3 نصائح لتشجيع طفلك على تناول الطعام الصحي
تاريخ النشر: 1st, December 2024 GMT
كشف طبيب بريطاني يدعى دكتور كريس فان توليكن، المتخصص في طب تغذية الأطفال، عن 3 طرق بسيطة لتعليم الأطفال الصغار تناول الطعام الصحي.
وصرح الدكتور فان توليكن، البالغ من العمر 46 عامًا، أن تناول الأطفال للأطعمة الغير صحية أشبه بتدخينهم التبغ في بعض الأحيان، إلا أنه يقدم بعض الخطوات الصغيرة لضمان أن يتبنى الأطفال عادات صحية منذ سن مبكرة.
وفي مقابلة مع صحيفة The Times، عبّر الدكتور فان توليكن عن قلقه بشأن زيادة مستويات السمنة بين الأطفال، حيث أظهرت الأرقام الأخيرة أن 12٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وعشر سنوات يعانون من السمنة.
واستعرض عدة حيل لمساعدة الأطفال على تبني عادة غذائية صحية، منها:
أولاً، نصح بالتخلص الحلوى والشوكولاتة التي كان يحتفظ بها لتقديمها للضيوف عند الحاجة، حيث كان أطفاله يتناولون كمية كبيرة من الحلويات، وقال: "الأطفال كانوا يأكلون الكثير منها، لذلك تخلصنا من معظمها."
ثانيًا: أضاف أن السر يكمن في تحقيق التوازن بين العادات الصحية وبعض الحرية والواقعية. وأضاف: "عندما يذهبون إلى حفلة، يأكلون نفس الطعام الذي يأكله الجميع. يُسمح لهم بتناول أي شيء، لكن ليس لدينا الكثير من الأطعمة غير الصحية في المنزل."
إلى جانب التخلص من الحلوى والشوكولاتة والسماح لأطفاله بتناول نفس الطعام الذي يتناوله الآخرون في الحفلات، كشف عن نصيحة أخرى. وقال: "هناك شيء يتفق عليه جميع الخبراء في اضطرابات الأكل: إذا كنت تريد لأطفالك أن يتبنى عادات تناول الطعام الجيدة، يجب أن تجلس معهم أثناء الوجبات وتكون قدوة لهم في تناول الطعام. تناول الطعام على أطباق خزفية باستخدام أدوات المائدة، وتناول الطعام الحقيقي، وقم بذلك أمامهم. لقد أخذت هذا الأمر على محمل الجد."
واعترف الدكتور فان توليكن بصعوبة تبني أسلوب حياة صحي، موضحًا أنه قد يكون من "الغريب" الاهتمام بالطعام إلى هذا الحد، وأضاف: "الكثير من الناس قد يدركون أنه ما لم يكن لديك نهج قليل الهوس تجاه الطعام، فإنه من الصعب تناول الطعام بالطريقة التي تشير الأدلة إلى أنها صحية."
وقال: "إذا كنت قلقًا بشأن صحتك وتعيش حياة طبيعية في بريطانيا الحديثة، فيجب أن تكون قليلًا نوعًا ما غريبًا بشأن طعامك."
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الطعام الاطفال الطعام الصحي والشوكولاتة التبغ تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
استشاري يكشف مفاجأة عن فوائد التمر في التخسيس.. أفضل من الحقن
أوضح الدكتور عماد فهمي، استشاري التغذية العلاجية، أن التمر يعد خيارًا صحيًا وفعّالًا أكثر من الحقن التي تُستخدم في التخسيس، مشيرًا إلى فوائد التمر التي تفوق كثيرًا من العلاجات الحديثة المضرة.
وأشار استشاري التغذية العلاجية، خلال حوار مع الإعلامية سالي سالم، ببرنامج "البيت"، المذاع على قناة الناس، اليوم الخميس، إلى أن الكثير من الناس، وخاصة في رمضان، يتجهون لتناول الحلويات والمشروبات الغازية بعد الإفطار.
وقال: "عندما نتناول السكريات، يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى إفراز البنكرياس للأنسولين بسرعة لتخفيضه، مما يؤدي إلى هبوط حاد في مستويات السكر بعد فترة، وهذا يسبب التعب والدوار".
وأضاف أن تناول كميات كبيرة من الطعام بعد فترة الصيام يساهم أيضًا في الشعور بالتعب، حيث يتجه الدم إلى المعدة والهضم بدلاً من باقي الجسم، مما يعزز الشعور بالإرها، لافتا إلى أن التمر ليس مجرد غذاء مفضل في رمضان، بل هو مفيد للغاية للجسم، فهو يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقي من الإفراط في تناول الطعام.
وأكد أن التمر يعمل بطريقة مشابهة للحقن التي تستخدم للتخسيس، حيث أنه يحفز الجسم على إفراز هرمون "جي بي 1"، الذي يساعد في الشعور بالشبع لمدة تتراوح بين 4 إلى 5 ساعات، موضحا أن هذا يساهم في تجنب الإفراط في تناول الطعام وبالتالي تجنب الشعور بالهبوط المفاجئ.
وختم: "سبحان الله، الله سبحانه وتعالى خلق التمر وما فيه من فوائد عظيمة، فلا تستخفوا بقيمته الصحية، فهو يعادل في تأثيره الكثير من العلاجات المتاحة، وهو خيار طبيعي وآمن لصحة الجسم".
وأضاف: "من المهم أن نقرأ مكونات المنتجات جيدًا ونتأكد من أنها تحتوي على مواد صحية، ولا تقتصر النصيحة على المكونات فقط، بل يجب علينا أيضًا أن ننتبه إلى التحذيرات المرفقة على المنتجات، مثل تلك الملصقات التحذيرية الموجودة على اللحوم أو البيض، فهي ليست مجرد معلومات إضافية، بل هي تحذيرات حقيقية يجب أخذها بعين الاعتبار."
وتبث قناة الناس عبر تردد 12054رأسي، عدة برامج للمرأة والطفل وبرامج دينية وشبابية وثقافية وتغطي كل مجالات الحياة.
محافظ الدقهلية يتفقد سوق اليوم الواحد بعد افتتاحه أمس