وصفة سهلة وغير مكلفة تساعدك على تحسين الهضم من غير أدوية
تاريخ النشر: 29th, November 2024 GMT
تحسين الهضم الأمور الأساسية للحفاظ على الصحة العامة، حيث إن مشاكل الهضم مثل الانتفاخ والإمساك تؤثر بشكل كبير على حياتنا اليومية، وعلى الرغم من أن الأدوية قد تكون مفيدة، إلا أن هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم بشكل طبيعي وآمن، ولذلك بعض العلاجات المنزلية الفعالة التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض المزعجة، وفقًا للدكتورة إيمان محمد، أخصائي التغذية العلاجية لـ«الوطن».
خل التفاح يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يعزز من قدرة الجسم على هضم الطعام، ويساعد في علاج الحموضة المعوية، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه قبل الوجبات.
شرب الماء الدافئ بالليمون: يعد شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون من أفضل الطرق لتحفيز عملية الهضم، الليمون يحتوي على حمض الستريك الذي يساعد في تعزيز إفراز العصارات الهضمية وتحفيز المعدة على هضم الطعام بشكل أسرع. تناول الزنجبيل: الزنجبيل معروف بخصائصه الفعالة في تحسين الهضم، ويمكن تناول مشروب الزنجبيل أو إضافته إلى الطعام، حيث يساعد على تهدئة المعدة وتحفيز الحركة المعوية. تناول الألياف: الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة تساعد في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك، الألياف تعمل على تسريع عملية الهضم وتحسن من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.وأضافت أخصائي التغذية العلاجية أن اتباع هذه العلاجات المنزلية البسيطة يمكن أن يسهم في تحسين الهضم بشكل طبيعي وآمن، من خلال العناية بنظامك الغذائي وإضافة بعض العادات الصحية، يمكنك الحفاظ على جهاز هضمي صحي وخال من المشاكل، ولكن في حالة استمرار الألم، يجب زيارة الطبيب المختص على الفور.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تحسين الهضم مشاكل الهضم الهضم المعدة تحسین الهضم عملیة الهضم فی تحسین
إقرأ أيضاً:
6 طرق تساعدك على زيادة تركيز في العمل من غير ما تشرب كافيين
العديد من الأشخاص يلجأوون إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها تساعد على زيادة التركيز في أوقات العمل، ربما يجهل الكثيرون مدى المخاطر التي تسببها في الجسم حال الإفراط في تناولها، فقد تؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، ولذلك نوضح في هذا التقرير طرق تساعد على التركيز في العمل.
النشاط البدني المنتظمهناك طرق عديدة تساعد على زيادة التركيز في العمل دون اللجوء إلى استخدام الكافيين، ومنها النشاط البدني المنتظم، حيث يجب على الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لأنها تساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم، كما أنها تساعد في إطلاق هرمونات السعادة التي تزيد من الطاقة والتركيز.
الابتعاد عن الإحباط الذاتيمن الطرق الأساسية التي تساعد على زيادة التركيز في العمل هو الابتعاد عن الإحباط الذاتي، حيث يستمع الكثير من الأشخاص إلى الأفكار السلبية التي قد تسبب لهم من التشتت ولذلك يجب عليهم استبدل تلك الأفكار بالتعاطف مع الذات، فضلا عن احترام الذات والكفاءة لأنها تساعد على التركيز ما يؤدي إلى تحقيق المزيد من الأهداف وفقا لما ذكره موقع «healthline».
يعد النوم الكاف من ضمن الطرق التي تساعد على زيادة التركيز أثناء العمل، حيث أن العلماء وجدوا أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض التركيز، وتباطؤ عمليات التفكير، ما يجعل الشخص يواجه صعوبة أكبر في تركيز انتباه وقد يصاب بالارتباك ونتيجة لذلك، يمكن أن تتأثر قدرته على أداء المهام.
أخذ استراحة قصيرةمن ضمن الطرق التي تساعد على زيادة التركيز، حيث وجد الباحثون أن الدماغ تميل إلى تجاهل مصادر التحفيز المستمر، حيث إن أخذ فترات راحة قصيرة جدًا من خلال إعادة تركيز الانتباه في مكان آخر يمكن أن يحسن التركيز العقلي بشكل كبير بعد ذلك.
بيئة العملمن ضمن الطرق التي تساعد في زيادة التركيز، حيث إن قد وجدت الأبحاث أن مجرد وجود النباتات في أماكن العمل يمكن أن يساعد في زيادة التركيز والإنتاجية، فضلاً عن الرضا في مكان العمل وتحسين جودة الهواء.
الاستماع إلى الموسيقىأثبتت الدراسات أن الموسيقى لها تأثيرات علاجية على دماغ الإنسان، فهي قد تساعد الموسيقى الخفيفة على التركيز بشكل أفضل ولكن بعض الموسيقى قد تشتت الانتباه حيث يتفق الخبراء أن الموسيقى الكلاسيكية وأصوات الطبيعة خيارات جيدة للتركيز.
نقيب الصحفيين: مواقف فنزويلا من القضية الفلسطينية تاريخية.. وهي أول دولة في أمريكا اللاتينية تعترف بفلسطين