مع اقتراب فصل الشتاء يصبح الحفاظ على جودة الهواء داخل المنزل تحديًا مهمًا، خصوصًا مع زيادة الرطوبة الناتجة عن الأنشطة اليومية مثل الطهي والاستحمام، وتهوية المنزل يوميًا تُعتبر واحدة من أبسط الطرق لتحسين الصحة والراحة في هذا الطقس البارد؛ وعلى الرغم من ذلك، قد يؤدي فتح النوافذ لفترات طويلة إلى فقدان الحرارة وتبريد المساحات الداخلية.

وبالتزامن مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، تصبح تهوية المنزل ضرورة للحفاظ على جودة الهواء ومنع تراكم الرطوبة التي قد تسبب العفن والروائح الكريهة، ولكن كيف تحقيق ذلك دون فقدان كبير للدفء؟

نقدم لكم خطوات عملية ونصائح فعالة للتهوية السريعة والتخلص من الرطوبة، مع الحفاظ على دفء منزلك، وفقًا لمجلة «Good Housekeeping».

نصائح لتهوية المنزل في فصل الشتاء

1- حدد أوقات التهوية المناسبة

اختر ساعات النهار الأكثر دفئًا، مثل فترة الظهيرة، لفتح النوافذ والسماح بدخول الهواء النقي، واجعل التهوية قصيرة ومركزة؛ يكفي 10 - 15 دقيقة يوميًا لتجديد الهواء دون تبريد المنزل بشكل مفرط.

2- تهوية الغرف ذات الرطوبة العالية

ركز على تهوية المطابخ والحمامات، لأنّها أكثر عرضة للرطوبة الناتجة عن الطبخ أو الاستحمام، وافتح النوافذ فور انتهاء الأنشطة التي تسبب البخار، واستخدم مراوح التهوية إذا كانت متوفرة.

3- استخدام أسلوب التهوية المتقاطعة

للحصول على تهوية فعالة وسريعة، افتح النوافذ في اتجاهين متعاكسين لتشكيل تيار هوائي، وهذا يقلل الوقت المطلوب لتجديد الهواء.

4- حافظ على درجة حرارة مناسبة

بعد تهوية المنزل أغلق النوافذ جيدًا وأعد ضبط نظام التدفئة للحفاظ على درجة حرارة مريحة، واستخدام الستائر الثقيلة أو العوازل يمنع تسرب الحرارة بعد التهوية.

5- تجنب الرطوبة الزائدة داخل المنزل

لا تترك الملابس لتجف داخل الغرف، حيث تزيد من مستوى الرطوبة، واستخدم مجففات الهواء أو نشرها في أماكن جيدة التهوية، وتأكد من أن الأبواب الداخلية مغلقة أثناء التهوية لمنع تسرب الهواء البارد إلى الغرف الأخرى.

وترجع فوائد تهوية المنزل في الشتاء بتقليل فرص تكون العفن والبكتيريا الضارة، وتحسين جودة الهواء، ما يساعد في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، والتخلص من الروائح الكريهة الناتجة عن الرطوبة أو قلة التهوية.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الشتاء فصل الشتاء الدفء تهویة المنزل

إقرأ أيضاً:

كيف تحافظ على وزنك في الشتاء؟.. نصائح عملية لتجنب زيادة الوزن

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يُعتبر فصل الشتاء موسمًا شائعًا لزيادة الوزن، حيث تميل أجسامنا إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية لتوفير الدفء والطاقة، بالإضافة إلى قلة الحركة والنشاط البدني، ومع تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة الغنية بالسعرات، قد يصبح الحفاظ على الوزن تحديًا، و لكن مع اتباع بعض الخطوات البسيطة، يمكنك تجنب زيادة الوزن والاستمتاع بفصل الشتاء دون قلق، فالحفاظ على الوزن في الشتاء ليس مهمة مستحيلة، فمن خلال التخطيط الذكي واختيار العادات الصحية، يمكنك الاستمتاع بهذا الفصل دون القلق من زيادة الوزن.

 وتقدم لكم “البوابة نيوز” عدة نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، وفقًا لما تم نشره بموقع “سبوتنيك”.  

1. اختر الأطعمة بعناية 
بدلاً من اللجوء إلى الحلويات والأطعمة الدسمة في الشتاء، اختر الأطعمة الصحية التي تشعرك بالشبع دون إضافة سعرات حرارية زائدة، واعتمد على الشوربات الغنية بالخضروات والبقوليات، فهي وجبات دافئة وصحية، كما يُفضل تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج، السمك، أو البيض، مع الحبوب الكاملة التي توفر طاقة مستدامة.  

2. حافظ على النشاط البدني
قد يكون الجو البارد دافعًا للبقاء في المنزل، لكن الحفاظ على النشاط البدني ضروري، قم بممارسة التمارين داخل المنزل مثل اليوجا وتمارين القوة، أو المشي على جهاز المشي، كما يمكنك استغلال الأنشطة الشتوية مثل التزلج أو المشي في الهواء الطلق مع ارتداء الملابس المناسبة.  

3. انتبه للمشروبات الساخنة  
يميل كثيرون إلى استهلاك المشروبات الساخنة الغنية بالسعرات مثل الشوكولاتة الساخنة والمشروبات المحلاة، اختر بدائل صحية مثل شاي الأعشاب، القهوة السوداء، أو الشوكولاتة الساخنة المحضرة بحليب قليل الدسم وسكر بديل.  

4. تناول وجبات صغيرة ومتكررة  
بدلاً من تناول وجبات كبيرة، قسم طعامك إلى وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، مما يساعدك علي الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل من الشعور بالجوع.  

5. ترطيب الجسم بالماء 
في الشتاء، قد تنخفض حاجتك الظاهرة للماء بسبب البرودة، لكن الترطيب ضروري، فشرب الماء يساعد على تحسين عملية الأيض، ويمنع الشعور بالجوع الزائف.  

6. تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز 
الجلوس أمام التلفاز مع تناول الطعام قد يؤدي إلى استهلاك كميات أكبر دون وعي، اجعل تناول الطعام في مكان مخصص للوجبات وبتركيز كامل على الطعام.  

7. النوم الجيد 
قلة النوم تؤثر على هرمونات الجوع وتزيد من الشهية، احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يوميًا للمساعدة في تنظيم الشهية.

مقالات مشابهة

  • عدة نصائح للتغلب على الجفاف وتقشر الجلد في فصل الشتاء
  • الإمارات.. طقس الغد صحو نهاراً رطب ليلاً
  • تجنب الماء الساخن.. 7 نصائح ذهبية للحفاظ على البشرة في الشتاء
  • وزيرة البيئة تستعرض جهود الوزارة لتحسين جودة الهواء ورصد المياه 2024
  • أهمها تهوية الغرفة.. قواعد بسيطة لتحسين جودة النوم
  • الإمارات.. طقس السبت صحو نهاراً رطب ليلاً
  • ياسمين فؤاد تستعرض جهود تحسين جودة الهواء ورصد جودة المياه خلال 2024
  • "فؤاد" تستعرض جهود "البيئة" لتحسين جودة الهواء ورصد جودة المياه خلال 2024
  • كيف تحافظ على وزنك في الشتاء؟.. نصائح عملية لتجنب زيادة الوزن
  • الطلب على حطب التدفئة ينهك المجال الغابوي و شركات خاصة توفر خدمة التوصيل إلى المنزل