5 طرق تساعد على التعلم السريع وضبط الذاكرة
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
البوابة - يمنحك التعلم السريع ميزة تنافسية كبيرة للتطور الشخصي والمهني. يساعد التعلم في اكتساب مهارات التفكير النقدي واكتشاف العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها التواصل مع أشخاص من ثقافات مختلفة. إنها الطريقة الوحيدة للتعامل مع التغيير المستمر في حياتنا حتى نتمكن من المضي قدمًا بسهولة. وكما يثبت العلم، هناك خمس طرق تساعدك على التعلم وتذكر المعرفة الجديدة بشكل أسرع.
استمتع!
1. علم الآخرين (أو تظاهر بأنك تلقي درساً)
تقول جامعة واشنطن في سانت لويس أنه إذا تخيلت أنك بحاجة إلى شرح المادة التي تتعلمها لشخص آخر، فقد يؤدي ذلك إلى تسريع عملية التعلم. تتيح هذه الطريقة لعقلك التعلم بكفاءة أكبر من مجرد إجراء فحص ذاتي لمعلوماتك. وبالتالي، إذا كنت تكافح لتعلم اللغة على سبيل المثال، فحاول تعليمها لأصدقائك الذين لديهم مستوى أدنى من المعرفة اللغوية. سيساعدك ذلك!
2. خذ فترات راحة. جدد نشاط عقلك!
ينصح الباحثون في جامعة لويزيانا بأخذ 30-50 دقيقة لدراسة مادة جديدة. فترات زمنية أقصر قد لا تكون كافية، من ناحية أخرى، أكثر من 50 دقيقة هو بالفعل كثير جدًا. لذلك، خذ فترات راحة لمدة 5-10 دقائق. من الصعب تعلم مادة جديدة بعقل متعب. اعتني بنفسك!
3. تدوين الملاحظات يدويًا
عادة ما يكون تدوين الملاحظات على الكمبيوتر المحمول أسرع، لكن استخدام القلم والورق يساعدك على تعلم وفهم المادة بشكل أفضل. اكتشف الباحثون في برينستون وجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أنه عندما يدون الطلاب ملاحظات مكتوبة بخط اليد، فإنهم يستمعون بشكل أكثر نشاطًا ويكونون أفضل في التعرف على المفاهيم المهمة. تقول بام مولر، أستاذة في جامعة برينستون، إن تدوين الملاحظات على الكمبيوتر المحمول أسوأ لأن الطلاب يميلون عادةً إلى كتابة المحاضرات ونسخها كلمة بكلمة، بدلاً من معالجة المعلومات وصياغتها بكلماتهم الخاصة. هذا سيء لنتائج التعلم.
4. لا تخف من أخذ قيلولة!
لتذكر ما تعلمته، من الأهمية بمكان أن تغلق بشكل دوري. أظهرت دراسة في مجلة Psychological Science أن النوم بين الحصص الدراسية يساعد على تذكر المادة بشكل أفضل. في تجربة أجريت في فرنسا، تم تعليم المشاركين ترجمة 16 كلمة فرنسية إلى اللغة السواحيلية على مدار جلستين. درس المشاركون من إحدى المجموعتين في الصباح ثم في مساء نفس اليوم، ودرس المشاركون من المجموعة الثانية في المساء، ثم ناموا، وفي الصباح جاءوا إلى الدرس الثاني. أولئك الذين ناموا تمكنوا من تذكر ما معدله 10 من 16 كلمة، وأولئك الذين لم يفعلوا ذلك - 7.5 فقط. وهذا يوضح أن النوم في عملية التعلم مفيد بشكل مضاعف - فهو يختصر الوقت الذي تستغرقه لإتقان المادة.
5. استخدم طرق دراسة مختلفة
يقول الباحثون في جامعة جونز هوبكنز أنه مع تعلم مهارات جديدة، من المفيد تغيير الطريقة التي تدربهم بها. في تجربتهم، كان على المشاركين إتقان مهمة على جهاز كمبيوتر. انتهى الأمر بالطلاب الذين استخدموا طريقة مختلفة ومعدلة خلال الجلسة الثانية إلى أداء أفضل من أولئك الذين استخدموا نفس الطريقة مرة ثانية. وفقًا لبابلو سيلنيك، من الأفضل تعديل أسلوبك في التعلم قليلًا في فصول مختلفة بدلًا من التدرب بنفس الطريقة تمامًا عدة مرات متتالية.
يوصى أيضًا بقراءة مثل هذه الكتب لمعرفة كيفية جعل دراستك أكثر فعالية:
Thinking, Fast and Slow by Daniel Kahneman
How We Learn: The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens by Benedict Carey
The First 20 Hours: How to Learn Anything…Fast! by Josh Kaufman
Accelerated Learning Techniques for Students: Learn More in Less Time! by Joe McCullough
The Only Skill That Matters by Jonathan A. Levi
نأمل أن تكون قد وجدت هذه المعلومات مفيدة :) أتمنى لك بقية يومك!
المصدر: study.gov.pl
5 عادات غير صحية عند البحث عن وظيفة تجعلك عاطلاً عن العمل
3 خطوات لاجتياز مراجعات الأداء والاستفادة منها
كلمات دالة:التعلم السريعالكمبيوتر المحمولالذاكرةالدراسةالتعليمطرق التعلم تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التعلم السريع الكمبيوتر المحمول الذاكرة الدراسة التعليم طرق التعلم
إقرأ أيضاً:
عادات غذائية صحية تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع
إنقاص الوزن.. يسعى الكثيرون للحصول على جسم رشيق وصحة جيدة، ولكن يواجهون مشقة التمارين الرياضية وعناء إتباع نظام غذائي شديد لا يحتوي على الكثير من الأطعمة الشهية، فإن كنت سئمت من الأنظمة الغذائية الصارمة والتمارين الشاقة.. لدينا الحل الأمثل لك! سنكشف لك في هذا المقال عن أسرار خسارة الوزن من خلال تحسين عاداتك الغذائية اليومية.
ووفق لموقع "Jagran"، اكتشف كيف يمكنك التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة والحصول على جسم رشيق وصحي دون عناء.
تغييرات ينبغي الالتزام بها في عادات الأكل لفقدان الوزن
ابتعد عن الأطعمة المصنعة
تحتوي المواد الغذائية المعبأة على كميات عالية من السكر والملح والدهون غير الصحية، ونتيجة لذلك، تبدأ الدهون في الزيادة في الجسم وتتباطأ عملية التمثيل الغذائي أيضًا. لذلك، بدلًا من ذلك، قم بإدراج الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي.
النظام الغذائي الغني بالألياف
تحافظ الألياف على امتلاء معدتك لفترة أطول، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل، وتعتبر الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة مصادر جيدة للألياف، فاجعلها جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي.
زيادة تناول البروتين
يساعد البروتين في بناء العضلات وزيادة التمثيل الغذائي، وتعتبر الأسماك والدجاج والبقول والبيض واللبن الرائب مصادر جيدة للبروتين.
تناول الدهون الصحية
ليست كل أنواع الدهون ضارة بالنسبة لك، فهناك الدهون غير المشبعة وهي دهون صحية، ويعتبر الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون مصادر جيدة للدهون الصحية.
تجنب الماكولات والمشروبات السكرية
تحتوي المشروبات الغازية والعصائر وغيرها من المشروبات الحلوة على كمية عالية من السعرات الحرارية وهي السبب الرئيسي لزيادة الوزن.
شرب المزيد من الماء
الماء لا يبقيك رطبًا فحسب، بل يزيد أيضًا من عملية التمثيل الغذائي ويزيل السموم من الجسم، لذلك، حاول شرب ما لا يقل عن 7-8 أكواب من الماء طوال اليوم.
تناول كميات صغيرة
تناول وجبات صغيرة 5-6 مرات في اليوم، فإن تناول الطعام بكميات صغيرة يحافظ على نشاط عملية التمثيل الغذائي لديك ويمنعك أيضًا من الإفراط في تناول الطعام، لذلك، لا تأكل الكثير من الطعام دفعة واحدة.
مضغ الطعام جيداً
إن مضغ الطعام جيداً يأخذ منك المزيد من الوقت لتناول الطعام وتأكل أقل، إلى جانب ذلك، فإن الطعام الممضوغ جيدًا يكون أسهل في الهضم، مما يحافظ على صحة عملية الهضم.
كما يفضل أن تحرص على بعض العادات وأنت تغير نظامك الغذائي ومنها..
-تناول الطعام المطبوخ في المنزل
الطعام المطبوخ في المنزل هو الأفضل دائمًا، لأنه يمكنك التحكم في كمية الزيت والملح والسكر الموجودة فيه، بالإضافة إلى ذلك، تناولي الأطعمة الطازجة والمجهزة بشكل نظيف.
-التركيز على تناول الطعام
تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو التحدث على الهاتف، ونتيجة لذلك، فإن دماغك لا يعرف بشكل صحيح كمية الطعام التي تتناولها.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام
ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة، يمكنك أيضًا ممارسة التمارين الخفيفة في المنزل، وهذا سوف يساعد في خفض الوزن.
- تقليل التوتر
يمكن أن يزيد الوزن بسبب التوتر، الى جانب ذلك، فإنه يمكن أيضاً أن يفسد عادات الأكل، لذلك، مارس بعض التمارين الرياضية والأنشطة الحركية التي تقلل التوتر .
المنظمة البحرية الدولية تمنح جائزة الشجاعة في البحر للناجين من هجوم الحوثي