تحسين الهضم الأمور الأساسية للحفاظ على الصحة العامة، حيث إن مشاكل الهضم مثل الانتفاخ والإمساك تؤثر بشكل كبير على حياتنا اليومية، وعلى الرغم من أن الأدوية قد تكون مفيدة، إلا أن هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم بشكل طبيعي وآمن، ولذلك بعض العلاجات المنزلية الفعالة التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض المزعجة، وفقًا للدكتورة إيمان محمد، أخصائي التغذية العلاجية لـ«الوطن».

وصفة خل التفاح

خل التفاح يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يعزز من قدرة الجسم على هضم الطعام، ويساعد في علاج الحموضة المعوية، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه قبل الوجبات. 

شرب الماء الدافئ بالليمون: يعد شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون من أفضل الطرق لتحفيز عملية الهضم، الليمون يحتوي على حمض الستريك الذي يساعد في تعزيز إفراز العصارات الهضمية وتحفيز المعدة على هضم الطعام بشكل أسرع. تناول الزنجبيل: الزنجبيل معروف بخصائصه الفعالة في تحسين الهضم، ويمكن تناول مشروب الزنجبيل أو إضافته إلى الطعام، حيث يساعد على تهدئة المعدة وتحفيز الحركة المعوية. تناول الألياف: الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة تساعد في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك، الألياف تعمل على تسريع عملية الهضم وتحسن من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

النعناع والبروبيوتيك لتحسين الهضم النعناع: يعد النعناع علاجًا طبيعيًا فعالًا للمساعدة في تهدئة الأمعاء و تخفيف الشعور بالانتفاخ أو الغازات، ويحتوي النعناع على مركبات تساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي. البروبيوتيك: الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والكفير تدعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، ما يحسن من عملية الهضم ويمنع العديد من المشاكل الهضمية.

وأضافت أخصائي التغذية العلاجية أن اتباع هذه العلاجات المنزلية البسيطة يمكن أن يسهم في تحسين الهضم بشكل طبيعي وآمن، من خلال العناية بنظامك الغذائي وإضافة بعض العادات الصحية، يمكنك الحفاظ على جهاز هضمي صحي وخال من المشاكل، ولكن في حالة استمرار الألم، يجب زيارة الطبيب المختص على الفور.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: تحسين الهضم مشاكل الهضم الهضم المعدة تحسین الهضم عملیة الهضم فی تحسین

إقرأ أيضاً:

وصفة لذيذة وسهلة.. طريقة عمل سلطة الرنجة في البيت

تحرص الكثير من الأسر المصرية على تناول الرنجة خلال أيام عيد الفطر خاصة بعد الخروج من صيام شهر كامل، لذا تبحث بعض الأمهات عن طرق مختلفة لتقديمها ومن بين هذه الطرق هو تحضير سلطة الرنجة.

وخلال السطور التالية، يقدم "الأسبوع" لمتابعيه وزواره، طريقة عمل سلطة الرنجة في البيت، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع عل تقديمها لزواره.

طريقة تحضير سلطة الرنجة طريقة عمل سلطة الرنجة

كيلو رنجة

طماطم متوسطة مقطعة.

فلفل أخضر مقطع.

بصلة متوسطة.

بصل أخضر.

ثوم مفروم.

رمان.

طريقة تحضير سلطة الرنجة

نصف كوب طحينة.

3 ملاعق كبيرة خل أبيض.

خمسة ملاعق كبيرة زيت.

ملعقة صغيرة كمون.

نصف ملعقة صغيرة شطة.

نصف ملعقة فلفل أسود.

نصف كوب زبادي.

ربع كوب شبت مقطع.

ربع كوب بقدونس مقطع.

أربعة ملاعق عصير ليمون.

طريقة عمل سلطة الرنجة طريقة تحضير سلطة الرنجة

وضع البصل مع الرنجة في وعاء، ثم يتم إضافة الملح والخل والفلفل الأسود والكمون.

ثم وضع الشطة والزيت والثوم المفروم، ويقلب باستمرار على نار هادئة لمدة 10 دقائق قشري وقطعي الرنجة.

طريقة تحضير سلطة الرنجة

ثم إضافة الطماطم والفلفل الأخضر والبصل، ويتم وضع الشبت والبقدونس وعصير الليمون والرمان.

بعد ذلك إضافة الطحينة إلى الرنجة، ثم يتم تقليب المكونات جميعًا، وتقدم بجانب الخبز البلدي.

اقرأ أيضاًبكل سهولة.. طريقة عمل سلطة الرنجة قبل شم النسيم

«لو زهقتي من اللحمة».. طريقة عمل سلطة الرنجة في المنزل

مقالات مشابهة

  • وصفات توريد الشفايف بشكل طبيعي
  • إجراء أول عملية جراحة مناظير الشعب الهوائية بمستشفى الجهاز التنفسي في السويس
  • مشروبات طبيعية لعلاج الكحة.. أبرزها الغرغرة بالماء المالح
  • دون أدوية.. وصفة طبيعية تقضي على الكحة في ثوان
  • نصيحة تساعدك في تقليل هرمونات التوتر وتحسين المزاج في 10 دقائق
  • اللبان والسوائل.. نصائح فعّالة لعلاج مشاكل الهضم بعد تناول كحك العيد
  • فوائد شاي البردقوش في علاج الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي
  • الصحة تحدد 3 خطوات لتجنب أعراض عسر الهضم
  • علاجات منزلية فعالة لآلام المعدة خلال العيد
  • وصفة لذيذة وسهلة.. طريقة عمل سلطة الرنجة في البيت