نصائح ضرورية لمريض السكري.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 29th, November 2024 GMT
يعتبر مرض السكري من أكثر الأمراض شيوعا وانتشارا بين الكثير من الأشخاص، بالنسبة لمريض السكري، من المهم معرفة كيفية التحكم في مستوى السكر في الدم دون حرمانه من تناول الطعام الذي يحبه.
إليك بعض النصائح الضرورية لمريض السكري للحفاظ على توازن غذائي صحي ومعدل السكر في الدم:
-التحكم في الكميات
يمكنك تناول كل شيء، لكن عليك مراقبة الكميات، تناول الأطعمة بكميات معتدلة يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
-اختيار الكربوهيدرات الصحية
يفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، والبقوليات، فهي تتحلل ببطء وتساعد في الحفاظ على مستويات السكر المستقرة.
-تجنب السكريات البسيطة
السكريات المكررة والمشروبات الغازية والحلويات يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر، إذا رغبت في تناول شيء حلو، يمكن اختيار بدائل صحية مثل الفواكه الطازجة أو المحلاة بأقل قدر من السكر.
-التركيز على البروتينات والدهون الصحية
تناول البروتينات مثل الدواجن، الأسماك، والبقوليات، كما أن الدهون الصحية الموجودة في المكسرات، زيت الزيتون، والأفوكادو تعزز الشعور بالشبع وتساعد في توازن مستويات السكر.
-تقسيم الوجبات
من الأفضل تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
-ممارسة الرياضة بانتظام
التمارين الرياضية تساعد الجسم في استخدام السكر بشكل أكثر كفاءة، وبالتالي تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
-مراقبة مستوى السكر بانتظام
قياس مستويات السكر في الدم بشكل منتظم يساعدك على تحديد الأطعمة التي تؤثر بشكل كبير على مستوياتك وضبط نظامك الغذائي وفقًا لذلك.
-شرب الماء بكثرة
الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ويساعد على ترطيب الجسم وتحسين وظيفة الكلى، مما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
-تناول الألياف
الألياف الموجودة في الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة تساعد في تقليل سرعة امتصاص السكر في الدم.
-استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية
إذا كنت غير متأكد من الأطعمة التي يجب تناولها أو كيفية تحديد الكميات، من الأفضل استشارة مختص للحصول على خطة غذائية تناسب حالتك.
المصدر: timesnownews
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكري مرض السكري مريض السكري المزيد المزيد مستویات السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
أدعية أول شهر شعبان.. تعرف عليها
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
في أول جمعة من شهر شعبان، يبحث المسلمون عن أدعية شهر شعبان، ونقدم لكم أبرزها:
دعاء الجمعة الأولى من شهر شعبان، “اللهم بارك لنا في شعبان، وبلغنا رمضان، واجعلنا من عتقائك من النار في هذا الشهر الكريم، وارزقنا فيه العمل الصالح، وتقبل منا فيه الدعاء، آمين”.
كما يمكن أن يدعو المسلم بما يشاء من الأذكار والآيات التي تريح القلب، فالدعاء في يوم الجمعة له فضل كبير.
أدعية الجمعة في شهر شعبان
في أول جمعة من شعبان، من المستحب الإكثار من الدعاء، خاصة في هذا اليوم المبارك الذي يُعتبر بداية استعداد المسلمين لاستقبال شهر رمضان المبارك مع اقترابه، حيث يفصلنا نحو 30 يوم على غرة شهر رمضان 2025.
إليك بعض الأدعية التي يمكنك الدعاء بها في أول جمعة من شعبان:
اللهم اجعل هذا الشهر بداية خير، وبارك لنا في أيامه ولياليه، آمين
- اللهم بلغنا رمضان، وارزقنا فيه من فضلك ورحمتك، واجعلنا من أهل الجنة بغير حساب، آمين
- اللهم في أول جمعة من شعبان، نسألك أن تطهر قلوبنا، وتغفر ذنوبنا، وتقبل منا صالح الأعمال، وتيسر لنا ما صعب علينا، آمين
- اللهم اجعلنا من الذين يستعدون لرمضان بقلوب طاهرة وأعمال صالحة، اللهم تقبل منا دعاءنا في هذه الساعة المباركة، آمين
- اللهم اجعل أول جمعة في شعبان بداية تحقيق الأماني، واغفر لنا ما مضى من ذنوب، ووفقنا لما تحب وترضى.
دعاء شهر شعبان
يوجد عدد من الأدعية المأثورة الدعاء بها، خاصة في شهر شعبان ، حيث إن شهر رجب له فضل كبير، ومن الأدعية التي يستحب الدعاء بها في شهر رجب:
1- «اللهمَّ بارِكْ لَنا فِي شَعْبانَ، وَبَلِّغْنا شَهْرَ رَمَضانَ، وَ أَعِنَّا عَلَى الصِّيامِ وَ الْقِيامِ، وَحِفْظِ اللِّسانِ، وَغَضِّ الْبَصَرِ، وَلا تَجْعَلْ حَظِّنا مِنْهُ الْجُوعَ وَ الْعَطَشَ».
2- «اللهم اعصمني من كل سوء، ولا تاخذني على غرة، ولا على غفله، ولا تجعل عواقب أمري حسرة وندامة».
3- «يا مَنْ أَرْجُوهُ لِكُلِّ خَيْرٍ ، وَ آمَنُ سَخَطَهُ عِنْدَ كُلِّ شَرٍّ ، يَا مَنْ يُعْطِي الْكَثِيرَ بِالْقَلِيلِ ، يَا مَنْ يُعْطِي مَنْ سَأَلَهُ ، يَا مَنْ يُعْطِي مَنْ لَمْ يَسْأَلْهُ وَ مَنْ لَمْ يَعْرِفْهُ تُحَنُّنًا مِنْهُ وَ رَحْمَةً ، أَعْطِنِي بِمَسْأَلَتِي إِيَّاكَ جَمِيعَ خَيْرِ الدُّنْيَا ، وَ جَمِيعَ خَيْرِ الْآخِرَةِ ، وَ اصْرِفْ عَنِّي بِمَسْأَلَتِي إِيَّاكَ جَمِيعَ شَرِّ الدُّنْيَا وَ شَرِّ الْآخِرَةِ، فَإِنَّهُ غَيْرُ مَنْقُوصٍ مَا أَعْطَيْتَ ، وَ زِدْنِي مِنْ فَضْلِكَ يَا كَرِيمُ».
4 -«اللهُمّ إني أعوذُ بكَ منَ الهمِّ والحزَنِ، وأعوذُ بكَ منَ العجزِ والكسلِ، وأعوذُ بكَ منَ الجُبنِ والبخلِ، وأعوذُ بكَ مِن غلبةِ الدَّينِ وقهرِ الرجالِ».
5- «اللَّهُمَّ إنِّي أعُوذُ بكَ مِنَ الكَسَلِ والهَرَمِ، والمَأْثَمِ والمَغْرَمِ، ومِنْ فِتْنَةِ القَبْرِ، وعَذابِ القَبْرِ، ومِنْ فِتْنَةِ النَّارِ وعَذابِ النَّارِ، ومِنْ شَرِّ فِتْنَةِ الغِنَى، وأَعُوذُ بكَ مِن فِتْنَةِ الفَقْرِ، وأَعُوذُ بكَ مِن فِتْنَةِ المَسِيحِ الدَّجَّالِ، اللَّهُمَّ اغْسِلْ عَنِّي خَطايايَ بماءِ الثَّلْجِ والبَرَدِ، ونَقِّ قَلْبِي مِنَ الخَطايا كما نَقَّيْتَ الثَّوْبَ الأبْيَضَ مِنَ الدَّنَسِ، وباعِدْ بَيْنِي وبيْنَ خَطايايَ كما باعَدْتَ بيْنَ المَشْرِقِ والمَغْرِبِ».
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت