سواليف:
2025-02-22@23:53:12 GMT

الخطوة الأولى لصناعة العادات: الاشارة

تاريخ النشر: 1st, December 2024 GMT

الخطوة الأولى لصناعة العادات: الاشارة

م. #أنس_معابرة

أدركنا حتى الآن أن الدماغ يفضّل العادات، حيث يقوم بالأعمال دون تفكير عميق، ولكن ما الذي يدفعنا تجاه هذه العادة وليس عادة أخرى غيرها؟

يمكن القول إن لكل عادة ما يدل عليها، أو بمعنى آخر؛ هنالك إشارة لكل عادة، تدعو الانسان إلى القيام بهذه العادة.

مقالات ذات صلة من الخدمات إلى القيم: البلديات شريك في تعزيز الانتماء للوطن 2024/11/26

لا بد أن يكون هنالك إشارة لكي تقوم بأية مهمة في حياتك وليس العادات فحسب، فأنت تبعد يدك عن النار عندما تقترب منها بشكل تلقائي، لأن هنالك اشارة ألم من جسدك، أو أن تبدأ بالجري مدفوعاً بالخوف عندما ترى حيواناً مفترساً، لأن جهازك العضلي قد تلقى إشارة من الجهاز العصبي يدعوه للفرار.

إن الطريقة المثلى لاكتساب عادة جديدة حسنة هو محاولة تعظيم الإشارة إلى هذا العادة، ومحاولة جعلها واضحة بالقدر الكافي، فعندما تود أن تصبح قارئاً، أو أن تقرأ عدة صفحات قبل النوم؛ لا يكفي أن تضع الكتاب على الطاولة بجانب السرير، بل أنت بحاجة إلى وضعه على وسط الوسادة، ليكون واضحاً كفاية.

وعندما تريد أن تصبح رياضياً، أو أن تصل إلى هدف خمسة الاف خطوة كل يوم، فيجب أن تكون الإشارة واضحة، مثل أن تضع عدد الخطوات على الصفحة الرئيسة للهاتف، أو أن تضع منبهاً عندما تتجاوز رقماً معيناً، بل حتى من الممكن أن تتجنب الدخول من الباب القريب من المصعد، وأن تدخل من الباب المقابل للدرج، حتى تكون إشارة صعود الدرج أكثر وضوحاً.

لا يمكنك أن تحافظ على الصلوات في مواعيدها وأنت لا تعرف اوقاتها، أو لا تسمع صوت الأذان، هل تود أن تحافظ على ذلك؟ حاول أن تجعل الإشارة إلى أوقات الصلاة واضحة، ضع برنامجاً في هاتفك، أو منبهاً في منزلك للإشارة إلى وقت الصلاة، عندها ستكون الإشارة أكثر وضوحاً، وتحويلها إلى عادة أسهل وأبسط.

بالمقابل؛ إذا أردنا أن نتخلص من عادة، فلا بد أن نعمل على إخفاء اشارتها، ومثلما تكلمنا عن توضيح الإشارة عند اكتساب العادات الحسنة، فإننا هنا نتحدث عن إخفاء الإشارات وجعلها خفية.

إذا كنت مدخناً وتحاول أن تتخلص من ذلك؛ فلا بد من إخفاء علبة التبغ، يمكن الاحتفاظ بها في السيارة، أو في مكان بعيد عن غرفة الجلوس، وليس أمامنا بشكل مباشر بحيث نفكر في التدخين كلما نرى علبة السجائر.

وهنالك من يحاول أن يقلل استعمال الهاتف أو استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، بالإمكان وضع الهاتف في غرفة أخرى أثناء بقائنا في المنزل، ووضعه في أحد الأدراج أثناء العمل. وبالنسبة لمواقع التواصل؛ بإمكانك إخفاء أيقوناتها من شاشة الهاتف الرئيسة، أو حتى حذفها من الهاتف حتى تبلغ هدفك.

ملخص الخطوة الأولى في صناعة العادات: حاول أن تجعل الإشارة أكثر وضوحاً للعادات التي ترغب في اكتسابها، وحاول أن تخفي الإشارات التي تدل على العادات التي تود التخلص منها.

المصدر: سواليف

إقرأ أيضاً:

عادة قد تدمر سيارتك بعد رحلة طويلة

أميرة خالد

يعتقد كثير من السائقين أن إيقاف المحرك فور الوصول إلى الوجهة لا يضر السيارة، لكن خبراء الصيانة يحذرون من تأثيره السلبي، خاصة بعد الرحلات الطويلة أو القيادة بسرعات عالية.

لماذا يجب ترك المحرك يعمل لبضع دقائق؟
عند القيادة لمسافات طويلة، ترتفع حرارة المحرك، وإطفاؤه مباشرة قد يؤدي إلى مشاكل تدريجية تؤثر على الأداء والكفاءة.

أضرار إطفاء المحرك مباشرة

ـ توقف تدفق الزيت: بمجرد إيقاف المحرك، يتوقف تدفق الزيت الذي يعمل على تزييت الأجزاء الداخلية، مما قد يؤدي إلى تآكل أسرع للمكونات المعدنية.
ـ تراكم الرواسب الكربونية: الحرارة العالية داخل المحرك قد تؤدي إلى تبخر بعض مكونات الزيت، ما يترك رواسب قد تؤثر على كفاءة الاحتراق الداخلي.
ـ تشوه الأجزاء المعدنية: التغيرات الحرارية المفاجئة قد تسبب تشوهًا في بعض الأجزاء، خاصة تلك المصنوعة من معادن مختلفة التمدد الحراري.
ـ تلف الشاحن التوربيني: في السيارات المزودة بشاحن توربيني، يحتاج التوربو إلى التبريد بعد العمل بسرعات عالية، وإيقاف المحرك فورًا قد يقلل من عمره الافتراضي.

التصرف الصحيح

ينصح الخبراء بترك المحرك يعمل لدقيقة أو دقيقتين، بينما تحتاج السيارات المزودة بشاحن توربيني إلى 3-5 دقائق لضمان التبريد التدريجي.

مقالات مشابهة

  • توتنهام الإنجليزي يطلب تغيير اسمه عبر رسالة إلكترونية
  • عادة قد تدمر سيارتك بعد رحلة طويلة
  • مرشد سياحي من الصم يروي أسرار العُلا بلغة الإشارة بأسلوب ملهم
  • حكم صيام الأسبوع الأخير من شعبان كاملا
  • كابل بـ15 جنيهًا يعزز كفاءة الراوتر ويزيد سرعة الإنترنت.. إليك الطريقة
  • وفد صحفي مصري يتجول في معهد الطيران المغربي بوابة إفريقيا لصناعة الطيران
  • "أشياء جميلة".. الأغنية الرقمية الأكثر مبيعاً عالمياً لعام 2024
  • «المعاشات»: تسجيل المؤمّن عليه الخطوة الأولى للحصول على المنافع التأمينية
  • المملكة.. وجهة رائدة لصناعة الإعلام والابتكار الرقمي
  • توقف عن هذه العادات في شحن هاتفك لحماية بطاريتك