كيف تحمي عائلتك من التنمر؟.. 10 نصائح اتبعها كي تصبح أمنا
تاريخ النشر: 30th, November 2024 GMT
يمثل التنمر سلوكا عدوانيا مؤذيا يتكرر بين الأفراد، لا سيما بين الأطفال والشباب، إذ يتجاوز المزاح العادي، ويؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية والعاطفية للضحية، فمن خلال الإساءة المتكررة، سواء كانت لفظية أو جسدية، أو حتى عبر وسائل التواصل الاجتماعي، يشعر المتنمر عليه بالخوف، والعزلة، والحزن، ما قد يؤدي إلى تراجع في أدائه الأكاديمي أو الاجتماعي، لذلك نوضح في هذا التقرير، كيف تحمي عائلتك من التنمر؟.
هناك طرق عديدة تساعدك على كيفية حماية عائلتك من التنمر، خاصة الأطفال، حيث يجب على أولياء الأمور اتباعها منها أن يجب على الآباء والأمهات تثقيف أنفسهم، وقراءة كل ما يتعلق بالتنمر وعلاماته وطرق التعامل معه، وأيضا يجب احترام أفراد الأسرة وتعليمهم أنهم يستحقوا الاحترام، وفقا لما ذكرته منظمة «اليونيسيف».
وجاءت من ضمن الطرق التي تساعدك على حماية عائلتك من التنمر، أن يجب على أولياء الأمور دائما إظهار أنهم فخورون بأفراد الأسرة، وتذكيرهم بمواطن القوة لديهم وبقدراتهم، فضلا عن تجنب النقد والتقليل من شأنهم، كما أن يجب تشجيعهم على ممارسة الرياضة لأنها تتيح لهم تنمية الثقة بالنفس.
لم تقتصر الطرق التي تساعد على حماية الأسرة من التنمر، لكن جاءت منها منح الاهتمام الكافي للأسرة، خاصة الطفل لأنه دائما يحتاج إلى الاهتمام المتواصل والتمكين، كما أن يفضل خلق بيئة آمنة لهم، حتى يمكنهم التحدث عن أي شيء دون الشعور بأي خوف أو قلق من السخرية عليهم.
من الضروري أن يتم تثقيف الأسرة حول أنواع التنمر المختلفة بما فيها التنمر الإلكتروني، فضلا عن مساعدتهم على أن يكونوا بمأمن على الإنترنت، من خلال وضع قواعد ملائمة لعمرهم، كما أن يفضل تعليم الأطفال كيفية الاندماج مع الأطفال الآخرين والدفاع عنهم وقت اللزوم.
وهناك العديد من العلامات التي تشير إلى أن أسرتك تتعرض للتنمر ومنها:
- وجود آثار جسدية ليس لها سبب مقنع.
- عدم الرغبة في الذهاب للمدرسة أو الجامعة أو حتى التواجد في التجمعات الاجتماعية.
- ضياع متكرر لأشيائه دون مبرر أو اختفاء أشياء من المنزل.
- تغير واضح في السلوك «توتر».
- تغير في العادات اليومية مثل رفض الطعام أو المشي في طريق معين.
- البدء في ممارسة التنمر على الآخرين.
- تراجع مفاجئ في التحصيل التعليمي والدراسي وصعوبة التركيز.
- ظهور شكوى جديدة بشكل مستمر من أشياء تخصه مظهره مثلًا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التنمر
إقرأ أيضاً:
كيف تحمي نفسك من مضاعفات السكر؟.. هيئة الدواء توضح
مرض السكر من الأمور المزعجة لدي الكثير من المرضي وخاصة في حالة عدم السيطرة علي المرض بطريقة صحيحة.
ومن جانبها وفي إطار منشوراتها التوعوية،كشفت وزارة الصحة والسكان ، كيفية الحماية من مضاعفات مرض السكر.
كيف تحمي نفسك من مضاعفات السكر؟
- المحافظة على وزن صحي
- ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن مع التقليل من تناول المواد السكرية والدهون المتحولة
عدم التدخين
وقالت وزارة الصحة والسكان، إن الكشف المبكر والمتابعة والعلاج مجانًا ضمن مبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي.
أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، أن مرض السكري ينقسم إلى نوعين رئيسيين، الأول والثاني، مشيرًا إلى أن الاعتقاد السائد بأن النوع الأول لا يصيب كبار السن ليس دقيقًا، حيث يمكن أن يصيب الأشخاص في مختلف الفئات العمرية.
علاج السكري: ليس مجرد أدويةأوضح الدكتور موافي خلال تقديمه برنامج "ربي زدني علمًا" على قناة "صدى البلد"، أن علاج مرض السكري يعتمد على ثلاثة عناصر أساسية: العلاج الدوائي، ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متوازن.
وأكد أن هذه العوامل تساهم بشكل فعال في التحكم في مستوى السكر في الدم.
حسام موافي يكشف خطورة الانفعال على مرض السكريحذر الدكتور موافي من تأثير الانفعال والتوتر على ارتفاع مستوى السكر في الدم، مشددًا على ضرورة التحكم في الانفعالات لتجنب تأثيراتها السلبية على صحة مرضى السكري.
حسام موافي يكشف أهمية النظام الغذائي في علاج السكريأضاف الدكتور موافي أن الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، مع تحديد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يوميًا، يعد أحد العوامل الأساسية لضبط مستوى السكر في الدم والحد من تأثيرات المرض.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحراريةنصح الدكتور موافي بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية، حيث أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا كبيرًا في السيطرة على مرض السكري، رغم أنه لا يمكن الشفاء منه بشكل نهائي.