سر الصحة والطاقة للرجال .. فوائد ملعقة من العسل الجبلي يوميا
تاريخ النشر: 3rd, December 2024 GMT
العسل الجبلي ليس مجرد مُحلي طبيعي بل هو كنز غذائي مليء بالفوائد الصحية، خاصة عندما يتم تناوله يومياً على الريق، هذا العنصر الطبيعي يُعتبر هدية من الطبيعة لتعزيز صحة الرجال، حيث يوفر مجموعة واسعة من العناصر الغذائية والطبية التي تدعم الجسم والعقل.
فوائد العسل الجبلي للرجاليكشف الدكتور أحمد زعرب خبير التغذية فى تصريحات خاصة لصدى البلد عن فوائد العسل الجبلي للرجال.
1. تعزيز القوة والطاقة
العسل الجبلي غني بالكربوهيدرات الطبيعية التي تمنح الجسم دفعة من الطاقة الفورية. تناوله على الريق يساعد في تنشيط الجسم والتغلب على الشعور بالخمول الصباحي، مما يجعله خياراً مثالياً للرجال الذين يحتاجون إلى بداية قوية ليوم مليء بالنشاط.
2. تحسين الأداء البدني
يُعتبر العسل الجبلي غذاءً ممتازاً لدعم الأداء البدني للرياضيين وللرجال الذين يمارسون أنشطة مكثفة. يحتوي على الجلوكوز والفركتوز الطبيعيين اللذين يتم امتصاصهما بسرعة، مما يساعد على تحسين التحمل البدني وزيادة الكفاءة أثناء التمارين.
3. دعم الجهاز المناعي
العسل الجبلي يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض. تناول ملعقة منه على الريق يومياً يعمل كحاجز طبيعي ضد العدوى، وهو مثالي للرجال الذين يتعرضون لضغوط العمل والبيئة.
4. تحسين الصحة الجنسية
يُعرف العسل الجبلي منذ القدم بفوائده لتعزيز الصحة الجنسية. فهو يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تدعم إنتاج هرمون التستوستيرون وتعزز الدورة الدموية، مما يساعد في تحسين الأداء الجنسي وزيادة الرغبة.
5. تحسين الهضم وصحة المعدة
تناول العسل الجبلي على الريق يُساعد في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم. يعمل كملطف طبيعي للجهاز الهضمي ويقلل من الحموضة، مما يجعله خياراً رائعاً للرجال الذين يعانون من مشاكل المعدة.
6. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
العسل الجبلي غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الشرايين. تناوله يومياً يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويُحسن الدورة الدموية، مما يدعم صحة القلب بشكل عام.
7. تحسين صحة البشرة والشعر
للعسل الجبلي فوائد جمالية أيضاً، حيث يساعد في تحسين صحة البشرة وجعلها أكثر إشراقاً بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. كما يُمكن أن يعزز صحة الشعر من خلال تغذية فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر.
كيفية تناول العسل الجبلي على الريق؟يُفضل تناول ملعقة صغيرة إلى متوسطة من العسل الجبلي يومياً على معدة فارغة.
يمكن تناوله بمفرده أو مع كوب من الماء الدافئ وعصير الليمون لتعزيز فوائده.
اختيار العسل الجبلي النقيللحصول على الفوائد الكاملة، تأكد من شراء عسل جبلي نقي وطبيعي من مصادر موثوقة.
ملعقة واحدة من العسل الجبلي يومياً على الريق ليست مجرد عادة صحية، بل هي استثمار طويل الأمد في صحتك. فهي تمنحك الطاقة، تعزز مناعتك، وتدعم صحتك العامة، مما يجعلها إضافة مثالية لروتينك اليومي. إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة وطبيعية لتحسين حياتك، فإن العسل الجبلي هو الخيار الأمثل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العسل المزيد المزيد للرجال الذین على الریق ی
إقرأ أيضاً:
الإقلاع عن شرب القهوة يستحق المحاولة.. مزيدٌ من النشاط والطاقة خلال 3 أيام
في ظل التوقعات المتزايدة بأن تشهد أسعار القهوة صعودا صاروخيا بدءا من هذا العام، بشرت صحيفة "واشنطن بوست" عشاق القهوة مؤخرا بأن الحصول على جرعتهم الصباحية من الكافيين "سيصبح أكثر تكلفة".
وقالت الصحيفة إن بيانات حديثة أظهرت أن سعر رطل البن المطحون بلغ 7 دولارات (الرطل يعادل 453.6 غراما)، بعد أن كانت قيمته 4 دولارات في 2020. وتوقعت أن يكون الارتفاع في أسعار القهوة "دون أي تحسن في الأفق"، وأرجعته إلى مزيج معقد من العوامل التي تشمل: الحروب التجارية المتصاعدة، وتغيرات المناخ الكارثية في أهم بلدين منتجين للقهوة بنوعيها (البرازيل وفيتنام)، وارتفاع استهلاك القهوة في الصين بنسبة 150%.
وفي الوقت الذي صرح فيه أندريا إيلي، رئيس شركة تحميص القهوة الإيطالية "إيلي"، مؤخرا بأن "أسعار القهوة بمحلات التجزئة قد ترتفع بنسبة 25%"، قال محلل سوق المشروبات جيم واتسون، "إن المعضلة التي يواجهها شاربو القهوة هي أنها عادة يومية قوية تسيطر عليهم، لذلك من المرجح أن يتذمروا بشأن السعر ويستمروا في الشراء، بدلا من التوقف عن احتساء القهوة".
لكن نادية موفتشان، الرئيسة التنفيذية لشركة اتصالات مقرها لندن، فعلتها وتوقفت عن احتساء القهوة، ليس لارتفاع سعرها، ولكن لخوض محاولة ناجحة للسباحة ضد التيار الكاسح للهوس بالكافيين حققت نتائج مثيرة، قدمتها شبكة "فوكس نيوز" كتجربة مفيدة للراغبين في الإقلاع عن شرب القهوة.
"إذا لم تتمكن من العمل طوال اليوم بدون الاستعانة بشيء ما، فهذا إدمان"، لذا، تعتقد موفتشان أن القهوة بالنسبة لها- وبالنسبة للعديد من الناس- كانت إدمانا".
إعلانتقول موفتشان، "لقد أحببت القهوة، أحببت مذاقها، أحببت تلك الطاقة التي تمنحك إياها في تلك اللحظة"، حتى تصاعد إدمانها للقهوة بسرعة، ولم تدرك أن هذا الحب على وشك أن يصبح "مشكلة"، حتى اشتركت في دورة للتخلص من السموم لمدة 3 أسابيع في نهاية عام 2020، وصفتها بأنها "مؤلمة للغاية".
وأضافت، "عندما توقفت عن شرب القهوة لأول مرة، واختفت طقوسها المتمثلة في الاستيقاظ في الصباح وبدء يومي بفنجان منها، عانيت من أسوأ أعراض الانسحاب التي يمكن تخيلها خلال الأيام الثلاثة الأولى، ووقعت تحت وطأة صداع رهيب من لحظة استيقاظي حتى لحظة نومي، ولم أستطع العمل لشعوري بضباب دماغي مجنون، كما لم يكن لدي أي طاقة تسمح حتى بمجرد التفكير في ممارسة الرياضة التي أوصى بها برنامج المساعدة في إزالة السموم".
بعد 3 أيام فقط من هذا الجحيم، بدأت موفتشان تشكك في كل شيء، لكنها سرعان ما شعرت بتحدي نفسها وواصلت إصرارها على التحرر من الوقوع في أسر القهوة، حتى جاء اليوم الرابع.
وهو اليوم الذي شهد تحولا كبيرا في تحدي موفتشان، حيث قالت لشبكة "فوكس نيوز" الأميركية، "استيقظت وأدركت أنني أمتلك طاقة أكبر من أي وقت مضى، فلا ضباب في الدماغ، ولا تعب، ولا صداع، "لقد كان الأمر مذهلا حقا".
شعرت موفتشان أنها تحافظ على نفس مستوى الطاقة طوال اليوم، "بدلا من لحظات الانهيار التي كانت تعتريها حين كانت تشرب القهوة"، وأضافت: "بمجرد أن تخلصت من الكافيين في الصباح، أدركت أن لدي مستويات طاقة مستقرة، وأنني لست بحاجة إلى الكافيين، بل إن إنتاجيتي في العمل ارتفعت، ولم أشعر بالنعاس بعد الغداء". كما فوجئت ببعض النتائج غير المتوقعة بعد الإقلاع عن القهوة، بما في ذلك "الحصول على بشرة أكثر صحة وأقل جفافا".
إعلانولهذا أصبحت نادية موفتشان ترى إن الإقلاع عن شرب القهوة "يستحق المحاولة"، ونصحت قائلة: حتى لو كنت تعتقد أنك لن تتمكن من تحقيق ذلك، حاول فقط أن تخوض التجربة، وانظر كيف تسير الأمور في غضون أسبوع، "وسوف تجد أن فرص شعورك بتحسن كبير مرتفعة للغاية".
في مقال نشرته الجمعية الطبية الأميركية مؤخرا، تحت عنوان "ما يتمنى الأطباء أن يعرفه المرضى عن تأثير الكافيين"، ناقش خبراء الجمعية تأثير الكافيين على الجسم، وما يمكن أن يحققه من فوائد ما دام في الحدود الصحية، حيث يساعد في ممارسة الرياضة والقدرة على التحمل، وكذلك في الحد من أعراض الاكتئاب، لأنه "يحفز الدوبامين".
لكن الخبراء أوصوا شاربي القهوة بالانتباه إلى مستويات الاستهلاك، مشيرين إلى أن إدارة الغذاء والدواء الأميركية، تعتبر أن أقل من 400 مليغرام من الكافيين يوميا (من 20 إلى 100 مليغرام في المرة الواحدة)، يمكن أن يكون آمنا وفي الحدود الصحية، لكن الإفراط في تناول القهوة قد يسبب مشاكل، مثل "الصداع النصفي، والقلق، وأعراض الانسحاب المزعجة".
وأكد الخبراء أن أفضل طريقة لجني فوائد الكافيين هي "تناوله في جرعات صغيرة ومتكررة"، وقالت مختصة الأعصاب نيكول كلارك، "إذا كنت تشعر بالتوتر، فهذا يعني أن كمية الكافيين التي تتناولها كبيرة للغاية".
كما حذرت مختصة التغذية الشاملة المعتمدة روبن دي سيكو، من أن "الكافيين يمكن أن يعطل النوم أيضا"، وأوصت بالمواظبة على "ترطيب الجسم وممارسة الرياضة والتعرض لأشعة الشمس"، لتخطي نوبات النعاس وزيادة التركيز والطاقة بشكل طبيعي، "دون اعتماد على الكافيين".
وفقا لموقع "كليفلاند كلينك"، يأتي الكافيين في مجموعة من الأطعمة، أشهرها القهوة والشاي؛ لكنها جميعا تشترك في أن "الإقلاع عن الكافيين فيها يكون صعبا للغاية"، لتعود الجسم عليه يوميا.
والحل هو "تقليل الكافيين ببطء بدلا من التوقف المفاجيء، والتورط في المعاناة من أعراض الانسحاب التي تُعد أحد الأسباب الأكثر شيوعا للاستمرار في إدمان الكافيين، وتجنب الإقلاع عنه".
إعلانوذلك لما تسببه من "صداع وغثيان وتعب وآلام في العضلات، وارتعاش وانفعال، وصعوبة في التركيز"؛ لدرجة قد تدفعك إلى العودة إلى شرب القهوة أو تناول دواء يحتوي على الكافيين للتخلص من الصداع المؤلم؛ وهكذا تتكرر دورة الاعتماد على الكافيين مرة أخرى.
تقول مختصة التغذية المعتمدة بيث سيروني: إذا كنت تتناول كوبا من القهوة كل صباح، فهذا ليس بالأمر المقلق، ولكن إذا كنت تتناول الإسبريسو يوميا طوال اليوم، فهذه مشكلة كبرى؛ "وكلما زاد استهلاكك للكافيين، زادت احتمالية تعرضك للآثار الجانبية المزعجة".
ولتجنب هذه الآثار غير المرغوب فيها، بما في ذلك الصداع المؤلم، "انسحب ببطء ولا تتوقع أن تتخلى عن عادة الكافيين بين عشية وضحاها، حيث يمكن أن يؤدي الإقلاع عن الكافيين فجأة إلى زيادة اعتمادك عليه".
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025