اتباع نظام غذائي مغذي، أفضل طريقة للحفاظ على صحة الكبد، حتى لو كنت قد أصبت بالفعل بمرض الكبد الدهني غير الكحولي أو التهاب الكبد الدهني غير الكحولي، فإن التغذية الجيدة يمكن أن تمنع تفاقم هذه الحالات.

إليكم بعض الأطعمة التي تسبب إجهاد الكبد. 

1.الوجبات السريعة
تحتوي الأطعمة المقدمة في المطاعم على كميات من السكر والملح والدهون أكثر مما يستطيع الكبد التعامل معه، وقد وجدت دراسة أجريت عام 2023 أن الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة بنسبة 20% أو أكثر من وجباتهم يتراكم لديهم الكثير من الدهون في الكبد، ويكون الضرر أسوأ بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري أو الذين يعانون من زيادة الوزن.

2. الأطعمة شديدة المعالجة
الأطعمة شديدة المعالجة تم حفظها أو تغييرها أو تكريرها بشكل يفوق شكلها الطبيعي، تتم معالجة الأطعمة أو معالجتها بشكل فائق لعدد من الأسباب.

للتعرف على الأطعمة شديدة التصنيع، راجع قائمة المكونات، إذا كان هناك الكثير من الأسماء الكيميائية التي يصعب نطقها، فهذا يعني أنها معالجة بشكل كبير، وهذا يعني أن الكبد يجب أن يعالج هذه الإضافات والمواد الحافظة بالإضافة إلى السكر والملح والدهون الموجودة في الطعام، يرتبط تناول الكثير من الأطعمة شديدة التصنيع بتراكم الدهون في الكبد.

تشمل الأطعمة شديدة المعالجة الشائعة ما يلي:

الكعكات والبسكويت والحلويات المعبأة
رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة الأخرى
وجبات إفطار معبأة، ولفائف، وكعكات
الأطعمة الجاهزة للأكل، والأطعمة التي يمكن تسخينها في الميكروويف، والأطعمة الفورية

3. الأطعمة المحلاة
يميل بعض الناس إلى تناول الحلويات أكثر من غيرهم، كما أن الأطعمة الحلوة تشكل أيضًا رغبة شائعة، خاصة عند الشعور بالتوتر أو التعب .

المصدر goodrx

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الكبد الأطعمة المزيد المزيد

إقرأ أيضاً:

نصائح لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الصيام

الغثيان هو اضطراب في المعدة قد يصاحبه بالعادة التقيؤ، يرتبط الغثيان بعد الأكل بالكثير من المشاكل، قد يكون بعضها علامة على مشكلة صحية ما، فيما يلي تعرف على أهم نصائح لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الصيام:

نصائح لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الصيام

يعتبر الشعور بالغثيان أثناء الصيام أمر مزعج، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تجنب الغثيان في رمضان:

تجنب الأطعمة الحارة والدهنية قبل أن تبدأ بالصيام؛ مما يؤدي إلى ظهور حموضة في المعدة بما في ذلك الغثيان.تناول بعض الأدوية التي تعالج الحموضة مثل مضادات الحموضة لتجنب أعراض الغثيان والحموضة في رمضان.شرب كميات جيدة من الماء لأنها تساعد في تقليل الغثيان إذا كان المسبب هو الجفاف، يمكنك البدء في تناول التمر ثم شرب كوبين من الماء.انتقل إلى مكان جيد التهوية عندما تشعر بالغثيان أثناء الصيام أو إلى مكان مفتوح لأن الهواء النقي يسهل التنفس ويساعد في منع الغثيان.شرب شاي النعناع بعد الإفطار لأنه علاج مريح ويوفر الراحة من الغثيان لأنه يساعد في إرخاء عضلات الجهاز الهضمي.يفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفول والعدس لأنه الأطعمة الغنية بالبروتين لا تعمل على زيادة الحمض بالمعدة.حاول أن تقوم بمضغ الزنجبيل لتجنب الشعور بالغثيان لأنه يساعد في تحسين الانقباضات.حاول تجنب الحليب أو الأطعمة الغنية بالألياف.الحرص على تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات والألياف مثل الحبوب الكاملة، البيض، الزبادي، والخضروات.تجنب الأطعمة المقلية والثقيلة وقم باختيار الأطعمة الخفيفة التي يسهل هضمها.تناول وجبتين صغيرتين بدلًا من وجبة واحدة كبيرة عند الإفطار.مضغ الطعام ببطء مما يساعد في الهضم ويقلل من احتمالية الشعور بالغثيان.حاول الابتعاد عن القلق والتوتر الزائد أو الإرهاق. كلمات دالة:نصائح لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الصيامالصيامغثيان تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند نصائح لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الصيام ترامب مهدداً: أي شخص يتحدث ضد السلام في أوكرانيا "لن يبقى طويلا" كيف أتعامل مع زوجي المدخن في رمضان؟ 8 طرق لتجنب العصبية أثناء الصيام تفسير حلم مشاهدة المسلسلات في المنام Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • أطعمة تسبب الشعور بالإرهاق أثناء الصيام .. تجنبها
  • احترس من هذه الأطعمة بعد شرب القهوة في رمضان
  • منها الخيار والطماطم.. أطعمة تسبب العطش في رمضان تجنبها
  • نصائح لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الصيام
  • علاج عسر الهضم في رمضان
  • ابتعد عنها .. أطعمة تصيبك باضطرابات القولون العصبي في رمضان
  • خبيرة تغذية توضح الأطعمة الأكثر فائدة لبصر قوي
  • أطعمة تعزز طاقة الصائم
  • أطعمة تمنح الشبع وتحسن المزاج أثناء الصيام.. تعرف عليها
  • 7 أسباب للإصابة بالسمنة.. اكتشفها وابتعد عنها