نصائح للأمهات لإقناع أطفالهن بتناول طعام صحي
تاريخ النشر: 17th, August 2023 GMT
أميرة خالد
تعاني الكثير من الأمهات مع أطفالهن من أجل إطعامهم طعامًا صحيًا، حيث ينفر معظم الأطفال من تناول الخضروات وغيرها.
ويقدم الخبراء بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتأكد من أن الطفل يتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.
وللحفاظ على التغذية ومنع التقلبات المزاجية لطفلك، ينصح الخبراء بمحاولة الحفاظ على موقف محايد وتجنب الإدلاء بملاحظات حول أنواع وكميات الطعام التي يتناولها الطفل، فإذا قمت بالتوجيه والالحاح باستمرار لإنهاء الخضروات، فمن المحتمل أن تواجهين معارضة طفلك.
وينصح بإضفاء لمسات الإثارة إلى الوجبات المغذية من خلال الإبداع ما سيجعل الأطفال سعداء وسيقبلون على تناول الأطعمة الصحية.
كما يمكن من خلال إشراك الطفل في عملية اختيار، أو إعداد وجبات الطعام، أن يزداد اهتمامه بتناول ما ساهم في اختياره أو إعداده.
وإذا كان هناك تخوف من أن الطفل لا يتلقى العناصر الغذائية الكافية، فربما يجب مناقشة الأمر مع طبيب الأطفال على الفور.
المصدر: صحيفة صدى
إقرأ أيضاً:
الدور اللي ماشي.. هذه المشروبات لـ مناعة قوية ضد الفيروسات
الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك يعد وسيلة مهمة للمساعدة في صد السعال الشتوي المزعج والزكام والإنفلونزا، فعندما تصاب بعدوى أو فيروس، يعمل جهاز المناعة لديك على حماية جسمك والحفاظ على صحتك، كما يساعد في حمايتنا من الأمراض الأخرى بشكل يومي.
وهناك الكثير من العلاجات التي يتم الترويج لها لصد الزكام الشتوي، كما إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يمنح أجسامنا أفضل فرصة للدفاع.
اشرب الخضروات
إن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يعد وسيلة رائعة لدعم وتقوية جهاز المناعة لديك، فمثله كمثل القلب والدماغ والعضلات، يستفيد جهاز المناعة لديك من تناول الطعام الصحي، كما أن إضافة الخضروات، مثل السبانخ، إلى العصير الصباحي يساعد في تحقيق الغرض من تناول الخضروات، كما يوفر فيتامين سي والحديد - وهما ضروريان لصحة جهاز المناعة.
العسل والليمون
قد يبدو مشروب العسل والليمون الدافئ يوفر أيضًا بعض الفوائد الغذائية، الليمون غني بفيتامين سي ، الذي يساعد في دعم المناعة، كما أنه يساعد أجسامك على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية مثل الخضروات الخضراء والبقول والحبوب الكاملة، لا يمكنك تخزين فيتامين سي في جسمك، لذلك عليك التأكد من حصولك على جرعة يومية جيدة.
الماء المنقوع
إن تقليل تناول الكافيين وتجنب الكحوليات وشرب المزيد من الماء مفيد لصحتك بشكل عام، وكذلك لجهازك المناعي، حاول إضافة التوت أو الفواكه الحمضية إلى الماء للحصول على مشروب لذيذ يحتوي على فيتامين سي، للمساعدة في الحفاظ على عمل جهاز المناعة لديك بشكل جيد.
المصدر sanitarium.
رئيس المحطات المائية لتوليد الكهرباء: 19 محول جديد لرفع قدرة وكفاءة ؤ