في الحركة بركة.. دراسة تكشف كيف يمكن للنشاط البدني أن يضيف 5 سنوات لحياتك
تاريخ النشر: 3rd, December 2024 GMT
كشفت دراسة جديدة، نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، أنه إذا أصبح جميع الأمريكيين نشطين، يمكنهم إضافة خمس سنوات إلى متوسط أعمارهم المتوقعة، مما يبرز الدور الكبير الذي يلعبه النشاط البدني في تحسين الصحة العامة وزيادة العمر المتوقع.
ووفقًا للدراسة، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أقل عرضة للإصابة بأمراض مثل أمراض القلب، السكري، الاكتئاب، والخرف، إضافة إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى.
وقد ركزت الدراسة على الفجوة بين المجموعات الأكثر نشاطًا والأقل نشاطًا، حيث تبين أن الفجوة ليست فقط في عدد الساعات التي يقضيها الأشخاص في ممارسة الرياضة، ولكن أيضًا في تأثير ذلك على طول العمر. ووجد الباحثون أن هذه الفجوة تؤثر بشكل كبير على صحة الأفراد، حيث أن الأشخاص الذين يلتزمون بممارسة النشاط البدني بانتظام لديهم متوسط عمر أطول مقارنة بأولئك الذين يتجنبون النشاط البدني.
في هذه الدراسة، قام الباحثون بتقسيم البالغين في الولايات المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 40 عامًا فأكثر إلى أربع مجموعات، بناءً على مستوى نشاطهم البدني خلال الفترة من عام 2003 إلى 2006. ومن ثم تابعوا نتائجهم الصحية على مدار سنوات، ووجدوا أن الأشخاص الأكثر نشاطًا كانوا أقل عرضة للوفاة من أي سبب بنسبة 73% مقارنة بالأقل نشاطًا. وبهذا، أكدت الدراسة على قوة النشاط البدني كأداة أساسية للحفاظ على الصحة وزيادة العمر المتوقع.
كما أشار لينرت فيرمان، المؤلف الرئيسي للدراسة وأستاذ الصحة العامة في جامعة جريفيث في أستراليا، إلى أن "النشاط البدني هو أحد أقوى العوامل التي يمكن أن تقلل خطر الوفاة بنسبة تتجاوز النصف". ومن خلال ذلك، أظهرت الدراسة أن النشاط البدني له تأثير أكبر من مجرد تحسين اللياقة البدنية؛ إنه عامل رئيسي في تحسين جودة الحياة.
دراسة أخرة تؤكد على الترابط الوثيق بين ممارسة الرياضة وزيادة العمروكان البالغون الأكثر نشاطًا يمارسون رياضة تعادل المشي لمدة ساعتين و40 دقيقة يوميًا. وللحاق بهم، كان يتعين على البالغين الأقل نشاطًا أن يضيفوا ساعتين من المشي إلى روتينهم اليومي. وإذا تمكنوا من ذلك، فإنهم قد يعيشون أطول بمقدار 10.9 سنوات في المتوسط، بينما أولئك الذين يمتنعون عن ممارسة الرياضة يمكن أن يضيفوا 6.3 ساعات من العمر المتوقع لكل ساعة مشي.
وتعتبر هذه الأرقام لافتة جدًا، حيث أن المشي لمدة ساعة في اليوم قد لا يكون له تأثير كبير على الأشخاص الأكثر نشاطًا الذين ربما استنفدوا بالفعل فوائد التمارين الرياضية. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الأقل نشاطًا، يعتبر إضافة ساعات من النشاط البدني خطوة هامة لتحسين صحتهم.
Relatedمن الرياضة إلى السياسة: تعرف على أشهر البرلمانيين الأوروبيين الذين شاركوا في الأولمبيادقطر: تعزيز الرياضة باعتبارها إحدى ركائز الدولةتمارين التمدد: هل يجب ممارستها قبل الرياضة أم بعد الإنتهاء منها؟وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسة أنه إذا زاد الأمريكيون من مستوى نشاطهم البدني، يمكن أن يرتفع متوسط العمر المتوقع في الولايات المتحدة إلى 83.7 عامًا، مقارنة بـ 78.6 عامًا في عام 2017. وقال الباحثون أن هذه النتائج تبرز أهمية جعل النشاط البدني جزءًا من الحياة اليومية، خاصة عند تصميم المدن والبيئات التي تعزز من الحركة.
وفي الختام، أكد فيرمان أن "من خلال جعل المدن أكثر قابلية للمشي وركوب الدراجات، سنتمكن من إضافة سنوات إلى أعمارنا، وفي الوقت ذاته، تخفيف الضغط على الأنظمة الصحية والبيئية".
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية وفقًا لدراسة حديثة.. النساء المصابات بالاكتئاب قد يواجهن آلام حيض أشد دراسة تكشف: بطانة الرحم والأورام الليفية قد تزيد خطر الوفاة المبكرة الدول الأكثر فساداً تعاني نقصاً في عدد الأطباء.. إليكم العلاقة الخفية بين الديمقراطية والصحة ضغط الدمداء السكريرياضة الدراجاتأمراض القلبرياضة أخرىالمصدر: euronews
كلمات دلالية: روسيا فرنسا غزة قتل سوريا الصراع الإسرائيلي الفلسطيني روسيا فرنسا غزة قتل سوريا الصراع الإسرائيلي الفلسطيني ضغط الدم داء السكري رياضة الدراجات أمراض القلب رياضة أخرى روسيا فرنسا غزة قتل سوريا الصراع الإسرائيلي الفلسطيني حزب الله دونالد ترامب الشرق الأوسط لتوانيا فساد ألمانيا ممارسة الریاضة النشاط البدنی العمر المتوقع الأکثر نشاط ا یعرض الآن Next
إقرأ أيضاً:
قصة أسيرين التقيا أولادهما الذين أنجبوا بنطف مهربة
#سواليف
“رغم #السجان وأبواب #السجن الموصدة، أنجبتهما.. سفيرات للحرية”، بهذه الكلمات عبّر أسيران أفرج عنهما ضمن #صفقة_تبادل_الأسرى أمس السبت عن فرحتهما لدى لقائهما أولادهما الذين أنجباهما عبر #نطف_مهربة.
فبمجرد وصول الأسير الفلسطيني المحرر ناهض حميد إلى أرض قطاع #غزة، ارتمى في أحضان طفليه التوأم اللذين أبصرا النور خلال مدة أسره عبر نطفة مهربة، ليحملهما بكل شغف ويغمرهما بقبلاته وسط مشهد اختلطت فيه دموع الفرح بالاشتياق.
حميد (45 عاما)، الذي قضى 18 سنة في السجون الإسرائيلية، استعاد حريته ضمن صفقة تبادل الأسرى مع حركة المقاومة الإسلامية (حماس) أمس السبت ليعود إلى أحضان عائلته التي انتظرته سنوات طويلة.
مقالات ذات صلة قصف وإطلاق نار إسرائيلي بغزة في خرق جديد للاتفاق 2025/02/02وفور خروجه بحافلات اللجنة الدولية للصليب الأحمر التي وصلت عبر معبر كرم أبو سالم جنوب قطاع غزة، استقبله طفلاه التوأم هاني وهمام (3 سنوات) وأفراد عائلته الذين لم يخفوا دموعهم فرحا باللقاء.
حميد، الذي اعتقلته إسرائيل قبل عقدين، أمضى سنوات طويلة داخل الزنازين محروما من لحظات الأبوة التي لطالما حلم بها.
لكن إرادة الحياة لم تتحطم لديه، حيث تمكّن من تهريب نطفة إلى زوجته، لتنجب له طفلين عام 2021 عاشا أول سنوات عمرهما دون أن يحظيا بلمسة والدهما أو رؤيته إلا عبر الصور.
وأفرجت إسرائيل أمس السبت عن 183 فلسطينيا، بينهم 18 محكوما بالمؤبد و54 من ذوي الأحكام العالية بينهم حميد، و111 من فلسطينيي قطاع غزة المعتقلين بعد 7 أكتوبر/تشرين الأول 2023، مقابل تسليم 3 أسرى إسرائيليين في غزة.
وفي قطاع غزة حيث كان في طريقه للحرية، كان طفلاه -اللذان لم يسبق لهما أن عانقاه- يقفان على أقدامهما الصغيرة متشوقين للحظة اللقاء.
وما إن رآهما حتى ركض إليهما ليحملهما بين ذراعيه ويقبل رأسيهما وكأنه يعوضهما عن سنوات الفراق الطويلة.
وقال في مقابلة مع الأناضول “هاني وهمام، هذا عين وهذا عين، أغلى من روحي، أعطاني ربنا أحلى وردتين”.
وأضاف “تحدّيت السجان والسجن، وأنجبتهما رغم الأبواب والجدران (عبر نطفة مهربة)”.
والأسير حميد معتقل منذ 2007، حيث أصدرت السلطات الإسرائيلية بحقه حكما بالسجن 20 عاما، قضى منها 18 عاما.
قصة أخرى
وتكرر المشهد مع الأسير المحرر عطا محمد عبد الغني (55 عاما) الذي تمكّن بعد 23 سنة خلف القضبان من احتضان ابنيه التوأم زيد وزين، اللذين أنجبهما عبر تهريب نطف من داخل السجون الإسرائيلية.
وأنجبت زوجة الأسير المحرر التوأم عام 2014، لكن والدهما لم يتمكن من احتضانهما إلا بعد تحرره أمس السبت ضمن الدفعة الرابعة من صفقة التبادل في إطار المرحلة الأولى من اتفاق وقف إطلاق النار والذي دخل حيز التنفيذ يوم 19 يناير/كانون الثاني الماضي.
ومحتضنا ولديه، قال عبد الغني للأناضول إن “النطف المهربة هي سفيرات للحرية، والرئة التي كنا نتنفس منها خلف القضبان، ومن بين الجدران التي نخرت رطوبتها عظامنا”.
اعتقل ابن مدينة طولكرم شمالي غربي الضفة الغربية المحتلة عام 2002، وخضع لتحقيق قاس عقب اتهامه من قبل السلطات الإسرائيلية بالمشاركة في عمليات عسكرية أدت لمقتل وجرح إسرائيليين، وحُكم عليه بالمؤبد 3 مرات.
وقبل اعتقاله، كان لدى عبد الغني ابنتان هما إيلانا وسميرة، وانضم إليهما لاحقا التوأم زيد وزين.
واستطاع عدد من المعتقلين الفلسطينيين خلال سنوات الأسر بسجون إسرائيل إنجاب أطفال عبر تهريب نطفة منوية.
ولا يتم الإفصاح عن كيفية تهريب النطف، والتي تتم بطريقة معقدة لا يتم الكشف عن تفاصيلها لدواع أمنية.
زيادة جديدة مرتقبة في الطرق السيارة لمواجهة المديونية المرتفعة