تسبب اختناقا.. الصحة تحذر الأمهات من أطعمة تؤذي الأطفال الأصغر من 3 أعوام
تاريخ النشر: 30th, November 2024 GMT
في إطار منشورتها التوعوية ، نشرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الهامة للمواطنين بخصوص التعامل الصحيح مع الأطفال أقل من 3 أعوام .
وقالت وزارة الصحة والسكان ، إنه يجب تجنب هذه الأطعمة إذا كان طفلك أقل من ٣ أعوام حفاظًا عليه من الاختناق ومن أمثلتها :-
العنب الزبيبالفشارالإكثار من تناول المشروبات الغازية والحلويات.عدم تناول بعض الوجبات الأساسية في المنزل خاصة وجبة الإفطار.مضاعفات سوء التغذية لدى المراهقينالسمنة بسبب عدم ممارسة الرياضة والإكثار من تناول الأطعمة العالية السعرات مثل الوجبات السريعة المليئة بالدهون كالهمبرجر والبطاطس المقلية والحلويات والمشروبات الغازيةالنحافة بسبب عدم تناول الاحتياجات الغذائية الضرورية للنمو في هذه الفترة.أنيميا نقص الحديد بسبب قلة تناول الأغذية الغنية بالحديد واتباع عادات غذائية خاطئة مثل شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي، القهوة، المشروبات الغازية مثل (البيبسي والكوكاكولا ..... الخ)، بالإضافة إلى الشكولاتة بكميات بعد الأكل وأيضاً بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية.هشاشة العظام نتيجة عدم ممارسة الرياضة والإكثار من تناول المشروبات الغازية والشاي والقهوة ونقص تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالألبان ومنتجاتها.زيادة نسبة الكوليسترول بالدم بسبب الإكثار من تناول الأطعمة المليئة بالدهون (الوجبات السريعة).تسوس الأسنان نتيجة الإكثار من تناول الحلويات خاصة بين الوجبات وعدم الاهتمام بتنظيفها والعناية بمتابعة عند طبيب الاسنان.الاضطرابات النفسية التي تؤدى إلى الامتناع عن الطعام أو تناوله بشراهة خوفاً من النحافة أو السمنة (فقد الشهية العصبي أو النهم العصبي).ضعف مناعة الجسم نتيجة عدم تناول الخضروات والفاكهة الطازجة يودي الى نقص الفيتامينات.تأخر ظهور علامات البلوغ.الاحتياجات الغذائية للمراهقينتزداد المتطلبات الغذائية للمراهقين فيحتاجوا إلى كمية أكبر من الطعام المتوازن لدعم النمو خلال هذه الفترة وتزداد الاحتياجات من أطعمة الطاقة بجانب ازدياد الحاجة إلى بعض المغذيات الدقيقة مثل الكالسيوم، الحديد، الزنك، فيتامين أ. د، ب6، ج وحمض الفوليك وأيضاً تزداد الحاجة إلى الألياف الغذائية.ولابد من تناول الغذاء المتوازن المتكامل في كل وجبة من مجموعات الطعام الستة بالاستعانة بالهرم الغذائي مع ممارسة الرياضة يومياً بانتظام وبجدية.معلومات تهمك:تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب وفيتامين أ هو المسئول عن الاحتفاظ بنضارة البشرة وقوة البصر ولمعان العينيين.تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 2 والزنك يجعلك تتمتعين بحيويته وطول وقوة الشعر والأظافر.تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم وممارسة الرياضة بانتظام. يجعلك تتمتعين ببنية سليمة واسنان قوية لامعة.ممارسة الرياضة البدنية يوميا والإكثار من الخضروات والفاكهة والبعد عن الأطعمة المليئة بالدهون والمشروبات الغازية يجعل الجسم أكثر رشاقة.ولكي تتمتع المراهقة بصحة جيدة بعد الزواج وإنجاب أطفال أصحاء لابد من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مع الطعام المتوازن المتنوع من الآن.للحصول على العناصر الغذائية بكميات تكفي احتياج الجسم عليك تناول الأطعمة الآتية: - الخضروات الطازجة: خاصة الورقية الداكنة الخضرة بأي كمية.الفاكهة الطازجة.الخبز البلدي والبقوليات والقمح والحبوب.الألبان خالية الدسم ومنتجاتها.اللحوم والأسماك والدواجن والبيض بكميات معتدلة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: وزارة الصحة والسكان الزنك المزيد المزيد تناول الأطعمة الغنیة المشروبات الغازیة الإکثار من تناول ممارسة الریاضة
إقرأ أيضاً:
علاج عسر الهضم في رمضان
علاج عسر الهضم في رمضان، يعتبر عسر الهضم من المشكلات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان بسبب تغيير عادات الطعام وساعات الأكل. ومن المهم معرفة طرق العلاج المناسبة للحد من هذه المشكلة.
علاج عسر الهضم في رمضاننصح الدكتور مصعب إبراهيم استشارى الكلى فى تصريحات خاصة لصدى البلد عن أسباب وعلاج عسر الهضم فى رمضان والتى تتمثل فيما يلي :
أسباب عسر الهضم في رمضانالوجبات الثقيلة: تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو الأطعمة الحارة خلال وجبة الإفطار يؤدي إلى زيادة العبء على الجهاز الهضمي.
الإفراط في الأكل: تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل مفاجئ بعد ساعات طويلة من الصيام يمكن أن يسبب ضغطًا على المعدة.
السوائل المفرطة: شرب السوائل بكميات كبيرة خلال فترة قصيرة يمكن أن يسبب الشعور بعسر الهضم.
التوابل: كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على توابل حارة قد تؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي.
القلق والتوتر: الأجواء الروحية المختلفة في رمضان يمكن أن تؤدي إلى القلق، ما يسبب عسر الهضم.
علاج عسر الهضم والإمساك في رمضان
تناول الطعام ببطء: يساعد تناول الطعام ببطء على تحسين عملية الهضم وتقليل التوتر على الجهاز الهضمي.
شرب الماء: يعتبر شرب الماء بكميات كافية قبل وبعد الإفطار من العوامل المهمة في تحسين الهضم وتجنب الإمساك.
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الخضروات والفواكه، مثل التفاح والتمر، تساهم في تحفيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم.
تجنب الأطعمة الثقيلة والمقلية: حاول تجنب الأطعمة المقلية والدهون الثقيلة التي قد تؤدي إلى عسر الهضم.
علاج عسر الهضم طبيعيا
النعناع: يعتبر النعناع من الأعشاب التي تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات.
الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تسهيل عملية الهضم وتقليل الغازات والانتفاخات.
شاي الأعشاب: شرب شاي الأعشاب مثل البابونج أو اليانسون يساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم.
الليمون: تناول ماء دافئ مع عصير الليمون يساعد في تحفيز إفراز العصارة الهضمية.
علاج عسر الهضم مجرب
مغلي الكمون: يساعد الكمون على تحسين الهضم وتهدئة المعدة بعد تناول الطعام.
شرب الزبادي: الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي والتخلص من عسر الهضم.
الماء وعسر الهضم
يعد شرب الماء بكميات كافية من أهم العوامل التي تساهم في تحسين الهضم. الماء يسهل حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك، كما يساعد على التخلص من السموم والفضلات في الجسم.
التفاح وعسر الهضمالتفاح يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساهم في تحفيز الهضم. كما يحتوي على مادة "البكتين" التي تساعد في توازن حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
علاج عسر الهضم لكبار السنالوجبات الصغيرة والمتكررة: تناول وجبات صغيرة ومتعددة طوال اليوم يساعد في تقليل الضغط على المعدة.
الأطعمة الخفيفة: يجب تجنب الأطعمة الثقيلة والتركيز على الأطعمة السهلة الهضم مثل الخضروات المطبوخة والرز الأبيض.
التركيز على السوائل: تأكد من شرب السوائل المناسبة مثل الماء والعصائر الطبيعية للمساعدة في الهضم.
علاج عسر الهضم للحامل
الوجبات المتوازنة: من المهم تناول وجبات صغيرة ومتوازنة تحتوي على الألياف والفيتامينات.
شرب الماء: يساعد الماء في تحسين عملية الهضم ويمنع الجفاف.
الابتعاد عن الأطعمة المقلية والحارة: يجب على الحامل تجنب الأطعمة التي قد تسبب حموضة أو تهيج في المعدة.
الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل آمنًا وفعالًا في علاج الغثيان وعسر الهضم للحامل.
علاج عسر الهضم نهائيًا
التحكم في النظام الغذائي: من خلال تقليل الأطعمة الدهنية والمقلية وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، يمكن تجنب حدوث عسر الهضم بشكل كبير.
ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة المنتظمة على تعزيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم.
التقليل من التوتر: التأمل والأنشطة المهدئة تساعد في تقليل مستويات التوتر التي قد تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
نصائح مفيدة لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام