دايت البحر المتوسط لخسارة الوزن.. السر في طول العمر ويحمي من السرطان
تاريخ النشر: 2nd, December 2024 GMT
الوصول لجسد رشيق دون الحرمان من تناول بعض الأطعمة، أو اتباع الحميات الغذائية مع تناول أطعمة غنية بمذاق مميز، واحد من الأمور التي يسعى إليها الكثير عند محاولة إيجاد «دايت» مناسب وصحي، يمكن اتباعه لتحقيق الأهداف الصحية والغذائية، فضلًا عن عدم ترك آثار جانبية على المدى البعيد.
طبيب ينصح باتباع دايت البحر المتوسطونصح الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، والعلاج الطبيعي، عن فوائد واحد من أهم الحميات الغذائية والصحية التي ينصح بها الأطباء في العالم، وهو دايت البحر المتوسط، موضحًا أنه يُعد من أكثر الخيارات الصحية التي يمكنك اللجوء لها دون تقديم أي تنازلات في الطعام أو المعاناة من أي أعراض جانبية أثناء اتباعه، ما يجعله مثاليا على المدى البعيد.
وأوضح «العربي» أن دايت البحر المتوسط يعتمد بشكل كبير على الخضروات والفواكه والدهون الصحية والحبوب الكاملة، بينما يحد بقدر المُستطاع من اللحوم المُصنعة والسُكريات المُضافة، ما يزيد من فرص خسارة الوزن بشكل صحي، بالإضافة لتقليل نسب الإصابة بالأمراض المُزمنة عند اتباعه على المدى البعيد وتقليل نسب التعرض للالتهابات بشكل عام.
ودايت البحر المتوسط، أو ريجيم البحر المتوسط «Mediterranean diet» واحد من أشهر الحميات الغذائية التي تعتمد على العادات الغذائية الصحية، تحديدًا التي يتبعها سكان دول منطقة البحر الأبيض المتوسط مثل: الخضروات، والبقوليات، والأسماك، وزيت الزيتون، مع تقليل الدهون والسكريات.
ووفقًا للموقع الطبي «WEBMD» يعتمد سكان البحر المتوسط، مثل اليونان، وإسبانيا، على هذا النوع من الحميات الغذائية، إذ يذهب إلى أنه السر في طول متوسط أعمارهم، وانخفاض نسبة انتشار بعض الأمراض المزمنة لديهم، خاصة إنه غني بمصادر الألياف والدهون الصحية التي قد تكون مفيدة لصحة القلب خصوصًا ولصحة الجسم.
وكشف استشاري التغدية العلاجية لـ «الوطن»، عن فوائد دايت البحر المتوسط، والتي جاءت على النحو التالي:
تعزيز صحة القلبلأن دايت البحر المتوسط، غني بزيت الزيتون والمكسرات بمختلف أنواعها، فإنه يمد الجسم بـ أوميجا 3 ويعمل على تحسين نسب الكوليسترول بالجسم ويؤدي لتحسين صحة القلب.
يحفز خسارة الوزنبسبب الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسكريات أثناء اتباع هذه الحمية الغذائية، ما يشجع الجسم على خسارة الوزن بنسب مُرضية للغاية.
التقليل من الالتهابات التي تؤدي للأمراضالالتهابات المستمرة لها صِلة بالإصابة بعِدة أمراض، منها السرطان والسكري وأمراض القلب، ويحد دايت البحر المتوسط من نسب إصابتك بالالتهابات.
الحماية من الإصابة بالسكرييحمي دايت البحر المتوسط من السكري من النوع الثاني.
الجدير بالذكر أن جمعية القلب الأمريكية للحمية الغذائية الصحية نصحت بـ الحمية الغذائية «دايت البحر المتوسط» إذ يعد من أفضل الحميات الغذائية المعروفة حول العالم، خاصة وإنه يعتمد على أصناف غذائية صحية، مثل: البقوليات، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، ويحد من بعض الأصناف الغذائية غير الصحية، ولكن لا بد من استشارة الطبيب أولًا وفقًا لحاجة الجسم والصحة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: دايت ريجيم رجيم الحمیات الغذائیة خسارة الوزن
إقرأ أيضاً:
ناشئو اليد في تونس لخوض منافسات بطولة البحر المتوسط
وصلت بعثة منتخبنا الوطني المصرى للناشئين مواليد 2008 برئاسة أحمد زقزوق عضو مجلس إدارة الاتحاد المصرى لكرة اليد الى تونس لخوض منافسات بطولة البحر المتوسط.
يضم الجهاز الفني لمنتخبنا الوطني المصرى: عماد إبراهيم المدير الفني - أحمد خميس المدرب المساعد - محي صلاح المشرف على تدريب حراس مرمى منتخبات الشباب والناشئين - توفيق المتولى المدير الإداري - عصام نور الدين أخصائي العلاج الطبيعي.
وتضم قائمة الفريق الوطنى: عبد الملك محمود - ياسين خالد - منصور عامر - زياد مصطفى - محمد رامي - مؤمن ريحان - ياسين أحمد - عبد الرحمن بكر - ياسين سعد - حمزة سامي - ياسين تامر - يحيى هشام - محمود رامي - سيف الله عمرو - مهند علاء - مؤمن النقيب - ويوسف عمر.
يلعب منتخبنا الوطني المصرى بالمجموعة الأولى ببطولة البحر المتوسط والتى تضم: منتخب مصر الوطنى - منتخب اسبانيا - منتخب رومانيا - منتخب تركيا - منتخب صربيا.