في المراهقة..خطوات بسيطة للافصاح عن المشاعر السلبية والتغلب عليها بدعم من والديك
تاريخ النشر: 2nd, December 2024 GMT
يشعر الكثير من المراهقين والشباب بالوحدة و المشاعر السلبية التي قد يفسرها البعض بالاكتئاب، ولكنهم يترددون في التحدث عن مشاعرهم، فقد يكون من الصعب التحدث مع الوالدين، وبالرغم من أنه يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو الشعور بالتحسن.. بحسب موقع “kidshealth”.
نصائح للتحدث مع الوالدين حول مشاعر السلبية ابدأ بصراحة: لا تقلق بشأن العثور على الكلمات المثالية، لوصف المشاعر التي تغمرك، فيمكنك ببساطة أن تطلب التحدث إليهم والتأكيد على أنه أمر هام.
كن واضحًا بشأن مشاعرك، فوصف مشاعرك سيساعد والديك على فهم ما تمر به.استمع إلى ما يقولونه بهدوء، فقد يكون لدى والديك نصائح قيمة بناءً على تجاربهم الخاصة وق يكونوا مروا بنفس تجربتك، ويمكنك الاستفادة منها.لا تخف من طلب المزيد من المساعدة، فإذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي، فاطلب منهم استشارة معالجًا.عليك أن تفكر بشكل إيجابي بوجود أشخاص يحبونك ودائما بجوارك وقت الحاجة لهم ولا تخجل من طلب المزيد من قضاء الوقت معهم ومشاركتهم مشاعرك وما تمر به.
كيف يمكن للوالدين المساعدة
على الآباء والأمهات أن يكونوا متفهمين بالتغيرات التي تواجه ابنائهم في مرحلة المراهقة واحتمالية تعرض بعضهم للاكتئاب، ويمكنهم مساعدة ابنائهم بإتباع الآتي..
كن متفهماً: استمع إلى مخاوف ابنائك دون الحكم عليهم.عبر عن حبك وامتنانك لوجودهم في حياتك وذلك بشكل مستمر.أكد على صفاتهم الإيجابية وتعزيزها وذكرهم دائما أنك تؤمن بقدراتهم.شجعهم على طلب المساعدة: اطلب من أولادك التحدث إليك بصدق، وإن كانت مشكلتهم معقدة نسبيا، علمهم يطلبون المساعدة من الخبراء دون خجل وشجعهم على خطوتهم.قدم الدعم العملي: ساعد ابنك على بناء عادات صحية مثل ممارسة الرياضة والنوم بشكل جيد وتغير نمط الحياة السلبي بشكل متفهم بعيدا عن الأوامر.اقضوا وقتًا ممتعًا معًا: يمكن أن تساعد الأنشطة الجماعية الممتعة على تقوية الروابط العائلية.تحملهم المسؤولية: عليك أن تشعر ابنائك أنك تثق بهم وأنهم على قدر عالي من المسؤولية.أهمية التحدث عن المشاعر السلبية
التحدث عن المشاعر السلبية التي تشعر بها يمكن أن يخفف من العبء ويجعلك تشعر بأنك لست وحدك، كما يمكن أن يساعدك الدعم من العائلة والأصدقاء على التعافي بشكل أسرع.
لذلك لا تخف من طلب المساعدة، التحدث بصدق إلى والديك فهي خطوة شجاعة ويمكن أن تغير حياتك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشاعر المشاعر السلبية المراهقين الوالدين ممارسة الرياضة المشاعر السلبیة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بخطوات بسيطة.. طريقة تحضير التمر الهندي وفوائده
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعد التمر الهندي من أشهر المشروبات الرمضانية، التي تحرص الأسر المصرية على تحضيرها علي الإفطار، ولذا نقدم لكم طريقة تحضيرها:
طريقة عمل عصير التمر الهندييمكنك تحضير مشروب التمر هندي في المنزل بخطوات بسيطة كما الآتي:
1. المكوناتقم بتحضير المكونات الآتية:
15 حبة تمر هندي جاف مقشر.
6 أكواب من الماء.
محلي طبيعي حسب الرغبة.
قم بتحضير عصير التمر الهندي باتباع الخطوات الآتية:
قشر حبات التمر الهندي، إذا لم تتمكن من إزالة كل القشرة يمكنك استخراجها عند غلي التمر الهندي.
أضف ثلاثة أكواب من الماء إلى قدر متوسط الحجم، واتركه حتى يغلي.
أضف التمر الهندي المقشر، وخفف النار إلى متوسطة واغليه لمدة عشر دقائق.
دع الماء يبرد تمامًا، ثم قم بإزالة التمر الهندي، واحتفظ بالماء.
أضف ماء النقع ومعجون التمر الهندي، والمحلي إلى الخلاط الكهربائي واخلطه لمدة دقيقة واحدة.
صفي السائل المخلوط في إبريق.
أضف ثلاثة أكواب من الماء البارد وحرّك المزيج،ثم تقديم عصير التمر الهندي مع الثلج.
بعدما تعرفنا على طريقة عمل عصير التمر الهندي، إليك أبرز فوائد عصير التمر الهندي:
1. تعزيز صحة القلبيمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في التمر الهندي أن تساعد في تقليل الآثار السلبية للكوليسترول الضار، الذي يعد المحرك الرئيس لأمراض القلب.
2. محاربة الأمراضتظهر الأدلة العلمية أن التمر الهندي يمكنه محاربة العديد من الميكروبات، والبكتيريا، والفيروسات، والفطريات، والطفيليات المسببة للعديد من الأمراض.
3. دعم صحة الأنسجةيحتوي التمر الهندي على كميات كبيرة من الأحماض الأمينية الأساسية المهمة لصحة الأنسجة.
4. الحد من مخاطر السرطانيوصي العلماء باتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة، مثل: الموجودة في التمر الهندي لأسباب عديدة، من بينها تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
إذ يمكن لمضادات الأكسدة أن تمنع الجذور الحرة من إتلاف الحمض النووي للخلايا.
5. تعزيز صحة الدماغيعد التمر الهندي من الأطعمة الغنية بفيتامينات ب خاصةً الثيامين والفولات الضرورية لصحة الدماغ والجهاز العصبي.
6. دعم صحة العظاميعد التمر الهندي مصدرًا للمغنيسيوم والكالسيوم، ويمكن أن يساعد الجمع بين هذين المعدنين، بالإضافة إلى تمارين تحمل الأثقال في منع الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه