ارتفاع ضغط الدم.. العلامات وعوامل الخطورة ونصائح للسيطرة عليه
تاريخ النشر: 2nd, December 2024 GMT
ارتفاع ضغط الدم.. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لذلك، قدم فرع التأمين الصحي بمحافظة القليوبية تفاصيل ارتفاع ضغط الدم وكيفية متابعته.
علامات ارتفاع ضغط الدمصداع شديد: الصداع الذي لا يوجد سبب واضح له ويكون مستمر، يمكن أن يكون من علامات ارتفاع ضغط الدم.
دوخة: الإحساس بالدوخة المتكررة يمكن أن يكون بسبب نقص تدفق الدم بشكل منتظم للمخ.
ضيق في التنفس: في حالة شعرورك بعدم القدرة على التنفس بسهولة، خاصة أثناء النشاط، يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم السبب.
نزيف من الأنف: في بعض الحالات النادرة، نزيف الأنف المتكرر يمكن أن يكون إشارة لارتفاع ضغط الدم.
- قياس ضغط الدم بانتظام: أفضل طريقة للتأكد هي استخدام جهاز قياس الضغط، والقيم الطبيعية تكون حوالي 120/80 ملم زئبق، وفي حالة كان ضغطك أعلى من 140/90 باستمرار، هذا يدل على احتياجك لاستشارة طبيب.
- الفحص الطبي الدوري: حتى في حالة عدم وجود أعراض، لابد من عمل فحوصات دورية للتأكد من سلامة ضغط دمك.
عوامل خطورة ارتفاع ضغط الدمزيادة الوزن: السمنة عامل رئيسي لارتفاع ضغط الدم.
الإجهاد والتوتر: الضغط النفسي يزود احتمالية ارتفاع الضغط.
النظام الغذائي غير الصحي: الأكل المالح والدهون يؤثروا بالسلب على ضغط الدم.
التاريخ العائلي: في حالة وجود شخص في العائلة لديه ارتفاع في ضغط دم، احتمالية الإصابة تكون أعلى.
طريقة متابعة حالتكوقال فرع القليوبية للتأمين الصحي، إنه في حالة إصابتك بارتفاع في ضغط الدم، لابد من المتابعة المستمرة، لأنها المفتاح للحفاظ على صحتك والوقاية من المضاعفات مثل أمراض القلب والجلطات.
وأشار التأمين الصحي بالقليوبية إلى خطوات هامة يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم فعلها لمتابعة ضغطك وتعيش حياة صحية ومطمئنة مثل:
عليك بقياس ضغط الدم بانتظام من خلال:
استخدم جهاز إلكتروني لقياس الضغط يوميًا في نفس الوقت، والقيم الطبيعية تكون حوالي 120/80، لكن المهم إنك تتابع أي تغيرات.
سجل القراءات: اكتب كل قراءة في دفتر خاص أو استخدم تطبيق على الموبايل لمتابعة تطور حالتك.
قم بالقياس في وضعية مريحة: يجب أن تكون في حالة راحة وعدم تناول الكافيين قبل القياس بـ30 دقيقة.
التزم بالعلاج:
ـ خذ أدويتك بانتظام: الدواء الذي كتبه الطبيب لحالتك، لابد من أخذه كما ما هو محدد، سواء كان مرة أو مرتين في اليوم، وممنوع التوقف عن العلاج من تلقاء نفسك.
ـ اسأل طبيبك عن أي أعراض جانبية: في حالة إحساسك بأي تعب بسبب الدواء، تحدث إلى طبيبك لتغيير الجرعة أو النوع.
اهتم بنمط حياتك وبالأكل الصحي:
- قلل الملح في الأكل.
- تناول الخضراوات والفواكه في وجباتك اليومية.
- اختار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأسماك.
- مارس الرياضة بانتظام: المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يحسّن الدورة الدموية ويقلل الضغط.
- قلل التوتر: قم بتمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
- تجنب التدخين والكافيين الزائد.
راجع طبيبك بانتظام:
ـ لابد من زيارة طبيبك كل شهر أو حسب نصيحته.
ـ اعمل التحاليل المطلوبة مثل وظائف الكلى ومستوى الكوليسترول.
اقرأ أيضاًأعراض ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وطرق العلاج
رئيس الجمعية العربية لدراسة أمراض السكر تقدم نصائح ذهبية لمرضى ارتفاع ضغط الدم
سبب ارتفاع ضغط الدم وطرق علاجه
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم اعراض ارتفاع ضغط الدم ضغط الدم المرتفع ارتفاع الضغط علاج ارتفاع ضغط الدم اسباب ضغط الدم المرتفع اسباب ارتفاع ضغط الدم ارتفاع الضغط المفاجئ علامات ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم قیاس ضغط الدم یمکن أن یکون فی حالة لابد من
إقرأ أيضاً:
طبيبة توضح العلامات التي تدل على الإرهاق الشديد
الإرهاق هو مصطلح يصف الشعور العام بالتعب أو الضعف الذي ينتج عن الإفراط في المجهود وغيره من العوامل البيئية أو الصحية ، وفي هذا الصدد قالت الطبيبة الروسية ديانا غايداروفا:" الإرهاق هو حالة تتميز بانخفاض كبير في النشاط البدني والعقلي والعاطفي".
وأضافت:" ويمكن أن تتنوع هذه الأعراض وأسبابها، لكن من بين أهم الأعراض هو التعب الجسدي المتواصل، كما يحس الشخص بالتعب السريع عند ممارسة أي نشاط بدني عادي، ويحدث تباطؤ في ردود الفعل العقلية والحركية، وصعوبة في التركيز".
وتابعت:"من علامات الإرهاق أيضا التوتر الشديد والقلق والاكتئاب ومشاعر اليأس، وكذلك صعوبات في النوم أو الاستيقاظ بشكل متكرر، كما قد يعاني من اضطرابات في الشهية".
وأشارت الطبيبة إلى أن الذين يعانون من الإرهاق الشديد يصابون أحيانا بالصداع المتكرر أو آلام في العضلات والمفاصل دون سبب واضح، كما تنخفض المناعة لديهم، وقد تظهر مشكلات في الجهاز الهضمي واضطرابات، مثل الغثيان أو انتفاخ البطن أو الإمساك".
ومن بين المؤشرات الجسدية التي تشير إلى الإرهاق أيضا تدهور صحة الجلد وظهور طفح جلدي وجفاف البشرة، كما قد يعاني الرجال المصابون بالإرهاق من انخفاض الرغبة الجنسية، وقد تعاني النساء من اضطرابات في الدورة الشهرية.
أحمد بدير يشيع جثمان شقيقته والدفن فى الدويقة