هذه الأطعمة تقصر العمر بمقدار 30 عامًا

كشف خبراء تغذية في جامعة هارفارد في تقرير عن 30 نوع طعام تقصر العمر بمقدار 30 عامًا.

 

وقال الخبراء، أنه يجب عليك اتباع عادات نمط حياة صحية من أجل حياه صحية والتغذية الصحية هي أساس الحياة الصحية، حيث إن بعض الأطعمة يمكن أن تسرق من حياتك ما يصل إلى 30 عاماً نظرًا لأن هذه الأطعمة ضارة جدًا بالجسم فيجب تجنبها.

 

وتابع الخبراء إن الطريق للحصول على جسم صحي هو بلا شك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.

 

وأكد ديفيد سنكلير، المدير المشارك لمركز بول إف جلين لأبحاث بيولوجيا الشيخوخة والأستاذ في قسم علم الوراثة بكلية الطب بجامعة هارفارد، على ضرورة الابتعاد عن خمسة أطعمة يستهلكها الكثير من الناس بشكل متكرر في حياتهم اليومية.

 

وقال لديفيد سنكلير، إن السكر هو العدو الأكبر لحياة طويلة وصحية حيث يحب إعطاء الأولوية للأطعمة الطبيعية غير المصنعة لتجنب السكر ويجب تجنب المشروبات السكرية وعصائر الفاكهة المصنعة بشكل صارم، بالإضافة إلى الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض أو البسكويت، لها تأثير يشبه السكر على الجسم.

 

وأضاف أنه من المعروف أن البروتينات النباتية تساعد في إبطاء الشيخوخة خاصة عن طريق تحفيز الجينات مثل السرتوين، لذلك يوصى بالتوجه إلى البقوليات والمكسرات والبذور ومصادر البروتين النباتية مثل التوفو والتيمبيه والكينوا بدلاً من البروتينات الحيوانية.

المصدر: تركيا الآن