خبير تغذية علاجية يقدم 7٧ نصائح لمرضى خشونة الركبة
تاريخ النشر: 29th, November 2024 GMT
قدم الدكتور أحمد بدوى خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الخاصة بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، بعض النصائح والتعليمات لمرضى خشونة الركبة.
تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامهاتجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم. المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية
إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل
الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة. عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: خشونة الركبة علاج خشونة الركبة المزيد المزيد
إقرأ أيضاً:
أمير منطقة القصيم يرأس اجتماع الجمعية العمومية لجمعية “كبدك”
المناطق_واس
رأس صاحب السمو الملكي الأمير الدكتور فيصل بن مشعل بن سعود بن عبدالعزيز أمير منطقة القصيم رئيس مجلس إدارة الجمعية السعودية الخيرية لمرضى الكبد “كبدك” ، بمقر الإمارة اليوم, اجتماع الجمعية العمومية العادية وغير العادية.
أخبار قد تهمك أمير منطقة القصيم يطّلع على مستهدفات برنامج التعليم التنموي 26 ديسمبر 2024 - 6:47 مساءً أمير منطقة القصيم يستقبل السفير السيرلانكي لدى المملكة 25 ديسمبر 2024 - 2:50 مساءً
واستعرض الاجتماع الأجندة العامة للجمعية، بما في ذلك الإنجازات المحققة خلال الفترة الماضية، واعتماد الميزانية السنوية، ومناقشة خطط الجمعية المستقبلية لتعزيز خدماتها الطبية والإنسانية لمرضى الكبد.
وأشاد أمير القصيم بما حققته الجمعية من جهود مميزة في توفير الرعاية والعناية الطبية لمرضى الكبد ، مثمنًا دورها في دعم المرضى المحتاجين عبر التنسيق مع المستشفيات المرجعية لإجراء عمليات زراعة الكبد ، داعيًا إلى استمرار الجمعية في تنفيذ رسالتها الإنسانية ، وتعزيز مبدأ التكامل والتعاون مع القطاعات الصحية والخيرية ، وتكثيف الجهود التوعوية لرفع مستوى الوعي بأمراض الكبد وطرق الوقاية منها.
وفي ختام الاجتماع، نوه أمير منطقة القصيم بجهود أعضاء الجمعية والعاملين فيها كافة ، مشيدًا بروح العمل والتفاني لتحقيق أهداف الجمعية في خدمة المرضى والتخفيف من معاناتهم.
القبض على المتهم بتصوير طالب أثناء ممارسة الشذوذ معه في الوراق