المزيد من الفاكهة والخضروات يعني القليل من الاكتئاب
تاريخ النشر: 3rd, December 2024 GMT
أشارت أبحاث استخدمت 4 دراسات دولية رئيسية للتوائم إلى أن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يمكن أن يساعد في تقليل الاكتئاب.
وتمتاز هذه البيانات بتركيزها على من تزيد أعمارهم عن 45 عاماً، وبطول فترة المتابعة، والتي بلغت في المتوسط 11 عاماً.
وحصل فريق البحث من جامعة نيو ساوث ويلز على البيانات من أستراليا والدانمارك والسويد والولايات المتحدة.
ووفق "مديكال إكسبريس"، كشفت النتائج أن تناول كميات أكبر من الفاكهة والخضروات كان مرتبطاً بأعراض أقل للاكتئاب بمرور الوقت.
وتقدم بيانات التوائم، كما هو الحال في هذه الدراسة، صورة أدق عما يحدث عند تغيير أحد العوامل.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول 5 حصص يومياً من الخضروات والفاكهة، وقد لاحظ الباحثون أنه حتى بالنسبة لبيانات المشاركين الذين استهلكوا أعلى كمية، ظل معدل تناولهم للخضروات والفاكهة أقل من الموصى به.
ولوحظ أن الفئة الأكثر اكتئاباً هي التي استهلكت نصف الكمية الموصى بها أو أقل، من الخضروات والفاكهة.
وفسر الباحثون العلاقة المفيدة بين تناول الفاكهة والخضروات والاكتئاب بأنها ترجع المستويات العالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والمغذيات الدقيقة.
ويبدو أن استهلاك الفاكهة والخضروات يؤثر بشكل إيجابي على تكوين ميكروبيوم الأمعاء ويحمي من الضرر التأكسدي للدماغ.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: حرب سوريا عودة ترامب عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله عيد الاتحاد غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية مرض الاكتئاب الاكتئاب الفاکهة والخضروات
إقرأ أيضاً:
تفسير رؤية الفاكهة في المنام.. ماذا يقول علماء التفسير؟
يهتم الكثير من الأشخاص، بمعرفة تفسير رؤية الفاكهة في المنام، حيث يُعتقد أن حلم الفاكهة عادة ما يكون علامة جيدة لأنه يرمز إلى الحظ السعيد والسعادة.
تفسير رؤية الفاكهة في المناموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص تفسير رؤية الفاكهة في المنام وفقًا لموقع «timesofindia»، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
تفسير رؤية العنب في المنامتعتقد العديد من المذاهب الفكرية أن رؤية العنب في المنام علامة على الصحة الجيدة والعافية بشكل عام، لذا إذا رأيت نفسك تستمتع بهذه الفاكهة في أحلامك فقد يعني هذا عادةً أن مخاوفك بشأن صحتك الجسدية والعقلية ستهدأ قريبًا وأن الأوقات الجيدة ستطرق بابك، ينطبق تفسير هذه الأحلام أيضًا إذا كنت قلقًا بشأن صحة أحد أحبائك، فإن تناول العنب في أرض الأحلام يدل على أن الأوقات السيئة قد انتهت ويمكنك الآن الاسترخاء والاستمتاع بحياتك الحقيقية.
تفسير رؤية التوت في المنامعادة ما ترتبط رؤية التوت في المنام بالحظ السعيد والسعادة غير المتوقعة، لذا إذا وجدت نفسك منغمسًا في تناول التوت في أحلامك فقد يشير ذلك إلى أن أرباحًا غير متوقعة تنتظرك في المستقبل القريب، إذا كنت تكافح علاقات متوترة وصراعات داخل الأسرة فقد يتم حلها تدريجيًا أيضًا.
يعتبر الحلم بالرمان من الأمور الميمونة للغاية خاصة في الأمور المالية، إذا كنت تمر بمرحلة سيئة بشكل خاص في الحياة فقد تدل رؤية الرمان على أن الكون يعمل لصالحك الآن وأن كل همومك ستنتهي قريبًا، لذا يجب أن تستعد لبحر من الاحتمالات التي لا نهاية لها والسعادة غير المتوقعة، أيضًا إذا كان الزواج في ذهنك فقد يدل تناول الرمان في أحلامك أيضًا على الزواج المبكر من شخص من اختيارك.
تفسير رؤية البرتقال في المنامإذا رأيت نفسك تقشر برتقالة أو تأكلها في المنام فقد يدل ذلك على أنك ستصل قريبًا إلى مكانة محترمة في مجتمعك وسيزداد شرفك، غالبًا ما يدل الحلم بالبرتقال على مكاسب مادية ومهنية أيضًا.
تفسير رؤية الأناناس في المنامسوف يسير في صالحك في النهاية حتى لو بدت البداية غير مستقرة، وقد يعني أيضًا أنه سيتعين عليك العمل بجد لتحقيق أحلامك وعليك أن تكون مستعدًا لخيبات الأمل الأولية، من المهم أن نلاحظ أن كل عملك الشاق سوف يعطى نتائج جيدة بالتأكيد ولكن عليك أن تتحلى بالصبر لتحقيق ذلك.
تفسير رؤية الجوافة في المنامتعتبر الأحلام التي نرى فيها تناول هذه الفاكهة أو قطفها بمثابة نذير خير للعلاقات الرومانسية، فهي لا تعني سوى أخبار جيدة لأولئك الذين يواجهون علاقات متوترة أو خلافات مع أحبائهم، سوف تتمكن من حل الخلافات مع شريك حياتك وقد تتمكن حتى من إعادة الرومانسية القديمة إلى حياتك.
اقرأ أيضاًتفسير رؤيا «التلبية والتكبير» في المنام لابن سيرين
تفسير رؤية «حريق» في المنام لابن سيرين
تفسير حلم نزول المطر للمتزوجة لابن سيرين
صادي يحفز منتخب كرة اليد قبل مشاركته في المونديال