الفولات وحمض الفوليك.. هذه أبرز 10 أطعمة غنيّة بفيتامين ب-9
تاريخ النشر: 2nd, December 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- غالبًا ما تُستخدم تسميات الفولات وحمض الفوليك بالتبادل للدلالة على النوع ذاته من الفيتامينات، لكنّهما في الواقع بمثابة شكلين مختلفين من فيتامين (ب-9).
أوضح الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا أن الفولات يتواجد بشكل طبيعي في الطعام، ويمثل جميع أشكال فيتامين (ب-9)، بما في ذلك حمض الفوليك.
ويتواجد حمض الفوليك، عادة في المُكمّلات الغذائية والأطعمة المُدعّمة.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: انفوجرافيك نصائح
إقرأ أيضاً:
الانحناء لملكنا الجديد ترامب أو الاستيقاظ.. أبرز ما جاء بحوار ساندرز على CNN
(CNN)-- رفض السيناتور الأمريكي، بيرني ساندرز، رفضًا قاطعًا، مساء الأربعاء، حروب الرئيس دونالد ترامب التجارية المتصاعدة ونهجه العدائي في السياسة الخارجية، حاثًا الأمريكيين على تذكر إنسانيتهم المشتركة.
وقال ساندرز في حوار مفتوح على شبكة CNN، بعد ساعات من رفع ترامب رسومه الجمركية على بكين إلى 125% وسط معركة تجارية أشعلها الرئيس: "لسنا مضطرين لكراهية الصين. لسنا مضطرين لكراهية الآخرين. دعونا نجد طريقة للعمل معًا".
وتابع ساندرز: "يجب أن يكون الهدف هو كسر هذه الحواجز التي تفصلنا كبشر - أن نجتمع معًا كأمريكيين ونجتمع معًا عالميًا كبشر".
الخيار واحد من اثنين للأمريكيين: الاستيقاظ أو "الخضوع لملكنا الجديد" ترامب:
حذّر ساندرز من أن ترامب يُشكّل تهديدًا للديمقراطية، واصفًا العديد من تصرفات الرئيس التي تستهدف من عارضوه أو شكّلوا عقبات أمام أهدافه السياسية بأنها خطوات نحو الاستبداد، وسلط الضوء على ما وصفه بمحاولات الترهيب: استهداف وسائل الإعلام بالدعاوى القضائية، ومكاتب المحاماة بالأوامر التنفيذية، والجامعات بالتهديد بخفض التمويل، والقضاة الذين يحكمون ضده بعزله.
وعندما سُئل عما إذا كان يعتقد أن ترامب جاد في السعي لولاية ثالثة - وهو أمر يحظره الدستور، رغم ادعاء ترامب مؤخرًا بوجود "طرق" يُمكنه من خلالها تحقيق ذلك - أجاب ساندرز: "نعم، أعتقد ذلك.. ما يريده هو السلطة والثروة لأصدقائه من أصحاب النفوذ. لذلك، لا شيء يُفاجئني بشأن ترامب".
وأضاف أن تصرفات الرئيس تُضاف إلى سعي ترامب لإلغاء الفصل الدستوري للسلطات في أمريكا لصالح نظام "يتولى فيه شخص واحد كل السلطة.. ليس هذا ما ناضل الناس وماتوا من أجله في هذا البلد".
وتابع ساندرز أنه يأمل أن "يستيقظ الشعب الأمريكي"، وأن الرئيس يُعرّض الديمقراطية للخطر بطرق تتجاوز الأيديولوجية السياسية"، لافتا بالقول: "هذا هو ما إذا كنا سنبقى مجتمعًا حرًا أم لا. أم أننا سننحني جميعًا لملكنا الجديد، الرئيس ترامب؟ هذه ليست الأمة التي أعتقد أننا نطمح إليها".
ماسك الوجه الجديد للأوليغارشية:
طوال أربعة عقود قضاها في السياسة، جعل ساندرز من التصدي للنفوذ الهائل للأثرياء الأمريكيين في السياسة محور رسالته. لم تتغير هذه التحذيرات، لكن الهدف تغير.
ساندرز من بين العديد من القادة اليساريين الذين استهدفوا ملياردير تسلا، ماسك، وجهود وزارة كفاءة الحكومة التابعة له لتقليص حجم الحكومة الفيدرالية.
طوال الليلة، كان ماسك بديلاً لتحذيرات ساندرز من الأوليغارشية الأمريكية، واستغلال الأثرياء للعمال الأمريكيين، والحاجة إلى إصلاح تمويل الحملات الانتخابية.
وبعد أن سأل أحد الناخبين ساندرز عن رسالته للموظفين الفيدراليين القلقين بشأن تخفيضات وزارة كفاءة الحكومة، قال ساندرز إن فكرة أن ماسك يتجول بـ"منشاره الآلي"، في إشارة إلى ظهور ماسك في تجمع للمحافظين في وقت سابق من هذا العام، "مثيرة للغضب". كما حذر من أن ماسك قد يُلحق ضررًا أوسع بالعمال في القطاع الخاص.
قال ساندرز: "إذا كان بإمكان ماسك فعل هذا بالموظفين الفيدراليين، وبعضهم أعضاء في نقابات... فماذا تعتقد أنه سيفعل عندما يستحوذ الذكاء الاصطناعي والروبوتات على وظائفك؟" وأضاف: "إنهم لا يكترثون لك. إذا كان هذا ما يستطيعون فعله بالموظفين الفيدراليين، ففكّر فيما يمكنهم فعله بالعاملين في القطاع الخاص."
وتابع ساندرز أنه بينما ينبغي على الحكومة معالجة البيروقراطية، إلا أنه لا يعتقد أن ماسك قادر على فعل ذلك، حيث قال: "هل سأقول لك إن إدارة المحاربين القدامى هي المنظمة الأكثر كفاءة في العالم؟ لا، ليست كذلك." لكن لا يُمكن ببساطة - باستخدام منشار كهربائي، إن شئت - التخلص من 83 ألف شخص، ثم القول: "لن يؤثر ذلك على جودة الرعاية التي يتلقاها محاربونا القدامى'".
وعندما انتقد ساندرز ما وصفه منذ فترة طويلة بـ"فساد نظام تمويل الحملات الانتخابية في أمريكا"، أشار إلى دور ماسك في الانتخابات الرئاسية لعام 2024 وتهديداته بتمويل منافسيه في الانتخابات التمهيدية.
وقال ساندرز: "عندما نتحدث عن فقدان الناس ثقتهم بالنظام السياسي الأمريكي، فهذا مُبرر. يقول الأمريكي العادي: 'نعم، لديّ صوت واحد، ويمكن لماسك إنفاق مئات الملايين من الدولارات. هل هذه ديمقراطية؟ لماذا أُصوّت؟'"
ساندرز،المؤيد لبعض الرسوم الجمركية، ينتقد سياسة ترامب التجارية:
يُعد ساندرز من بين قلة من السياسيين اليساريين الذين طالما انتقدوا اتفاقيات التجارة الحرة ودعموا الرسوم الجمركية. لكنه انتقد أيضًا الطريقة التي أدار بها ترامب حملته الأخيرة لفرض الرسوم الجمركية.
وسأل أحد الناخبين الجمهوريين من ولاية فرجينيا ساندرز عن تقييمه لفعالية استراتيجيات الرسوم الجمركية في حماية الوظائف الأمريكية، وما هي البدائل التي سيدعمها. قال السيناتور المستقل من ولاية فيرمونت إنه ساعد في قيادة الجهود المبذولة ضد اتفاقيات التجارة السابقة، بما في ذلك اتفاقية التجارة الحرة لأمريكا الشمالية (نافتا)، "لمنع إبادة المجتمعات في جميع أنحاء هذا البلد".
وتابع ساندرز: "ما قالته هذه الاتفاقيات التجارية، في جوهرها، للشركات الأمريكية هو: مهلاً، لا مشكلة. يمكنك طرد العمال الأمريكيين إلى الشارع. يمكنك الذهاب إلى المكسيك، يمكنك الذهاب إلى الصين وتوظيف أشخاص بأجر زهيد في الساعة.. ورأيت أن هذه فكرة سيئة. لقد كانت فكرة سيئة للغاية".
واضاف ساندرز أن الرسوم الجمركية "الاستخدام الانتقائي" فكرة جيدة، "لكن فرض تعريفات جمركية بشكل تعسفي ومن العدم، لا يمكنهم حتى تبريرها أو تفسيرها لكل دولة على وجه الأرض تقريبًا، أمر غير منتج على الإطلاق".
الأونصة فوق 3200 دولار .. الذهب يسجل مستوى قياسياً جديداً