ارتفاع ضغط الدم.. العلامات وعوامل الخطورة ونصائح للسيطرة عليه
تاريخ النشر: 2nd, December 2024 GMT
ارتفاع ضغط الدم.. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لذلك، قدم فرع التأمين الصحي بمحافظة القليوبية تفاصيل ارتفاع ضغط الدم وكيفية متابعته.
علامات ارتفاع ضغط الدمصداع شديد: الصداع الذي لا يوجد سبب واضح له ويكون مستمر، يمكن أن يكون من علامات ارتفاع ضغط الدم.
دوخة: الإحساس بالدوخة المتكررة يمكن أن يكون بسبب نقص تدفق الدم بشكل منتظم للمخ.
ضيق في التنفس: في حالة شعرورك بعدم القدرة على التنفس بسهولة، خاصة أثناء النشاط، يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم السبب.
نزيف من الأنف: في بعض الحالات النادرة، نزيف الأنف المتكرر يمكن أن يكون إشارة لارتفاع ضغط الدم.
- قياس ضغط الدم بانتظام: أفضل طريقة للتأكد هي استخدام جهاز قياس الضغط، والقيم الطبيعية تكون حوالي 120/80 ملم زئبق، وفي حالة كان ضغطك أعلى من 140/90 باستمرار، هذا يدل على احتياجك لاستشارة طبيب.
- الفحص الطبي الدوري: حتى في حالة عدم وجود أعراض، لابد من عمل فحوصات دورية للتأكد من سلامة ضغط دمك.
عوامل خطورة ارتفاع ضغط الدمزيادة الوزن: السمنة عامل رئيسي لارتفاع ضغط الدم.
الإجهاد والتوتر: الضغط النفسي يزود احتمالية ارتفاع الضغط.
النظام الغذائي غير الصحي: الأكل المالح والدهون يؤثروا بالسلب على ضغط الدم.
التاريخ العائلي: في حالة وجود شخص في العائلة لديه ارتفاع في ضغط دم، احتمالية الإصابة تكون أعلى.
طريقة متابعة حالتكوقال فرع القليوبية للتأمين الصحي، إنه في حالة إصابتك بارتفاع في ضغط الدم، لابد من المتابعة المستمرة، لأنها المفتاح للحفاظ على صحتك والوقاية من المضاعفات مثل أمراض القلب والجلطات.
وأشار التأمين الصحي بالقليوبية إلى خطوات هامة يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم فعلها لمتابعة ضغطك وتعيش حياة صحية ومطمئنة مثل:
عليك بقياس ضغط الدم بانتظام من خلال:
استخدم جهاز إلكتروني لقياس الضغط يوميًا في نفس الوقت، والقيم الطبيعية تكون حوالي 120/80، لكن المهم إنك تتابع أي تغيرات.
سجل القراءات: اكتب كل قراءة في دفتر خاص أو استخدم تطبيق على الموبايل لمتابعة تطور حالتك.
قم بالقياس في وضعية مريحة: يجب أن تكون في حالة راحة وعدم تناول الكافيين قبل القياس بـ30 دقيقة.
التزم بالعلاج:
ـ خذ أدويتك بانتظام: الدواء الذي كتبه الطبيب لحالتك، لابد من أخذه كما ما هو محدد، سواء كان مرة أو مرتين في اليوم، وممنوع التوقف عن العلاج من تلقاء نفسك.
ـ اسأل طبيبك عن أي أعراض جانبية: في حالة إحساسك بأي تعب بسبب الدواء، تحدث إلى طبيبك لتغيير الجرعة أو النوع.
اهتم بنمط حياتك وبالأكل الصحي:
- قلل الملح في الأكل.
- تناول الخضراوات والفواكه في وجباتك اليومية.
- اختار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأسماك.
- مارس الرياضة بانتظام: المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يحسّن الدورة الدموية ويقلل الضغط.
- قلل التوتر: قم بتمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
- تجنب التدخين والكافيين الزائد.
راجع طبيبك بانتظام:
ـ لابد من زيارة طبيبك كل شهر أو حسب نصيحته.
ـ اعمل التحاليل المطلوبة مثل وظائف الكلى ومستوى الكوليسترول.
اقرأ أيضاًأعراض ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وطرق العلاج
رئيس الجمعية العربية لدراسة أمراض السكر تقدم نصائح ذهبية لمرضى ارتفاع ضغط الدم
سبب ارتفاع ضغط الدم وطرق علاجه
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم اعراض ارتفاع ضغط الدم ضغط الدم المرتفع ارتفاع الضغط علاج ارتفاع ضغط الدم اسباب ضغط الدم المرتفع اسباب ارتفاع ضغط الدم ارتفاع الضغط المفاجئ علامات ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم قیاس ضغط الدم یمکن أن یکون فی حالة لابد من
إقرأ أيضاً:
الأمم المتحدة ترفض خطة إسرائيلية للسيطرة على تسليم المساعدات في غزة
أعلنت الأمم المتحدة رفضها خطة إسرائيلية للتحكم في إيصال المساعدات إلى قطاع غزة.
وقال الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش إن المنظمة لن تشارك في أي ترتيب للمساعدات لا يحترم ما وصفه بمبادئ الإنسانية والنزاهة والاستقلال والحياد.
وأضاف غوتيريش أن آليات التفويض التي اقترحتها السلطات الإسرائيلية أخيرا لإيصال المساعدات تُنذر بمزيد من التحكم وتقييد المساعدات بلا رحمة حتى آخر سعر حراري وحبة دقيق.
وقال الأمين العام للأمم المتحدة: "لأكن واضحا، لن نشارك في أي ترتيب لا يحترم المبادئ الإنسانية احتراما كاملا، الإنسانية والنزاهة والاستقلال والحياد. يجب ضمان وصول المساعدات الإنسانية دون عوائق، ويجب منح العاملين في المجال الإنساني الحماية التي يكفلها لهم القانون الدولي".
إسرائيل ملزَمةمن جانبه، قال ستيفان دوجاريك المتحدث باسم الأمين العام للأمم المتحدة، إن المنظمة لن تساهم في عملية تجبرها على خرق مبادئها، وإن إسرائيل ملزمة كقوة احتلال بإدخال المساعدات إلى غزة.
وأضاف دوجاريك، في مقابلة سابقة مع الجزيرة، أنّ المنظمة مستمرة في التواصل مع السلطات الإسرائيلية من أجل فتح الأبواب لدخول المساعدات إلى القطاع.
وأكد دوجاريك ضرورة العمل باتجاه حلول حقيقية لدخول المساعدات كوقف إطلاق النار، مضيفا أن الأمم المتحدة ستبقى في غزة وتقدم كل ما تستطيعه، كما أنها تواصل الحديث مع إسرائيل بشأن الحاجة لفتح المعابر.
وقد أعلن المكتب الإعلامي الحكومي بقطاع غزة، الثلاثاء، رفضه لآلية إسرائيلية مقترحة لإدخال المساعدات للفلسطينيين، مؤكدا أنه "لن يقبل بتلاعب الاحتلال بالمصير الإنساني للقطاع".
إعلانوقال المكتب، في بيان، إن "الآلية المقترحة تنص على أن يتولى جنود الاحتلال أو شركة خاصة تابعة له توزيع المساعدات مباشرة على الأسر الفلسطينية".
وحذر المكتب من أنها تُعرض حياة المدنيين للخطر، عبر إجبارهم على التوجه إلى نقاط توزيع قد تكون مستهدفة ومحفوفة بالمخاطر الأمنية.
ومنذ 2 مارس/آذار الماضي يمنع الجيش الإسرائيلي دخول الإمدادات الأساسية من غذاء ومياه وأغذية لقطاع غزة عقب إغلاقه للمعابر ما تسبب في كارثة إنسانية وتفاقم للمجاعة.
وتحاصر إسرائيل غزة للعام الـ18، وبات نحو 1.5 مليون من مواطنيها، البالغ عددهم حوالي 2.2 مليون فلسطيني، بلا مأوى بعد أن دمرت حرب الإبادة مساكنهم، ودخل القطاع مرحلة المجاعة؛ جراء إغلاق تل أبيب المعابر بوجه المساعدات الإنسانية.
ومنذ استئنافها الإبادة الجماعية بغزة في 18 مارس/آذار 2025، قتلت إسرائيل حتى صباح الثلاثاء 1449 فلسطينيا وأصابت 3647 آخرين، معظمهم أطفال ونساء، وفق وزارة الصحة بالقطاع.
وبدعم أميركي مطلق ترتكب إسرائيل منذ 7 أكتوبر/تشرين الأول 2023 إبادة جماعية بغزة خلفت أكثر من 166 ألف شهيد وجريح فلسطيني، معظمهم أطفال ونساء، وما يزيد على 11 ألف مفقود.
الحكومة: توفير كل الاحتياجات المالية لعدم تخفيف أحمال الكهرباء الصيف المقبل