صدى البلد:
2024-11-29@21:56:43 GMT

خبير تغذية علاجية يقدم 7٧ نصائح لمرضى خشونة الركبة

تاريخ النشر: 29th, November 2024 GMT

قدم الدكتور أحمد بدوى خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الخاصة بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، بعض النصائح والتعليمات لمرضى خشونة الركبة.

تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامهاتجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.

 تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم. المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية
 إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل
الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة. عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا
 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: خشونة الركبة علاج خشونة الركبة المزيد المزيد

إقرأ أيضاً:

رجل يضرب امرأة وتدخلها للدفاع عنه يثير الجدل في مطعم بإسطنبول .. فيديو

خاص

شهد أحد مطاعم مدينة إسطنبول التركية واقعة مؤسفة، إذ قام رجل بالاعتداء على امرأة، وصفعها على وجهها قبل أن يجبرها على الجلوس معه .

ووثقت كاميرات المراقبة بالمطعم الحادث، إذ قام الرجل أولًا بصفع المرأة وسكب مشروبًا على وجهها وأجبرها على الجلوس معه بالقوة، وفيما تدخل بعض الحاضرين للدفاع عنها، لكنها فاجأت الجميع بموقفها .

وقامت المرأة بحمايتها للرجل، إذ بين المعتدي عليها والحضور، وتلقت الضربات بدلاً منه، في مشهد أثار دهشة المتواجدين بالمطعم.

هذا التصرف المفاجئ أثار الكثير من الجدل بسبب تصرف المرأة، التي رغم تعرضها للضرب؛ إلا أنها قامت بحماية المعتدي عليها .

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/11/A9yZMP6kIE7MQ7x3.mp4

مقالات مشابهة

  • صحیفة صدىقبل ۲۹ دقیقة
  • رجل يضرب امرأة وتدخلها للدفاع عنه يثير الجدل في مطعم بإسطنبول .. فيديو
  • خاص شهد أحد مطاعم مدينة إسطنبول التركية واقعة مؤسفة، إذ قام رجل بالاعتداء على امرأة، وصفعها على وجهها قبل أن يجبرها على الجلوس معه . ووثقت كاميرات المراقبة بالمطعم الحادث، إذ قام الرجل أولًا بصفع المرأة وسكب مشروبًا على وجهها وأجبرها على الجلوس معه بالقوة، وفيما تدخل بعض الحاضرين للدفاع عنها، لكنها فاجأت الجميع بموقفها . وقامت المرأة بحمايتها للرجل، إذ بين المعتدي عليها والحضور، وتلقت الضربات بدلاً منه، في مشهد أثار دهشة المتواجدين بالمطعم. هذا التصرف المفاجئ أثار الكثير من الجدل بسبب تصرف المرأة، التي رغم تعرضها للضرب؛ إلا...
  • بوابة الفجرقبل ۹ ساعة
  • محمد حمدي يعود لقائمة الزمالك بعد التعافي من إصابة الركبة
  • استعاد محمد حمدي، الظهير الأيسر لفريق الزمالك، لياقته بالكامل بعد تعافيه من إصابة بجزع في الرباط الخارجي للركبة، ليعود بذلك إلى قائمة الفريق للمباراة المقبلة ضد غزل المحلة.محم حمدي يعود لقائمة الزمالكوقد شارك حمدي في التدريبات بشكل طبيعي بعد استكمال برنامجه التأهيلي. الأشعة تؤكد جاهزية نجم الزمالك قبل مواجهة غزل المحلة في الدوري سانت إيتيان يصدم الزمالك في محمود بنتايك ويستأنف الفريق تدريباته يوم السبت المقبل على ملعب النادي استعدادًا للمباراة المرتقبة في الدوري الممتاز.في سياق آخر، أثبتت الأشعة التي خضع لها حمزة المثلوثي، مدافع الزمالك، سلامته من أي كسور...
  • بوابة الوفدقبل ۱۱ ساعة
  • خبراء يحذرون.. وضعية الجلوس قد تؤثر على صحتك النفسية والجسدية
  • وبينما يقضي العديد من الأشخاص جزءا كبيرا من وقتهم في الجلوس، فإنهم  غالبا ما يجلسون بشكل غير صحيح، وحذر خبراء صحيون من أن وضعيات الجلوس الشائعة، خاصة بين موظفي المكاتب، قد تؤدي إلى الإصابة بالصداع والقلق والأرق. ووفقا للإحصائيات، فإن أكثر من نصف الأشخاص في أوائل العشرينات يعانون بسبب وضعية جلوس سيئة.ويحذر الخبراء من أن الوضعية السيئة اليومية للجلوس قد تؤثر سلبا على العقل والجسم مع مرور الوقت، بما في ذلك الإصابة بالصداع والأرق وضعف التوازن.وعلى النقيض من ذلك، تم ربط الوضعية الصحيحة بالاعتزاز بالنفس والثقة وزيادة الطاقة.وكشفت الدكتورة ديبورا لي...
  • بوابة الوفدقبل ۲۲ ساعة
  • حكم قراءة التشهد كاملا عند الجلوس للتشهد الأول
  • قالت دار الإفتاء المصرية إن المشروع في التشهد الأول هو ما علَّمه النبي صلى الله عليه وآله وسلم لأصحابه رضي الله عنهم بقوله: «التَّحِيَّاتُ الْمُبَارَكَاتُ الصَّلَوَاتُ الطَّيِّبَاتُ للهِ، السَّلامُ عَلَيْكَ أَيُّهَا النَّبِيُّ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ، السَّلامُ عَلَيْنَا وَعَلَى عِبَادِ اللهِ الصَّالِحِينَ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا رَسُولُ اللهِ» رواه مسلم، وفي رواية: «التَّحِيَّاتُ للهِ وَالصَّلَوَاتُ وَالطَّيِّبَاتُ، السَّلامُ عَلَيْكَ أَيُّهَا النَّبِيُّ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ، السَّلامُ عَلَيْنَا وَعَلَى عِبَادِ اللهِ الصَّالِحِينَ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ» رواه أحمد.الصلاة الإبراهيميةأما الصلاة الإبراهيمية على...
  • بوابة الوفدقبل ۲۳ ساعة
  • رمضان السيد: أفشة لا يستحق الجلوس دكة لإمام عاشور
  • أكد رمضان السيد نجم النادي الأهلي السابق، أن شخصية أي لاعب مهمة جدًا من أجل تحقيق عنصر الاستمرارية، ولمواصلة النجومية داخل النادي الأحمر، مشيرًا إلى أن النادي كان لديه العديد من المواهب على مر العصور، لكنهم لم يستطعوا اكمال مسيرتهم، سواء بالرحيل أو بالاستغناء عنهم.وقال عبر برنامج بوكس تو بوكس الذي يبث عبر قناة etc: إمام عاشور لاعب موهوب وكان يجب ان يوجه الشكر إلى مارسيل كولر الذي دعمه وسانده لأنه كان يدفع به اساسيًا وهو بعيد عن المستوى المعهود، وأفشة من أفضل اللاعبين في خط الوسط ورغم ذلك كان...
  • مصراویقبل ۲۴ ساعة
  • هتاكل كل حاجة.. أستاذ أمراض باطنة يوجه نصائح ذهبية لمرضى السكري
  • كتب- حسن مرسي: أكد الدكتور صلاح الغزالي حرب، أستاذ أمراض الباطنة والسكر، أن مرض السكري له تاريخ طويل حيث تم ذكره في إحدى البرديات الفرعونية، موضحًا أنه كان في الماضي يعتبر مرضًا قاتلاً حيث كان المصاب به يموت بعد 5 سنوات. وفي حواره خلال لقائه مع الإعلامي حمدي رزق في برنامج نظرة على قناة صدى البلد، أشار الغزالي حرب إلى أن الأطباء القدماء كانوا يعرفون المرض من خلال وجود نسبة سكر في البول. وأوضح حرب أن البردية التي تناولت السكري تعود إلى حوالي 1500 سنة، وأن أكثر من 90% من...
  • الأسبوعقبل ۱ یوم
  • حطوها على كرسي ولفوا بيها الكلية.. احتفال طلاب رياضية جامعة المنيا بالدكتورة بتاعتهم.. إزاى بيحبوها كده؟؟
  • أثارت مقاطع فيديو متداولة على مواقع التواصل الاجتماعي تظهر طلاب كلية التربية الرياضية بجامعة المنيا وهم يحملون أستاذتهم، الدكتورة بسمات شمس الدين، على الأعناق، حالة واسعة من الإعجاب والتفاعل، وسط حالة من الهتافات والتصفيق، فور انتهاء حفل دوري الجامعة للألعاب الرياضية يوم الثلاثاء الماضيوقالت الدكتورة بسمات إن هذا التكريم جاء نتيجة لجهود مشتركة بينها وبين طلابها، حيث عملوا معًا على إعداد عرض رياضي متميز نال إعجاب الحضور، مضيفة أن العلاقة التي تربطها بطلابها تتجاوز حدود العلاقة المهنية لتصل إلى مستوى أعمق من المودة والتقدير، خاصة أنها تقضي وقتًا طويلاً...
  • صحیفة الیومقبل ۲ یوم
  • فيديو| أخصائية تغذية: الرضاعة الطبيعية ترفع مناعة الطفل الخديج
  • أكدت أخصائية التغذية العلاجية وطالبة الامتياز في مستشفى الملك فهد التخصصي بالدمام، رباب العلي، على الدور المحوري للرضاعة الطبيعية في تعزيز مناعة الطفل الخديج وحمايته من الأمراض. أخبار متعلقة تأهيل 50 دارس لتطوير المراحل الكشفية بالمملكةفي منطقتين.. إحباط تهريب 250 كيلوجرامًا من المخدراتوشددت العلي، على ضرورة اهتمام الأمهات بتغذية أطفالهن الخدج منذ الولادة. لضمان نموهم بشكل سليم والحفاظ على صحتهم. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } أخصائية تغذية: الرضاعة الطبيعية ترفع مناعة الطفل الخديج أخصائية...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • محافظ المنوفية يقرر صرف مساعدات مالية وتوفير كرسي متحرك
  • واصل اللواء إبراهيم أبو ليمون محافظ المنوفية، سلسلة لقاءاته اليومية بالمواطنين للاستماع إلى شكواهم ووضع الحلول المناسبة لها في ضوء اللوائح والقوانين ، مؤكداً حرصه الدائم على التواصل المباشر مع المواطنين بهدف تلبية احتياجاتهم وتخفيف المعاناة عن كاهلهم سعياً للارتقاء بمستوى الخدمات المقدمة لهم تنفيذا لتوجيهات القيادة السياسية . وإستهل محافظ المنوفية لقائه بصرف مساعدات مالية عاجلة ومواد غذائية ولحوم لعدد 2 حالة إنسانية لإعانتهم على تلبية متطلبات حياتهم اليومية مراعاة لظروفهم المعيشية والإجتماعية الصعبة ، وكذا كرسي متحرك لطفل من ذوي الهمم للمساهمة في ممارسة حياته بشكل طبيعي ومراعاة لظروفه...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار