3 حيل ذكية لخسارة الوزن دون أدوية أو جراحة.. السر في الشوربة
تاريخ النشر: 2nd, December 2024 GMT
يزداد وزن الجسم مع دخول فصل الشتاء نظرًا لتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية لتدفئة الجسم جيدًا، لذا فإن هناك حيل ذكية لخسارة الوزن بشكل طبيعي دون اللجوء إلى جراحة أو الحصول على أدوية عديدة.
تناول المشروبات الساخنة من أهم الحيل الذكية لخسارة الوزن، وأبرزها السحلب الذي يساعد على الشبع، وينصح بتناوله في الليل لأنه يؤدي إلى منع الرغبة في تناول الطعام، ما يساعد على حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن، أو على الأقل الثبات على الوزن طوال فصل الشتاء، بحسب ما أوضحته الدكتورة نهلة عبدالوهاب استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية، ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، خلال حديثها لـ«الوطن».
«الهوت سايدر» من المشروبات الساخنة، وينصح بتناوله خلال الفترة المقبلة لأنه يساعد في خسارة الوزن، إذ يحتوي التفاح العنصر الأساسي للمشروب على نسبة بسيطة جدًا من السعرات الحرارية ولا يحتوي على أي دهون مشبعة.
تناول الوجبة الرئيسية بنظامتناول الوجبة الرئيسية بنظام يساعد على خسارة الوزن، إذ يجب البدء بتناول طبق من الشوربة، ويفضل أن تكون شوربة خضراوات بأنواعها المختلفة سواء شوربة الخضار التقليدية «الطماطم والبروكلي» أو شوربة الشوفان، التي تساعد على الشبع بنسبة كبيرة، وبعدها يمكن تناول طبق سلطة، ثم تناول البروتينات، والخضار المطهو، وآخر الوجبة نشويات خبز أو أرز أو مكرونة، وفي هذه الحالة يتم تناول جزء بسيط من النشويات نتيجة للشعور بالشبع، بحسب الدكتورة مروة شعير باحث بقسم الأغذية الخاصة بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية في حديثها لـ«الوطن».
لا يفضل تناول الحلويات بعد الوجبات مباشرة، إذ يجب الانتظار بين ساعتين لـ3 ساعات، ويكون ذلك مرة واحدة في الأسبوع.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: خسارة الوزن فقدان الوزن التخسيس نصائح للتخسيس لخسارة الوزن
إقرأ أيضاً:
استشاري تغذية: الرياضة لا تخفض الوزن
قال الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، إن المُعلبات والمغلفات والمصنعات قد يكون شكلها جيد، ولكنها مُضرة للصحة، موضحا أن تناول المياه الساخنة على معدة فارغة من أجل إذابة الدهون أمر غير صحيح على الإطلاق.
وأضاف "فهمي"، خلال حواره على فضائية "ten"، أن تناول كميات كبيرة من الليمون لزيادة معدل الحرق سيُؤدي إلى إصابة الإنسان بالقرحة، موضحا أن حمض المعدة تركيزه 100 ضعف الليمون، ورغم ذلك لا يُساهم في زيادة معدل الحرق في الجسم.
استشاري تغذية: النوم ليلاً يُفرز هرمون مضاد للسرطانوأوضح أن تناول المياه بكثرة والنوم ليلاً يسهمان في زيادة معدل الحرق، مشيرا إلى أن هناك غدة في المخ تفرز ليلاً هرمون أقوى وأندر وأجمل هرمون مضاد للسرطان ورافع للمناعة.
ونوه إلى أن النظام الغذائي يجب أن يكون موجودا لدى جميع الفئات سواء الأطفال أو الشباب أو كبار السن، مشيرًا إلى أن وجود نظام غذائي لا يعني الحرمان، ولكنه عبارة عن أكل صحي رخيص غير مكلف، ويستطيع الإنسان التعايش عليه بصورة مستمرة.
وأضاف أنه لا يوجد نظام غذائي يصلح للجميع، ومن الضروري إعداد نظام غذائي لكل شخص نظرًا لاختلاف الطبيعية الجُسمانية، وبالتالي اختلاف طبيعة التغذية من شخص للآخر.
وأوضح أن شفرة الحرق داخل الجسم لم تفك بصورة كاملة حتى الآن، وما تم كشفه من هذه الشفرة لا يزيد عن 10%، وهذا يفسر فكرة تناول شخصين نفس الطعام، وشخص يزيد وزنه والآخر يحافظ على وزنه.
ونوه إلى أن هناك طريقتين فقط لإنقاص الوزن تحت أي مسمى، متمثلتين في تقليل السعرات الحرارية في الطعام، أو رفع معدل الحرق في الجسم.
وأكد أنه لا يؤيد فكرة تناول أي مشروبات أو أعشاب على الريق أو على معدة فارغة، موضحا أن تناول القهوة أمر ليس صحيًا لمن لديه مشاكل في المعدة، لأنها تثير حمض المعدة.
وأوضح أن الارتجاع لا يحدث عند زيادة حمض المعدة فقط، وأحيانًا يؤدي ضعف الحمض إلى زيادة نشاط المعدة، مما يؤدي إلى مشاكل في المعدة.
التاسعة مساءً.. حملة تغريدات بعنوان “الولايات المتحدة الإرهابية”