10 غرامات مكسرات يوميا تحمي دماغك من الخرف
تاريخ النشر: 3rd, December 2024 GMT
المناطق_متابعات
أفادت دراسة حديثة بأن تناول المكسرات على المدى الطويل يعد المفتاح لتحسين الصحة الإدراكية ومكافحة الخرف لدى كبار السن.
وأجرى الدراسة باحثون بجامعة جنوب أستراليا، ونشرت في مجلة التغذية والصحة والشيخوخة (The Journal of Nutrition, Health & Aging) العلمية.
أخبار قد تهمك وزير الخارجية: تداعيات التصعيد في غزة تنذر بحرب شاملة 3 ديسمبر 2024 - 3:39 صباحًا دراسة: الجسم يمتص الفيتامينات من الهواء 3 ديسمبر 2024 - 3:20 صباحًاوحللت الدراسة بيانات مسح التغذية الصحية في الصين، التي تم جمعها على مدار 22 عاما، وراقب الباحثون 4822 شخصا، تزيد أعمارهم على 55 عاما.
ولاحظ الباحثون أن تناول أكثر من عشرة غرامات من المكسرات يوميا، بما فيها الفول السوداني، كان مرتبطا بشكل إيجابي بتحسين الأداء العقلي لكبار السن، بما في ذلك تحسين طرق التفكير والمنطق والذاكرة بنسبة 60%، مقارنة بمن لا يتناولون المكسرات.
وقال قائد فريق البحث الدكتور مينغ لي إن المكسرات والفول السوداني لها آثار مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، التي يمكن أن تخفف وتقلل التدهور المعرفي.
كما أن المكسرات غنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف ذات الخصائص الغذائية التي يمكن أن تخفض الكوليسترول وتحسن الصحة المعرفية، وفق مينغ.
خرف
والخرف مسمى لمجموعة من الأعراض المرتبطة بمجموعة من الأمراض التي تؤثر في تفكير الشخص وقدراته العقلية والاجتماعية، وليس اسما لمرض معين.
وهو اضطراب مرضي يصيب الشخص، وليس تغيرا طبيعيا في الدماغ بسبب التقدم في العمر، بل إن هذا التغير يؤدي إلى تقهقر نوعية حياة الشخص عامة.
ويعتبر داء ألزهايمر أكثر أسباب الإصابة بالخرف شيوعا، وهذا يعني أن الخرف وألزهايمر ليسا شيئا واحدا، فالخرف مجموعة من الأعراض التي قد تكون ناجمة عن ألزهايمر، كما قد تنتج عن اضطرابات أخرى.
وحتى يصنف شخص بأنه مصاب بالخرف فيجب أن تكون لديه مشكلة في وظيفتين على الأقل من وظائف الدماغ؛ ففقدان الذاكرة أو النسيان وحده لا يعني أن الشخص مصاب بالخرف، فمثلا يعاني مريض الخرف من فقدان الذاكرة وصعوبات في الحكم على الأشياء أو تقييم بعض الأمور، أو مشاكل في استعمال اللغة، أو يصبح غير قادر على القيام بالأعمال اليومية مثل دفع الفواتير، أو يصاب بمشاكل في تحديد الجهات والأماكن، فلا يعرف وجهته أثناء قيادته السيارة مثلا.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 3 ديسمبر 2024 - 3:53 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد3 ديسمبر 2024 - 3:12 صباحًا“واتساب” يُودّع بعض هواتف الآيفون في مايو أبرز المواد3 ديسمبر 2024 - 3:08 صباحًاالرياض تستضيف غدًا منتدى الاستثمار السعودي – الفرنسي ” استثمار متبادل عبر الرؤيتين” أبرز المواد3 ديسمبر 2024 - 3:04 صباحًاماكرون بعد لقائه ولي العهد: سنعزز تعاوننا في المجالات كافة أبرز المواد3 ديسمبر 2024 - 2:59 صباحًاأمين منظمة التعاون الإسلامي يشارك في المؤتمر الوزاري للمساعدات الإنسانية لقطاع غزة بالقاهرة أبرز المواد3 ديسمبر 2024 - 2:58 صباحًامدينة ينبع الصناعية تحصد جائزة إحدى أفضل مدن التعلم لعام 2024م3 ديسمبر 2024 - 3:12 صباحًا“واتساب” يُودّع بعض هواتف الآيفون في مايو3 ديسمبر 2024 - 3:08 صباحًاالرياض تستضيف غدًا منتدى الاستثمار السعودي – الفرنسي ” استثمار متبادل عبر الرؤيتين”3 ديسمبر 2024 - 3:04 صباحًاماكرون بعد لقائه ولي العهد: سنعزز تعاوننا في المجالات كافة3 ديسمبر 2024 - 2:59 صباحًاأمين منظمة التعاون الإسلامي يشارك في المؤتمر الوزاري للمساعدات الإنسانية لقطاع غزة بالقاهرة3 ديسمبر 2024 - 2:58 صباحًامدينة ينبع الصناعية تحصد جائزة إحدى أفضل مدن التعلم لعام 2024م وزير الخارجية: تداعيات التصعيد في غزة تنذر بحرب شاملة وزير الخارجية: تداعيات التصعيد في غزة تنذر بحرب شاملة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد3 دیسمبر 2024 صباح ا
إقرأ أيضاً:
الراحة في النوم على الأريكة.. ماذا تعني ؟
المناطق_متابعات
يُعتبر النوم على الأريكة سلوكاً شائعاً بين الأفراد، وقد يعكس هذا التصرف بعض الجوانب النفسية للشخص. وفقاً لخبراء علم النفس، قد يشير النوم المتكرر على الأريكة إلى رغبة في الهروب من الضغوطات اليومية أو البحث عن مساحة شخصية بعيداً عن الآخرين. كما قد يدل على شعور بعدم الراحة في غرفة النوم أو الحاجة إلى تغيير الروتين المعتاد.
من الناحية الصحية، يمكن أن يكون للنوم على الأريكة تأثيرات سلبية على جودة النوم وصحة العمود الفقري. الأرائك غالباً ما تفتقر إلى الدعم المناسب للجسم، مما قد يؤدي إلى آلام في الظهر والرقبة. إضافة إلى ذلك، قد يتسبب النوم بغرفة المعيشة في تعرض الشخص للضوء والضوضاء، مما يؤثر سلباً على نوعية النوم.
أخبار قد تهمك امرأة فيتنامية لم تنم منذ 30 عاما! 4 أغسطس 2024 - 8:53 صباحًا منها النوم.. فص ثوم واحد كل ليلة يكسبك 5 فوائد صحية مذهلة 4 مايو 2024 - 7:57 صباحًالتحسين جودة النوم والصحة العامة، يُنصح بالالتزام بمكان نوم مخصص ومريح، مثل السرير، وتهيئة البيئة المحيطة لتكون هادئة ومظلمة. كما يُفضل معالجة الأسباب النفسية المحتملة التي تدفع الشخص للنوم على الأريكة، من خلال التحدث مع متخصصين في الصحة النفسية إذا لزم الأمر.
أخيراً، قد يكون النوم على الأريكة مؤشراً على بعض الجوانب النفسية أو الصحية، التي تحتاج إلى اهتمام ومعالجة لضمان راحة الفرد وسلامته.
إدعاء بـ3 ملايين جنيه واستدعاء شاليمار الشربتلي.. تفاصيل مثيرة من جلسة محاكمة عمر زهران