حيلة بسيطة للتخلص من الانتفاخ والإمساك في دقائق
تاريخ النشر: 1st, December 2024 GMT
كشف جراح بريطاني عن تقنية تنفس بسيطة للتخفيف من الإمساك والانتفاخ، مفيدًا بأنها ليست شائعة رغم نتائجها السريعة والفعالة.
وبحسب صحيفة "إكسبريس" البريطانية، تعرف هيئة الصحة البريطانية الإمساك أنه صعوبة التبرز بمعدل أقل من ثلاث مرات في الأسبوع أو تكرار أقل من المعتاد.
وتشمل العوامل المسببة لـ الإمساك، نقص الألياف في الطعام، قلة شرب السوائل، وقلة الحركة، بالإضافة إلى بعض الأدوية والمشاكل النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب.
وشارك الدكتور كاران راج، الذي يشتهر على منصات التواصل الاجتماعي باسم "دكتور راج"، شارك مع متابعيه على "تيك توك" طريقة بسيطة وفعالة للتخلص من هذه المشكلة.
وقال الدكتور راج، الذي يتابع حسابه أكثر من 5 ملايين شخص: "أعتقد أنه من المفاجئ أن هذه الطريقة ليست معروفة بشكل واسع. إذا كنت تعاني من الإمساك وتجد صعوبة في التبرز، فإن هذه الحيلة يمكن أن تساعدك بالفعل".
التقنية تعتمد على طريقة تنفس بسيطة يمكن ممارستها أثناء الجلوس على المرحاض. كل ما عليك فعله هو إخراج الهواء من فمك لمدة طويلة كما لو كنت تنفخ فقاعة أو تطفئ شمعة. وقال الدكتور راج: "إذا تخيلت أنك تنفخ فقاعة أو تطفئ شمعة، فإنك تتحكم في مرحلة الزفير من التنفس، مما يحفز العصب المبهم لديك. وهذا يعني حدوث تقلصات لولبية في الأمعاء، وبالتالي سهولة في التبرز".
كما أضاف أن هذه التقنية تشبه ما يعرف باسم "مناورة فالسالفا"، وهي تقنية طبية معروفة تستخدم لإعادة معدل ضربات القلب إلى طبيعته. وأوضح قائلاً: "الطريقة التي تشبه النفخ هي شكل لطيف من مناورة فالسالفا. إنها تحاكي نفس الفيزياء الداخلية لوضع القرفصاء، ولكن مع ضغط أقل. هذا يساعد البراز على التحرك عبر القولون بزيادة الضغط داخل البطن".
وأكمل الدكتور راج أن هذه التمارين التنفسية يمكن أن تساعد على تحسين التنسيق بين عضلات قاع الحوض، مما يقلل من الحاجة إلى الإجهاد أثناء التبرز، وبالتالي تجنب المشاكل مثل البواسير، وباستخدام هذه التقنية البسيطة، يمكن للمرء تحسين تجربته أثناء التبرز وتجنب الكثير من المشاكل المرتبطة بالإمساك، مثل التوتر والانتفاخ.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإمساك علاج الإمساك زيادة الضغط القلق والاكتئاب
إقرأ أيضاً:
وداعا للسعال في ثوانٍ.. وصفات طبيعية فعّالة للتخلص من الكحة بدون أدوية
صورة تعبيرية (مواقع)
مع تقلبات الطقس المتكررة ودخول الفصول المتغيرة، يعاني الكثير من الأشخاص من نزلات البرد الشائعة التي غالباً ما يصاحبها سعال مزعج.
ورغم أن أعراض البرد مثل التهاب الحلق أو احتقان الأنف تزول بسرعة، إلا أن السعال العادي قد يستمر لأسابيع بل وأحيانًا لشهور، مما يصعب ممارسة الأنشطة اليومية مثل الرياضة والعمل، ويؤثر سلبًا على النوم ليلاً.
اقرأ أيضاً هل يمكن لترامب أن يتولى الرئاسة لولاية ثالثة؟: السيناريوهات والتحديات القانونية 3 أبريل، 2025 دواء جديد يغير قواعد اللعبة: يقلل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 94% 2 أبريل، 2025ولأن الكثير من الأدوية المضادة للسعال قد تحمل آثارًا جانبية أو لا يُنصح باستخدامها لفترات طويلة، يظل السؤال الأهم: هل توجد حلول طبيعية للتخلص من الكحة سريعًا؟ إليك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تقضي على السعال في ثوانٍ.
الأناناس.. علاج طبيعي للسعال بفضل البروميلين:
هل سبق لك أن لاحظت أن تناول الأناناس يساعدك على تخفيف السعال؟ تعود هذه الفائدة إلى إنزيم البروميلين الذي يحتوي عليه الأناناس، وهو إنزيم ثبتت فعاليته في كبح السعال وتقليل كثافة المخاط في الحلق والرئتين.
بالإضافة إلى ذلك، يُعد الأناناس فاكهة باردة ورطبة تساعد على تهدئة الحلق بشكل سريع أثناء تناوله. لذا، إذا كنت تبحث عن علاج طبيعي وآمن، فلا تتردد في إضافة الأناناس إلى نظامك الغذائي لمكافحة السعال.
الصنوبر.. شاي طبيعي لتهدئة السعال:
قد لا يخطر ببالك استخدام الصنوبر لعلاج السعال، لكن هذه الشجرة الشتوية قد تكون علاجًا فعّالًا لتهيج الحلق والتخلص من الكحة.
لتحضير شاي الصنوبر، ما عليك سوى إضافة ربع كوب من الصنوبر الأبيض الشرقي إلى نصف كوب من الماء الساخن. ولإضفاء نكهة لذيذة وتخفيف الطعم، يمكنك إضافة ملعقة من العسل الخام. يُعد هذا الشاي خيارًا مثاليًا لتهدئة السعال وتقليل الالتهابات التي ترافقه في الأيام الباردة.
الزعتر.. عشبة لتهدئة السعال وتحسين التنفس:
لا يقتصر استخدام الزعتر على إضافته للطعام فقط، بل يمكن أن يكون له دور فعّال في تهدئة السعال أيضًا.
يحتوي الزعتر على خصائص مضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات التي تساعد على تخفيف السعال وتنظيف الحلق. لتحضير شاي الزعتر، قم بإضافة ملعقة كبيرة من الزعتر إلى كوب من الماء الساخن واتركه لبضع دقائق. يمكنك أيضًا إضافة العسل الخام لتعزيز الفوائد وتهدئة الحلق بشكل أفضل.
باستخدام هذه العلاجات الطبيعية البسيطة، يمكنك التخلص من السعال بشكل فعال وسريع دون الحاجة للأدوية، والتمتع براحة أكبر في حياتك اليومية.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة