فوائد الزبادي.. سلاحك السري لصحة الجسم
تاريخ النشر: 3rd, December 2024 GMT
الزبادي هو أحد الأطعمة التي لا غنى عنها في النظام الغذائي اليومي، يتميز بفوائده الصحية العديدة سواء للجهاز الهضمي أو البشرة، مما يجعله عنصرًا أساسيًا في العديد من الأنظمة الغذائية.
الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا في الأمعاء. هذا يساعد في تحسين الهضم وتقوية الجهاز المناعي.
1. تحسين الهضم:
يحتوي الزبادي على بكتيريا البروبيوتيك التي تحسن من عملية الهضم وتعزز صحة الأمعاء.
2. تعزيز صحة العظام:
الزبادي غني بالكالسيوم الذي يعزز من قوة العظام ويحميها من الهشاشة.
3. تحسين صحة الجلد:
يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي يساعد في ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد.
4. موازنة مستويات السكر:
تناول الزبادي يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.
طريقة استخدام الزبادي:
• يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو مع الفواكه.
• إضافته إلى العصائر أو السموثي.
• استخدامه كمكون رئيسي في وصفات الطهي.
الزبادي من الأطعمة المتكاملة التي تقدم فوائد صحية متعددة. سواء كان لتحسين الهضم أو تعزيز صحة العظام، فهو خيار غذائي مثالي يجب إدخاله في النظام الغذائي اليومي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الزبادي تناول الزبادي فوائد الزبادي الزبادي للجسم
إقرأ أيضاً:
مافيش حاجة اسمها برد العضم .. طبيب يكشف السر
كشف الدكتور محمد الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، أن مصطلح "برد العظام" المتداول بين الناس هو مجرد تعبير مجازي، حيث أن العظام نفسها لا تشعر بالألم الناتج عن البرد، بل إن التأثير الحقيقي للبرودة يطال المفاصل التي تربط بين العظام.
وقال محمد الأحمدى خلال لقائه على قناة السعودية، إن المفاصل تحتوي على أنسجة حساسة تتأثر بتغيرات الطقس، مشيرًا إلى أن البرد يزيد من احتمالية التهاب المفاصل.
وأكد الأحمدى أن التهاب المفاصل الناتج عن البرد يؤدي إلى إفراز مواد معينة تسبب ارتفاع الضغط الداخلي على المفصل، ما يؤدي إلى انتفاخه، وهو ما يضغط على الأعصاب المحيطة بالمفصل مسببًا الشعور بالألم.
وأضاف الأحمدي أن الشعور بالألم الناتج عن البرد لا يعود إلى العظام نفسها، بل إلى تأثير البرودة على حالة الالتهاب في المفاصل.
وأوضح أن تدفئة المفاصل باستخدام وسائل مثل الكمادات الدافئة يساعد في تقليل الالتهاب ويخفف من حدة الألم، لأن الحرارة تسهم في تهدئة الالتهاب وتحسين تدفق الدم في المنطقة المصابة والتخلص من البرد الموجود بها.
وأشار البروفيسور إلى أهمية تسخين الجسم قبل ممارسة أي نشاط بدني، حيث تعمل الحركة على رفع درجة حرارة المفاصل وتحسين مرونتها، مما يقلل من احتمالية الشعور بالألم أو تفاقم الالتهاب.
واختتم الأحمدي حديثه بنصيحة عامة بضرورة اتخاذ الاحتياطات المناسبة خلال الشتاء للوقاية من أضرار البرد على الجسم، خاصة لمن يعانون من مشاكل في المفاصل، مثل ارتداء الملابس الدافئة واستخدام الوسائل المساعدة لتدفئة الجسم والمفاصل على وجه الخصوص.
تأتي هذه التصريحات لتصحيح المفاهيم الخاطئة حول "برد العظام"، حيث أن الألم المزعوم يرتبط بالمفاصل وليس بالعظام مباشرة، مما يبرز أهمية الوعي العلمي بأساسيات الجسم وتأثير البيئة المحيطة عليه.
هؤلاء هم المسيرية يا مختار يا محتار !!