب.
6. مشاكل في الامتصاص: الإفراط في تناول الكالسيوم يمكن أن يعيق امتصاص بعض المعادن الأخرى مثل المغنيسيوم والحديد.
المصدر boldsky
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الألبان الكالسيوم منتجات أمراض القلب المزيد المزيد الإفراط فی تناول منتجات الألبان
إقرأ أيضاً:
نصائح للتعامل مع الحموضة وأسبابها وكيفية الوقاية منها
الحموضة هي شعور غير مريح يحدث عندما يتسرب الحمض المعدي إلى المريء، مما يسبب حرقة في الصدر أو الحلق، تعتبر الحموضة من المشاكل الصحية الشائعة التي قد تتسبب في شعور بالانزعاج والقلق، وفيما يلي سنناقش أسباب الحموضة، أعراضها، وطرق الوقاية والعلاج الفعّالة.
تحدث الحموضة عندما يتسرب الحمض المعدي إلى المريء بسبب ضعف الصمام الذي يفصل بين المعدة والمريء. من العوامل التي تؤدي إلى زيادة الحموضة:
تناول الطعام بكميات كبيرة أو تناول وجبات ثقيلة.
تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة.
الإجهاد النفسي والتوتر.
السمنة وارتفاع ضغط الدم.
التدخين أو تناول الكحول.
أعراض الحموضة
تشمل الأعراض الشائعة للحموضة:
حرقة في الصدر أو الحلق بعد تناول الطعام.
الشعور بحموضة في الفم أو مرارة.
صعوبة في البلع أو التنفس في بعض الحالات.
تجشؤ مفرط أو غثيان.
طرق الوقاية من الحموضة:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: لتجنب تحميل المعدة بكمية كبيرة من الطعام.
تجنب الأطعمة المثيرة للحموضة: مثل الأطعمة الدهنية، الحمضية، والمشروبات الغازية.
الحفاظ على وزن صحي: السمنة قد تزيد من احتمالية حدوث الحموضة.
عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام: يفضل الانتظار لمدة 2-3 ساعات قبل الاستلقاء.
الإقلاع عن التدخين: التدخين يضعف الصمام الذي يفصل بين المعدة والمريء.
علاج الحموضة:
مضادات الحموضة: مثل الأدوية التي تقلل من إفراز الحمض أو التي تحيد حموضة المعدة.
تغيير نمط الحياة: مثل تجنب الطعام الدسم، تناول الطعام بشكل معتدل، وتجنب الضغوط النفسية.
العلاج بالأعشاب: مثل شاي البابونج أو الزنجبيل الذي يساعد على تهدئة المعدة.
أدوية حموضة المعدة: في الحالات الشديدة، قد يصف الطبيب أدوية لتقليل إفراز الحمض مثل مثبطات مضخة البروتون.
الحموضة مشكلة شائعة، لكن من الممكن الوقاية منها والتعامل معها بشكل فعال من خلال تغييرات في نمط الحياة والعلاج المناسب. إذا استمرت الأعراض، يجب استشارة الطبيب لتحديد العلاج الأنسب.
المنظمة البحرية الدولية تمنح جائزة الشجاعة في البحر للناجين من هجوم الحوثي